办公室里的“隐形职业病”：你的颈椎还好吗？

李先生是一位办公室白领，每天的工作就是坐在电脑前处理各种文件和数据。长时间保持同一姿势，让他的颈椎逐渐出现了问题。起初，他只是感到颈部有些酸痛和僵硬，活动一下脖子就能缓解。但随着时间的推移，症状越来越严重，不仅颈部疼痛加剧，还出现了头晕、恶心、手臂麻木等症状。李先生意识到问题的严重性，赶紧去医院就诊。医生告诉他，他患上了颈椎病，这是长期低头工作和缺乏运动导致的。

颈椎病并非办公室白领的专属疾病，任何长期保持同一姿势、缺乏运动的人群都可能患上。在办公室里，除了颈椎病，还有许多其他职业病隐患。比如，长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至引发青光眼等眼部疾病；长时间使用鼠标和键盘，可能导致手腕劳损，引发腱鞘炎；长时间坐着不动，还可能影响血液循环，导致下肢静脉曲张、痔疮等问题。

此外，办公室里的空调环境也可能对健康造成影响。空调温度过低，容易导致身体受凉，引发感冒、关节炎等疾病；空调长时间不清洗，容易滋生细菌和病毒，通过空气传播，引发呼吸道疾病。

严肃科普：如何预防办公室职业病

保持正确坐姿：坐在电脑前时，要保持背部挺直，肩膀放松，眼睛平视屏幕，不要低头或仰头。同时，要调整好椅子和桌子的高度，使手臂自然下垂，肘部呈90度角，这样可以减少颈部和肩部的压力。

定时休息和活动：长时间工作后，要定时起身活动一下身体，做一些简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部耸动、腰部扭转等，帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。建议每工作1小时就休息5-10分钟，活动一下身体。

注意眼部保健：长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。因此，要注意眼部保健，每隔一段时间就远眺一下窗外，让眼睛得到放松。同时，可以滴一些缓解眼疲劳的眼药水，或者使用护眼仪等设备，帮助缓解眼部不适。

合理使用鼠标和键盘：使用鼠标和键盘时，要保持手腕自然放松，不要过度用力或扭曲手腕。可以选择符合人体工程学的鼠标和键盘，减少手腕劳损的风险。

保持办公室空气清新：定期开窗通风，保持办公室空气清新。如果使用空调，要定期清洗空调滤网，避免细菌和病毒滋生。同时，要注意调节空调温度，避免温度过低导致身体受凉。

办公室里的职业病隐患不容忽视。如果我们不注意预防和保养，很容易患上颈椎病、眼部疾病、手腕劳损等职业病，影响工作效率和身体健康。因此，我们在办公室工作时，一定要保持正确坐姿，定时休息和活动，注意眼部保健，合理使用鼠标和键盘，并保持办公室空气清新。只有这样，我们才能远离职业病的困扰，拥有一个健康、舒适的工作环境。