被“性”困住的人生，如何靠一场「疗愈」找回自由？

编者按：这篇文章是参与我们线下工作坊同学的投稿，记录了自己参与我们线下课程的心路历程和心理变化。希望对大家了解我们课程，理解性与亲密有帮助。

结束了这两天的沉浸式学习，走出学习场地时，武汉11月份的晚风，凉爽中又带有一丝暖意，心中满是释然与笃定。

不同于以往对 “性” 议题的回避与羞涩，这场课程用专业、安全、温暖的场域，让 “性自我探索” 从隐秘的困惑，变成了一场勇敢接纳、深度成长的旅程。

报名时，我带着多年来被性羞耻感束缚的沉重、亲密关系中无法言说的卡点，以及对科学性知识的渴求 —— 作为成年人，我们总在被动接收碎片化的信息，却从未有过一个被允许坦诚谈 “性” 的空间；面对身体的陌生、欲望的压抑、性别标签的捆绑，常常陷入 “想改变却无门” 的内耗。

原本只是想寻找一份 “答案”，却没想到，这里给了我一场与自我和解的修行。

课程海报上 “性的自我成长与探索” 几个字，搭配着温暖的色调，像一束光，照亮了我长久以来不敢触碰的角落；开课前签署的保密协议，更让我放下了最后一丝顾虑，期待着这场专属的成长之旅。

课程的设计处处藏着用心，没有枯燥的理论灌输，而是将人类性学、团体心理学与表达性艺术治疗深度融合，每一个环节都让人在体验中收获觉醒。

最先引发我的兴致的是 “撕掉性别标签” 环节：随着一张张纸条被用力撕下，现场响起了此起彼伏的叹息与释然的深呼吸。当一位伙伴哽咽着说“我可以不矜持，我可以活得很自我，可以不做‘温柔听话的女性’”时，我也简直不能再认同—— 那些被标签捆绑的委屈、被规训压抑的渴望，在这一刻终于有了释放的出口。

（这里每位学员都在便签纸上写出存在于自身的性别标签）

（分享自己最讨厌的“标签”并撕毁）

接下来的自我探索环节则彻底打破了我对自我滋养的认知误区。

在童老师的引导下，我们通过手工泥塑、小组讨论的方式，坦诚分享对自我愉悦的困惑与好奇，共同梳理出包含氛围营造、感官唤醒、科学方法的专属清单。桌上摆放的羽毛、安全工具等道具，在专业的讲解下褪去了神秘色彩，变成了帮助我们了解身体的桥梁。

我认真地在纸上写下自己的感受与需求，我看到那些我想却又不敢正视的渴望，在童老师和伙伴们的微笑与鼓励中，慢慢变得坦然和自在。

而 “五感开发及玩具大作战” 环节，更是让我重新认识了身体的潜能，在轻柔的引导与安全的氛围中，我第一次在他人面前放下羞耻，专注于身体的真实感受，这种久违的松弛感，让我明白愉悦本就是身体的本能。

（课程上，尝试互相探索身体）

（僧の探索：男上加男）

课程中，童立老师的引导总能精准戳中核心。他没有给出 “标准答案”，而是通过提问、讲解案例，让我们在自我反思中找到答案。

他告诉我们“性感是一件独一无二的事”，并在和伙伴们的互动中，互相发现并告知对方在自己眼中性感的部分。而每位伙伴对我性感之处的描述，就像一颗种子，在我心里生根发芽。令我明白：“哦！原来我也可以是性感的！”

还有无论童老师的引导或者与伙伴们的游戏互动中，一直体现的最重要的一点就是“自由”，让我意识到：自由地看听、自由地表达感受、自由地要求想要与不想要的，才是对自我最基本的尊重。也探明了我来参加此课程的目的，原来我需要的不仅仅是性知识的获取，更想要的是性的自由表达。就像这一环节的主题：“自由，是做自己的第一责任人。”

