感冒初期莫惊慌，居家调理助健康

秋冬时节，寒气当令，人体易受风寒侵袭，引发风寒感冒。当您感冒刚开始，感觉怕风吹（恶风）、身上发冷（恶寒）、打喷嚏、流清涕时，这说明“风寒之邪”才刚刚敲响您身体的大门。这个阶段非常短暂，却是逆转病情的关键时期，在感冒初起阶段及时合理调护，有可能协助我们尽早截断病势，促进身体更快康复。以下是一份实用的日常调理小妙招，供您参考。

一、感冒初期的调理关键就是：

尽快让身体暖和起来，发发汗。

方法1：及时添加衣物，用热水袋或艾条灸一灸脖子后的大椎穴，甚至简单贴个暖宝宝也行。请记住两个关键点：出汗要“微微的”，感觉全身微微潮润即可，千万不要出大汗，否则会虚脱。此外别空着肚子发汗：在操作前，最好先喝一碗热粥垫垫肚子。胃里空空，是没有足够能量来发汗的。

方法2：用30克紫苏叶熬水，水开后转小火熬5分钟，趁热服。先喝一小杯，如果身体微微出汗，就不必喝了；如果没出汗，就继续喝到微微出汗为止。或者用加了紫苏叶的热水泡脚，泡到身体微微出汗即可。如果没有紫苏叶，也可以煮一碗热腾腾的生姜葱白水或葱豉汤喝下。但是如果出现咽痛、咯黄痰，则提示风寒正在化热，则不宜用此法。

二、穴位保健

1.迎香穴

针对鼻塞鼻痒可以擦迎香每天早起或晚上睡觉前，用双手大鱼际，在鼻翼两旁的迎香穴，反复擦动100~200次，使局部发热。摩擦此穴具有散风、宣肺的作用。

2.风池穴

针对头昏沉或者头痛可以每天早晚揉风池穴，风池为全身祛风的要穴，具有祛风通络，解表驱邪的作用，取坐位，双手抱头部，用双拇指在风池穴处揉按，操作2-5分钟左右，以酸胀为宜。

三、起居调和、顾护正气

感冒初期是体内正气与外来邪气激烈抗争的关键时期，合理的起居作息，可以帮助我们能够有效顾护正气。正气充足，有利于防止病情加重以及帮助我们缩短病程。

1.注意休息、避免劳累

中医认为“劳则气耗”，剧烈运动、长时间的工作、学习都会消耗我们的“精气”，正气亏损，外邪容易趁虚而入，加重病情，引起气管炎、肺炎等变证。

2.别乱用抗生素

现在有不少人把抗生素视为“神药”，一感冒就私自使用抗生素进行“消炎”，这是不对的。抗生素在中医看来以清热泻火为主，药性偏寒凉，尤其不适合风寒感冒初期。早用或者过度使用，都容易损伤脾胃阳气。

3.暂停进补

感冒初期重点应以发散外邪为主，补益之品质地比较滋腻厚重，容易将外邪闭阻在体内，导致病情加重或者慢性化、延长疾病的病程。所有人参、黄芪、当归、阿胶等补益的中药及其相关中成药不宜服用，此外各类滋补的汤品、保健品等在感冒期间都是不适合服用的。

以上为感冒初期的居家调护指引，若症状持续或加重，请及时就医。

审核：娜姐

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源： 成都市双流区东升社区医院

01

02

03