河北张氏香江集团定州市开元学校高三年级致家长的第五封信

守护心灵微光

助力高考冲刺

高三年级致家长的一封信

尊敬的各位家长：

您好！

时光荏苒，距离高考仅剩180天，高考备考已进入冲刺攻坚阶段，这段时光既是学子们冲刺梦想的关键阶段，也是心理压力逐渐攀升的特殊时期。孩子们既要应对学业上的查漏补缺，又要承受对未来的期待与焦虑，心理层面极易出现波动，可能会因一次考试失利陷入自我怀疑，因目标模糊感到迷茫无助，亦或是因过度在意结果而倍感压力。这些都是高三学子的正常心理反应，无需过度紧张，却也需要家长及时察觉、科学引导，若忽视情绪积累，可能会影响后续学习状态与身心状态。

月假是孩子们调整身心、缓解压力的宝贵契机，也是家校衔接、助力备考的重要节点，在此，我们向家长们提出几点建议，愿与大家共同守护孩子的心理健康：

多倾听少说教，搭建温暖沟通桥梁

放下“成绩优先”的焦虑，主动搭建轻松的沟通氛围，少些“必须考多少分”“别辜负期望”的施压，多些“累了就歇歇”“有烦恼随时说”的包容。耐心倾听孩子的吐槽与困惑，哪怕不发表意见，安静陪伴、积极回应，也能让孩子感受到被理解，筑牢心理安全感。

多鼓励少苛责，呵护备考自信心

关注孩子的每一点努力与进步，而非仅盯着分数起伏，避免用“别人家的孩子”对比说教，也不因一次失利就否定孩子的付出。一句肯定的话语、一个认可的眼神，都能缓解孩子的自我否定，帮助他们积累信心，以更积极的心态面对备考挑战。

多陪伴少干预，合理规划假期时光

合理安排假期作息，平衡学习与休息的节奏，既要保障孩子适度的学习时间，也要留足休息放松的空间，可陪同孩子参与散步、做家务、聊天等轻松活动，避免过度追问考试细节、过度干预学习计划，减少孩子的心理负担，让孩子在适度放松中调整状态，为后续备考蓄力。

多观察早疏导，警惕心理异常信号

留意孩子的情绪变化、睡眠质量、饮食状态，若发现孩子出现持续低落、易怒暴躁、厌学逃避、失眠多梦等异常状态，切勿忽视或指责，及时与学校老师沟通，必要时寻求专业心理帮助，尽早疏导负面情绪，避免问题加重。

高考不仅是知识与能力的比拼，更是心态与意志的较量，孩子的平稳心态，离不开学校的专业引导，更离不开家庭的温暖守护。备考征程道阻且长，行则将至；追梦路上家校同行，未来可期。愿我们以爱为帆、以理解为桨，守护心灵微光，助力高考冲刺。

最后，祝各位家长阖家幸福，祝孩子们假期舒心、备考顺利！

定州市开元学校高三年级

2025年12月12日

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供稿|高三年级

编辑|李晨辉

审核|张孝基