大雪到冬至，养阳气最好的15天，每天吃它，补足阳气,温暖过冬

大雪到冬至，养阳气最好的15天，每天吃它，补足阳气，温暖过冬

24节气的大雪过后，就是冬至了。进入冬至，就已经入九了。虽然说三九四九是冬天最冷的时候，但是入九后，气温降低， 寒气加重，因此在大雪到冬至这15天里，将身体养好是冬天养生的重点。

在大雪到冬至，此时自然界自然界阴气最盛，阳气最深藏、最微弱。因此给人体补足阳气尤为重要。阳气是人体生命活动的动力，人体阳气足，可助力身体抵御寒冷、增强活力。人体阳气少，不仅会手脚冰凉，而且食欲还不会很好。

大雪到冬至，养阳气最好的15天。大家要做好与吃好，增强抵抗力，让我们温暖过冬。对于饮食，老话说得好，“冬天补阳，手脚不凉”。要多吃一些温补食物，每天吃点，身子暖、强筋骨，阳气足，冬天少遭罪。今天给大家推荐几种好的养阳食物，从现在吃，给身体补足阳气，温暖过冬。

补阳气第一肉：羊肉

冬天到，羊肉俏，口感细腻， 营养丰富，是寒冬补阳气第一肉。羊肉性温热，归肾、脾经。冬季常食，能驱散体内寒气，改善手脚冰凉。为身体供能，促进阳气生发，是冬季补肾阳、暖身体的优质食材，是冬季必吃“养生肉”，补阳气、暖身体。

推荐吃法，羊肉萝卜生姜汤。生姜性温，能解表散寒。萝卜是小人参。搭配羊肉一起炖汤喝，促进消化，提升身体阳气，缓解脾胃虚寒、怕冷等不适。

食材；羊肉2斤，萝卜1个， 生姜1块，盐， 胡椒粉， 葱

做法：1生姜清洗，切片， 萝卜清洗，去皮，切块

2羊肉清洗，切块，放进热水里焯水， 加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水， 放进羊肉，加入姜片，大火来煮

4煮沸后， 放进萝卜块， 中小火继续煮

5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

补阳气第一豆：黑豆

冬季养阳气时，黑豆是一种非常适宜的食物选择。“黑色入肾”，冬季补肾吃黑豆最好。冬季肾好，增强阳气储存，可以促进人体生长发育的物质得以储藏，为人体蓄积更多的能量，增强体质、抵御寒冷，有利于来年的健康。

推荐吃法， 黑豆核桃粥。核桃性温，有补肾固精、增强肾脏阳气，提升身体抵抗力。与黑豆一起煮粥来吃，滋补身体。

食材；黑豆1把，核桃仁3个，糯米1粑

做法：1提前用温水把黑豆泡软，备用。

2核桃仁冲洗，糯米冲洗

3炖锅里加入清水， 放进泡软的黑豆，加入糯米，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，食材快煮烂，加入核桃仁

5黑豆软烂，糯米粘稠即可。

补阳气第一菜：韭菜

韭菜有“起阳草”的美誉，因此冬季食用韭菜，对身体帮助多。韭菜性温味辛，归肾、胃经，适当食用，可以促进血液循环，缓解腰膝酸冷，温肾助阳

推荐吃法， 韭菜炒虾仁。鲜虾仁补肾阳，搭配韭菜温补效果更强。做好的美食颜色好看， 味道鲜美。

食材：韭菜1把，虾仁8个，葱，盐， 生抽，蚝油

做法：1韭菜清洗， 择干净，沥干水分，切段

2虾仁清洗，腌制一下，加入盐，料酒

3锅里放油，放进虾仁大火爆炒，颜色变后，捞起

4再把韭菜段放进锅里大火翻炒，食材变软，放进虾仁，翻炒均匀

5起锅前， 加入盐， 生抽，蚝油，味美提成。

补阳气第一果：桂圆

桂圆是一枚不折不扣的“养生果”。新鲜的时候叫龙眼，晾干后即为桂圆。桂圆性温，入心、脾经，适当食用，能够补充人体阳气，补充能量，让人由内而外地温暖起来，提升精神状态，让人精力充沛，很适合冬季手脚冰凉的朋友。

推荐吃法， 桂圆大枣枸杞汤。红枣补中益气、养血安神。枸杞滋阴补肾。几种一起煮汤喝，，提升身体元气，让你冬天更加暖和。

食材：桂圆4个，大枣3个，枸杞1把，冰糖

做法：1桂圆去壳，只要肉，清洗，大枣冲洗

2炖锅里加入清水， 放进桂圆肉，大枣，大火来煮

3煮沸后，转小火继续煮，食材煮烂

4再放进冰糖融化，起锅前， 加入枸杞即可

5趁热喝一碗，身体暖暖的。

大雪到冬至，养阳气最好的15天，上面这些食物，大家可以根据自己的身体情况，适当食用，滋补身体， 补好阳气，健康过寒冬。

最后提醒一句，除了饮食外，大家还要做好日常的生活管理。做好身体的保暖，防止受冻。重点保暖部位：后颈、腰腹、膝盖和脚踝，可佩戴围巾、护腰或穿长袜。

晚上要早睡，少熬夜，避免熬夜耗损阳气

天气好的时候，尽量户外来运动。适当运动，增强体质，补足阳气。

另外也要拥有好的心情，培养乐观态度，学会看淡琐事，避免过度焦虑。笑和愉悦心情本身就有助于养阳。

总的来说，阳气是冬天身体健康的一个必要帮手。阳气，不是补出来的，是养出来的。而养阳气，就是在寒冷中守住一份温度，在繁忙中留下一点节奏。愿你在这个冬天，吃得暖，睡得好，阳气足，寒气无，健康过寒冬。