闫红：“不经常测量”的好处

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

娃出生后我买过一本松田道雄的《育儿百科》。书里有个建议：“不要经常给孩子测量身高体重。”我当时看了只觉得教条得有点反人性，初为人父母者，怎么能忍住不经常给孩子测量呢？高了一厘米，重了一两斤，都是足以让人沾沾自喜、浮想联翩的KPI啊。

但最初的欣欣向荣很快过去了，一岁之后，孩子的身高似乎进入了平台期，两三个月没什么动静。我一时间焦虑起来，到处打听怎么促生长，钙镁锌都换了好几种，还带孩子去查了微量元素，啥都不缺。

因为灰心就有点逃避，两三个月没怎么测。有天去保健站一测，居然长了四厘米，看来孩子并不是匀速生长，有平台期也有冲刺期，我没听人家松田道雄的，白添了很多堵。

后来听说了一个词叫“数据焦虑症”，有这毛病的人还不少，如今测量工具太多也难辞其咎。“不要经常测量”的道理，可以作为一种基础心法平移到生活的各方面。

比如说减肥。我年轻时也减过肥，那时只有百货大楼有体重仪，称一次五毛钱，我一般半个月去称一次。现在家家都有能测体重、体脂以及骨骼肌量等数据的体脂秤，想称几次称几次。这种清晰并没有使我的减肥如虎添翼，反而把我耍得忽好忽歹。

有些早上我发现数字锐减，顿时被激励到，恨不得餐风饮露，再狂跑十公里——照这速度，岂不是月底就能实现小目标。有时候数字纹丝不动，甚至莫名回升，完了，感觉被全世界拒绝了。要么发个大狠，非人道地虐自己；要么自暴自弃暴饮暴食，反正努力也没用，干脆躺平吧。

要不是天天测，也没这么多内心戏，事实上这种内心戏无益于减肥，白白增加内耗，身心俱疲。

“数据焦虑症”还体现在对孩子成绩的关注上。在我所在的城市，当家长的都知道“智学网”“七天学堂”这类App，还有一种小程序叫“小闲家长”。说是“小闲”，却让家长更忙，考完试，估摸着要出成绩时，包括我在内的无数家长都会把这些App和小程序刷上一千遍一万遍，在排名和分数的起伏间，体验比肥皂剧还要波澜起伏的悲欢。

现在回头想，不说那些更宏大、更长期的人才培养目标，单以高考这个现实目标论，某次期中期末的考砸，又算得了什么呢？更不用说那些小考。它不过是一次阶段性的“测量”而已，考不好只说明这次没有复习到位，或者状态不佳。这个道理我们不是不知道，但那些时刻，就是会被那些数据“硬控”了。

有个富于培养经验的家长说，她从不看那些App，更在意孩子的学习状态，这不就是松田道雄说的“不要经常测量”吗？

“不要经常测量”是一种长期主义。把目光从短刻度上移开，放长远。相信趋势，而不是纠缠于波动，才能在平台期不焦虑，在冲刺期不膨胀。

“不经常测量”也是更关注自身的当下感受，而不是即时的数据。我去健身房跑步总喜欢把速度和坡度都调得很高，看着卡路里的消耗数字快速上涨真让人开心啊，看着手环上心率提示“极限”也很有成就感。

但我后来发现，有不少很有肌肉感的人会跑得很慢。有的甚至只是在快走。出于好奇，我查了一下，发现慢跑好处不要太多，比如高效燃脂，在最大心率的60%—70%区间“慢跑”，才能避免肌肉分解，有效刷脂，让肌肉线条更清晰。还能促进恢复，保护关节，提升心肺基础，改善心脏健康和血液循环。

AI还说，对于我这种菜鸟，“绝对、毫无疑问、100%建议从慢跑开始！”

原来我那些雄心壮志、摩拳擦掌、呼哧带喘、持久忍耐都是错付了。跑步重要的不是机器上那个转瞬即逝的数字，而是呼吸与步伐的协调，是肌肉发力时的感受，是运动后那种通透的愉悦感，而不是“它”所显示的结果。

我们现在总说找回自身的主体性，不要经常测量就是从总问自己“我有什么”（我体重多少、分数多少、卡路里消耗了多少），转向体会“我是什么状态”，从可量化的结果转向此刻本身是否舒适、是否充实，从别人制定的数据，转向自我的感受，这也算是找回自身主体性的表现吧。

当然，这道理多用于那些容许从容生长的领域，至于像血糖、血氧这类关乎即时健康与安全的数据，该测还得测。

原标题：《夜读 | 闫红：“不经常测量”的好处》

栏目编辑：华心怡 文字编辑：吴南瑶 史佳林

来源：作者：闫红