青春期的那些事 | 不必过度担忧的成长信号

“我的月经怎么还不来？”“这个月提前了10天，正常吗？”——这是许多青春期女孩和她们的家长常常面临的困惑与焦虑。青春期月经不规律，其实是身体正在经历正常发育过程的信号。

为什么青春期月经容易不规律？

其实月经周期的调节依赖于一个精密的“下丘脑-垂体-卵巢轴”系统，就像一个刚组建的乐队，需要时间磨合才能和谐演奏。青春期初期，这个系统尚未完全成熟，导致激素分泌不稳定，从而引起月经周期不规律。

常见的青春期月经不规律表现

如何帮助身体建立规律周期

1.均衡营养：确保摄入足够的铁质（红肉、绿叶蔬菜）、蛋白质和健康脂肪。避免极端节食，体重急剧下降会影响激素分泌。同样，超重也会引起月经的失调。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。生长激素和部分性激素在深度睡眠时分泌最旺盛。

3. 适度运动：保持适度体育活动，但避免过度运动。专业运动员或过度锻炼者常出现月经不调。

4. 管理压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、正念冥想等。长期精神压力会影响下丘脑功能，干扰月经周期。

5. 记录月经周期：使用手机应用或日历记录月经开始日、结束日及症状，有助于了解自身规律，就医时也能提供准确信息。

TIPS专 家 提 醒

如果出现上述警示信号，建议前往妇科或青春期保健门诊。就诊前准备好月经记录，医生可能会进行体格检查、超声检查或血液激素检测，以排除多囊卵巢综合征、甲状腺问题等其他疾病。

重要的是，大多数青春期月经不规律会随着年龄增长和内分泌系统成熟而自然改善。家长们不必过度焦虑，给予孩子情感支持，帮助她们理解这是成长的一部分，往往比过度医疗干预更重要。

青春期的身体如同一幅正在绘制的画卷，需要时间展现完整图案。月经不规律，很大程度上是这幅画作完成前的正常“草稿阶段”。给予身体时间，保持健康生活方式，大多数女孩都会逐渐建立自己的月经节律。当然，若有疑虑或异常信号，及时寻求专业医疗建议总是明智的选择。愿每位经历这段变化的女孩，都能以科学认知减少焦虑，以平和心态迎接身体的成熟与变化。

监制丨曹永

总编丨马传卫

副总编丨范玉娇

编审丨刘燕敏

审核丨刘燕敏

供稿丨李娟

编辑丨张彤