戴帽子能保护心脏？冬季戴帽能防3种病，但1类人戴了坑自己！

冬天不仅冷得打哆嗦，居然还是“健康渡劫期”？

英国研究早就说了，冬季居民死亡率会大幅飙升，尤其是老年人；国内数据更扎心，心脑血管疾病患者冬天死亡人数比夏天多41%，55 岁以上中老年人妥妥成了高危人群。

难道冬天真就成了中老年人的“健康拦路虎”？

其实，一顶小小的帽子可能就是你的“过冬护身符”。

中医认为，“头为诸阳之会”，手足三阳经均汇聚于头部，这里是人体阳气运行的重要枢纽。现代医学也发现，人体30%的热量是通过头部散失的。当头部血管遇冷收缩，会影响全身血液循环，容易导致脑供血不足。

今天，就让我们从中医角度聊聊冬季戴帽的养生智慧，看看这项不起眼的小配件如何成为你的健康守护神。

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—The First—

冬季戴帽，能防三种病

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预防心血管意外

冬季气温低，头部血管容易受寒冷刺激而强烈收缩，导致血压升高、心率加快，严重时可能诱发血栓形成。对于已经有高血压、动脉硬化的中老年人来说，这无疑是雪上加霜。

“头暖则身暖，身暖则气血通”，戴帽子能给头部搭个 “保温棚”，避免血管剧烈收缩，气血顺畅了，心脏和大脑的负担直接减轻。

冬天头晕头痛，很多都是脑血管受凉闹的，戴帽子就能有效避免这种情况，相当于给心脑血管装了个“防护盾”。

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预防呼吸道疾病

冬天室内外温差大，进出时容易受寒。头部作为最先接触外界环境的部位，对温度变化极为敏感。戴上帽子后，头部散热减缓，能更好地维持身体热平衡，避免因温差过大导致的免疫力下降。

中医有“肺主皮毛”的理论，皮毛受寒会直接影响肺脏功能。保护好头部，就相当于为肺系统建立了一道外部屏障。

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预防头部意外伤害

对老年人而言，冬季路滑易摔倒，帽子虽然不能完全防止脑震荡，但能增加头部缓冲力，避免头部直接受伤。有些专门设计的防护帽内部有缓冲层，能有效减轻撞击对头部的伤害。

头为“元神之府”，保护头部就是保护人体的根本。冬季戴帽不仅是保暖措施，更是一种安全防护。

2

—The Second—

这类人戴帽要谨慎

中医将人体质分为九种，其中湿热体质的人主要表现为面部油腻、易生痤疮、口干口苦、大便黏滞不爽等症状。这类人群不宜长时间戴过厚过紧的帽子，以免加重头部湿热，导致毛囊炎症或脱发加重。

湿热体质者如果需要在户外戴帽保暖，进入室内后应及时摘下，让头部保持干爽。可选择透气性好的材质，避免佩戴时间过长。

判断自己是否为湿热体质，可以观察是否有以下表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖；经常感到口苦、口干；大便黏滞不爽，有解不尽的感觉。如果有这些表现，戴帽时就需要格外注意了。

3

—The Third—

帽子选择有讲究

一

材质不是越厚越好

很多人认为帽子越厚越暖和，其实不然。中医讲究“透气”，头皮也需要呼吸。过于厚重的帽子会导致头部出汗，汗出当风反而更容易受凉。

理想的选择是内层柔软透气、中层保暖、外层防风的材质。纯棉、羊毛混纺是不错的选择，避免化纤材质直接接触头皮，以免产生静电刺激。

二

尺寸宜松不宜紧

太紧的帽子会压迫头部血管，影响血液循环，对老年人尤为危险。

选择帽子时应以“松紧适度”为原则，帽子不应在额头留下明显压痕。最好能轻松容纳一根手指，保证头部的血液循环畅通无阻。

三

卫生问题不容小觑

头皮皮脂腺丰富，每天都会分泌油脂，加上空气灰尘和汗液浸润，帽子内部容易成为细菌滋生的温床。长期不洗的帽子可能引起毛囊炎，甚至加重脱发。

建议每周清洗一次帽子，特别是与头皮直接接触的部分。清洗时选择中性洗涤剂，避免破坏材质结构。

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—The Fourth—

戴帽的时机也很重要

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早戴晚摘

中医强调“顺应自然”，戴帽也要讲究时机。不是一出门就戴帽子，一进门就摘掉这么简单。正确的做法是：在出门前5-10分钟戴帽，让头部有个适应过程；进入室内后，不要立即摘帽，等待10-15分钟，等身体适应室内温度后再摘下。

这种“渐进式”的戴脱方式，可以避免头部血管因温差骤变而过度收缩或扩张，特别适合血管弹性较差的中老年人。

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不同时辰，不同戴法

中医认为一日之中阳气运行有规律：早晨阳气初生，此时戴帽可保护初升的阳气；中午阳气最旺，若非极寒天气，可适当摘帽让头部透气；傍晚阳气收敛，应及时戴帽保暖。

帽子虽小，养生事大。冬季戴帽是简单实用的养生之道，但也要科学合理。如果已经有心脑血管疾病，不要以为戴帽子就万事大吉了，一定要在医生指导下进行规范治疗。

特别是近期出现明显头晕、头痛、胸闷等症状的朋友，请及时到心血管内科、神经内科或中医科就诊。医生会通过专业检查，为你制定个性化的防治方案。