（我的状态很危险啊，好在参与课程认识到了）

课堂上的冥想环节尤其治愈，在柔和的灯光与舒缓的音乐中，我们闭上眼睛，走向自己从未真正抵达的内心深处，扫描自己的身体。用意识去感受之前自己从未感受过的部位与体验。那些压抑的情绪、被忽略的需求，未被关注的身体，都在这一刻被温柔看见。

最珍贵的，是这个场域里的同频共鸣。来自不同行业、不同年龄段的伙伴们，带着各自的困惑与期待相聚在这里。有人分享因传统教育认为 “性是肮脏的”，婚后一直无法享受亲密；有人被 “男性必须坚强主动” 的标签束缚，不敢表达自身的脆弱；有人在亲密关系中不敢提需求，长期处于自我消耗。

没有评判，没有说教，只有认真的倾听、真诚的鼓励与温暖的拥抱。当有人说出“原来不止我这样”时，现场许多人点头附和，那种“被看见、被理解”的归属感，瞬间打破了成人世界里的孤独与疏离。

小组讨论时，我们围坐在一起，写着考卷，互相讨论分享着彼此的看法与感悟，桌上的便签写满了自我认知与觉醒；课程结束后，大家贴上的学习收获便签，字里行间充满了力量。

（小组成员激烈的交流讨论，猜猜什么话题）

这场课程带来的改变，不止于认知的升级，更在于心态的重塑与技能的落地。

我不再把 “性” 视为羞耻的禁忌，而是理解为与生俱来的生命力量；不再被性别标签所困，而是学会接纳多元的自我表达；不再回避亲密关系中的性沟通，而是明白坦诚的需求表达才是关系的粘合剂。

我学会了从自我、他人、期待三个维度评估自身性状态，也掌握了一定的五感开发、自我愉悦的科学方法，更懂得了尊重自己与他人的边界。

回到生活中，这些改变正在悄悄发生：我开始按照课程共创的《自我愉悦清单》进行自我关怀，虽说只是10件立刻就能做到的小事，但确实能很快地给我愉悦的反馈。简单的开心，它就是开心；

与伴侣相处时，我不再回避敏感话题，而是尝试坦诚分享自己的性期待与边界，关系中的默契度与亲密感显著增加； 面对他人的性别刻板印象评价时，我能坚定地守住自我，不再因他人的看法否定自己的选择。 那些课程中手写的清单、绘制的身体意向画作，还有伙伴们的鼓励便签，都成了我日常践行自我接纳的动力。

童老师说：“我是爱你的，你是自由的。” 这场线下团课，就像一面镜子，让我清晰地看见被束缚的自己；它又像一座桥梁，连接起我与更完整、更自由的生命状态。在这里，我不仅学到了科学的性知识与亲密关系技巧，更收获了接纳自我的勇气与同频成长的力量。

（期待武汉的樱花）

课程结束时，童老师说，还有二阶的课程，我也果断报名了。

其实相比第一阶段的自我探索，第二阶段说是会更聚焦“亲密关系与性表达” 的深度探索。而这恰恰是我最薄弱的地方：“表达与沟通”。我也十分期望通过亲密关系中的呈现与表达，能更好的映射出我自己，帮助我成长。

（各位学员伙伴们的学习感受）

编者：多谢小新的课后分享。我也很高兴能有人，在我的影响下，获得哪怕一点点的帮助与成长，这也是我坚持做性教育的意义所在。

同时，我也想说：如果心在的你也被性羞耻困扰，如果你在亲密关系中存在沟通卡点，如果你渴望了解科学的性知识、接纳完整的自己，不妨给自己一次机会，奔赴这场成长之约。愿我们都能在性与亲密关系的探索中，如小新一般，撕掉枷锁，接纳自己本来的样子，带着勇气与笃定，解锁更丰盈、更自由的人生。

我们不仅根据原定课程计划会在明年3月武汉会有第二阶的线下课程开展，同时也在其他未能及时参与一阶课程的学员呼声中，计划在明年1月份，于上海重新举办一阶的课程。大家可以联系助理了解并报名。

我是爱你的，你是自由的。

（联系助理报名线下课，2026年1月17-18上海场、3月7-8日武汉场）