冬季养生热衷泡脚？这五类人可能不太适合

冬季泡脚被广泛认为是一种养生方式，尤其在寒冷的冬天，人们更倾向于通过泡脚来驱寒保暖。

研究表明，泡脚后人们的睡眠质量会有所提高。这是因为泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，舒缓压力，从而有助于改善睡眠。

五类人不适合泡脚

尽管泡脚对大多数人来说是一种享受，但并不是所有人都适合泡脚。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，泡脚会增加局部血流量，但改变不了静脉回流速度，反而加重静脉回流负担，使下肢充血，导致曲张的静脉进一步扩张。

如果患者合并心脏病，热水泡脚后下肢血管扩张，回流入心脏的血液相对减少，还可能诱发心绞痛或冠心病。

糖尿病患者

糖尿病患者多并发外周动脉硬化狭窄和末梢神经病变，可引起下肢感觉神经功能异常。比如在泡脚时，足部皮肤可能会因为感觉异常而无法感知水温。

这时皮肤血管不能正常扩张，没有足够的血液循环把体内热量及时带走，极有可能导致局部热量聚集，引发烫伤。

心血管疾病患者

心脏病、高血压患者，用过热的水泡脚会刺激末梢神经，使毛细血管扩张，加大血流量，短时间内增加心血管负担。

儿童

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加扁平足的风险。

足癣患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性感染。

如何正确泡脚

泡脚做好以下几件事，才能发挥其养生功效。

温度不宜过高

水温40℃左右，可用温度计测量，或用手试试，以温热但不烫手为宜。

应根据不同情况适当调整，比如，脚上茧较多的人，水温可适当高一点；皮肤嫩的话，水温要低一点。

饭后1小时再泡

饭后不要立刻泡脚，至少在饭后1小时进行。每次泡脚的时间最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等情况，应马上停止，并卧床休息。

当心足部损伤

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者不建议用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

泡后及时擦干

泡完脚及时擦干以免着凉，皮肤干燥者可以在擦干后涂抹润肤霜。

此外，想要用中药包泡脚的人，一定要根据自己的体质和健康状况选择适合的药材和方法。同时，要注意观察泡脚后的身体反应，如果出现不适，应立即停止使用，并寻求专业医疗建议。

本文综合自：
①生命时报2025.11.28《5类人请立刻停止热水泡脚》
②央视新闻2025.01.15《泡脚有哪些注意事项？冬季泡脚的正确打开方式→》