讨好他人并不会让你得到好处，反而会让你更累

《蛤蟆先生去看心理医生》里，蛤蟆曾是个阳光开朗、待人温和的“老好人”，最终却陷入抑郁。

其根源是他的讨好型人格。

他总竭力迎合他人，换来的却是亲友的轻视，内心反复回响着“我做什么都不对，别人怎么做都对”。

不知你是否也像他这样，习惯否定自己，活在他人的影子里，认定人生总不如意？

即便委屈到极点，仍要强撑“我没事”的模样。

讨好型人格的背后，往往藏着原生家庭的烙印。

蛤蟆有位朋友獾，常变着法儿羞辱他，他却只会用笑容掩盖难堪。

难道他毫无尊严？

不，他心里清楚被冒犯，只是不敢反抗——这源于严苛的父亲。

无论他做什么，父亲从未满意。

幼时弱小的蛤蟆面对强势父亲，只能用讨好与顺从换取生存空间。

成年后心智未随身体成长，“儿童状态”的顺从便成了本能。

我认识一位朋友，同样有个说一不二的父亲。

父亲的权威让她成了“乖孩子”，长大后更是公认的“好同事”“好朋友”“好妻子”：

同事求助必应，朋友邀约必到，丈夫出差时独自扛起育儿持家的重担。

可她说：“我把自己弄丢了。”

童年对父母的顺从，长大后转移到了他人身上。

“只有顺从不反驳，我才能活下去”，成了她的生存逻辑。

其实，孩童面对强大的成人时，因无力反抗，只能选择摆烂、哭闹、顺从或讨好，多数讨好者选了后者。

若认知始终停留在童年，讨好就成了刻进骨子里的生存法则。

要打破原生家庭的枷锁，先改写“讨好才能活”的认知，告诉自己：“我不讨好，也能活得很好。”

心理学家罗森塔尔曾做过一个经典的实验：

他对某小学学生做智力测试，将随机抽选的名字谎称“高智商”，告知老师。

八个月后，这些“高智商”学生成绩显著提升，获老师极高评价。

弗洛伊德认为，潜意识力量强大，自我暗示能引导现实，这便是“自证预言”

蛤蟆正是如此：

见人动怒便立刻认错，甚至承诺“以后一定听话”。

他无形中扮演受害者，潜意识签下“配合他人欺负自己”的秘密协议，“自证预言”在他身上扎根。

有人说：“别人如何待你，是你允许的。”

从陌生到熟悉，起初无人刻意伤害，可你一次次退让底线，他人便知你好欺负。

我们和蛤蟆一样，一步步活成自证的受害者。

但正因看清这剧本，软弱的我们更要相信自己能改写结局，成为独立强者。

想撕毁“被欺”的人生脚本，先学会拒绝，告诉自己：“我不是受害者。”

书中提到：“小动物不爱计划，按部就班才安心。

改变有风险，风险引危险，危险似死亡威胁。”

蛤蟆觉得讨好能免责骂，比抗争轻松，便拒绝改变。

它看不见“流血”背后的智慧与成长。

雨果说：“上天给困难时，也给智慧。”无痛苦，无收获。

要独立强大，需勇敢做到这三点：

第一，敢直面自身的问题。

人最难承认错误，总高估自己、只看优点。

直面问题如剖心之痛，但不解决，毒瘤永存。唯有正视、修正，方能重生。

第二，接纳情绪。

讨好者遇愤怒先压抑，转而讨好，情绪无法释放反噬内心，致内耗。

书中说：“没人能逼你愤怒，那是你的选择。”

请接纳情绪，与之共处，适当表达，不自伤。

第三，为自己许诺目标。

许多人假装努力，忙碌却无方向。

没目标，因为害怕真努力。

请走出舒适区，立下目标，活出意义。

从前蛤蟆说“我不好，别人好”，后来他说“我好，别人也好”。

之后他不再否定自己，也不再放大他人

这是成熟与自我接纳，是求同存异的智慧。

原生家庭或有缺憾，人生苦难各不同，但成长与否，全在你。

从依赖到对抗依赖，再到独立，每一步都需要勇气。

终有那么一日，光明与阴影的相互交织，便会成就完整的人生。