觉得活着没意义，是缺乏这1种感觉

你是否有过怀疑活着没有意义的时刻？

前段时间，在B站刷到一个视频。

作者的本意是鼓励人们在困顿的生活中保持积极的心态，但出人意料的是，评论区变成大型emo现场：

一个点赞过千的评论说：

考上大学就可以好好享受了。

考完四级就可以好好享受了。

弄完论文就可以好好享受了。

找到工作就可以好好享受了。

做完这个项目就可以好好享受了。

熬到管理层就可以好好享受了。

等孩子大了就可以好好享受了。

退休以后就可以好好享受了。

下辈子要好好享受享受。

有的人觉得，人就像西西弗斯一样，不停地推石头，毫无意义。

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还有人说：

确实没有什么意义。

我高中、大学花了七年时间仍然没想明白这个问题，反而是越陷越深。

越想越没有前进的动力，开始自我怀疑、自我颓废。

白白荒废了人生中最关键的七年。

有的人，因为找不到活着的意义，而深陷痛苦。

所以人生意义究竟在哪？这听上去是个很宏大的命题，但其实真相可能并没那么复杂。

绝大多数人之所以觉得生活没意义，都是因为缺少了一种感觉：满足感。

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缺失的 “关键感觉”：满足感

提到生活满足感，可能很多人脑海中首先浮现的是物质财富，觉得越有钱的人生就越满足，事实真的如此吗？

国外有一项令人深思的调查表明，富二代患抑郁症的几率竟是普通人的两倍。

那些含着金汤匙出生，从小生活富足，物质条件远超常人的富二代们，本应享受着优渥的生活，没有经济上的烦恼，可他们却更容易陷入抑郁的泥沼，感受不到生活的意义。

这一调查结果有力地证明了，满足感与物质条件并没有绝对的关系。

即便拥有大量的财富，也不能保证一个人能获得真正的满足，进而感受到生活的意义。

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满足感的构成要素

那么，满足感到底是由哪些要素构成的呢？心理学家理查德・瑞恩和爱德华・迪西提出的自我决定论认为，想要获得满足感，必须满足三大基本心理需求：自主性、能力和人际关系。

1.自主性：做自己生活的主人

自主性需求，强调一个人的行为与动机是发自内心的，而非受外界环境或他人的胁迫。

简单来说，就是我们能掌控自己的生活，做自己人生的主人，自由地决定自己的行动、选择和发展方向。

当自主性得不到满足时，那种滋味可不好受。

就拿职场来说，有不少人虽然拥有一份在外人看来还不错的工作，薪资待遇尚可，工作也相对稳定，可他们内心却总有一种强烈的辞职冲动。

为什么呢？很可能是因为在工作中，他们的自主性被无情剥夺了。

工作内容过于机械，每天就像机器人一样重复着相同的操作，毫无挑战性和创造性可言；

又或者领导是那种独断专行、颐指气使的人，员工只能唯命是从，像个没有思想的工具，完全没有机会表达自己的想法和建议。

在这种环境下工作，时间一长，人就会感到无比痛苦，觉得自己的价值得不到体现，工作毫无意义，生活也仿佛失去了方向。

2.能力：掌控生活的力量

能力需求，核心在于我们能够控制一件事的结果，从而体验到一种掌控感。

当我们凭借自身的能力完成一项任务，或者克服了原本以为无法逾越的困难时，内心会涌起一股强烈的成就感和幸福感。

豆瓣上有一个热门话题：什么时候你会感到被你的工作滋养？

众多网友分享的经历中有一个显著的共性：当看到自己的工作成果，或者成功攻克原本以为克服不了的难题时，幸福感会油然而生。

比如，一位程序员经过连续几天的熬夜奋战，终于成功解决了一个复杂的代码漏洞，让项目顺利推进；在这些时刻，他们所获得的不仅是工作上的成果，更是一种对自身能力的肯定，这种胜任感会给个人带来极大的幸福感。

相反地，如果一个人长期没有掌控感。

每件事，都花费90分的力气，却得出60分的结果。

那么ta会非常缺乏掌控感与自信。

整个人也会极为痛苦。

3.人际关系：心灵的避风港

人际关系需求，本质上是希望在群体中获得归属感。

人是社会性动物，我们都渴望与他人建立联系，得到他人的支持、关爱和认可。

当我们在人际关系中感受到温暖和被需要时，就会拥有强大的动力去面对生活中的各种困难；反之，如果缺乏这种归属感，内心就会感到空虚和孤独。

秋瓷炫的经历就是一个很好的例证。她在演艺事业上取得了巨大的成功，主演了多部热门影视剧，收获了无数观众的喜爱，还凭借电影斩获多个大奖。

然而，在她获奖后，满心欢喜地回到家中，却发现空荡荡的屋子里没有一个人等待她，没有一句温暖的祝贺，没有一个热情的拥抱。

那一刻，外在的成就显得如此苍白无力，无法填补她内心因缺乏归属感而产生的空虚。

这种孤独感让她更加渴望家庭的温暖，渴望在人际关系中找到真正的归属。

幸福与满足感的关联

我们常常以为，幸福是一种遥不可及的状态，需要拥有很多才能实现。

然而，事实并非如此。

幸福其实与满足感紧密相连，当我们在生活中获得满足感时，幸福也会随之而来。

与事物的联结：寻找生命的寄托

与事物建立深度联结，是获得满足感的重要方式之一。

日剧《重版出来！》中的中田伯，是一个天才漫画家，漫画对他来说，就是生命中最重要的联结。

他全身心地投入到漫画创作中，通过画笔表达自己的内心世界。

每一幅作品的诞生，都让他感到无比充实，在这个过程中，他找到了生命的意义和价值。

即便面对生活中的种种困难，只要拿起画笔，他就能沉浸在自己的创作世界里，感受到强烈的满足感。

当你专注于自己热爱的事物时，会体验到一种心流状态，在这种状态下，你会感受到自己与事物融为一体，内心充满了愉悦和满足。

相反，如果生活中没有这样的联结，我们就会像一艘在茫茫大海中失去方向的船只，感到空虚和迷茫。

与人的联结：接纳与被接纳的温暖

除了与事物的联结，与人的联结同样至关重要。

日本心理学家岸见一郎说过：“人的一切烦恼都来自人际关系，当然人的一切幸福美好也来源于人际关系。”

当我们与他人建立起真诚、深厚的关系时，会在其中感受到接纳与被接纳的温暖，从而获得满足感。

电影《心灵捕手》中的男主威尔，是个天才少年，却因童年遭受的创伤，内心充满了自卑和恐惧，无法与人建立真正的联结。

他用玩世不恭的态度伪装自己，逃避真实的情感。

直到他遇到了心理咨询师肖恩，肖恩用真诚和耐心逐渐打开了威尔的心结。

在与肖恩的相处中，威尔学会了自我坦露，他开始勇敢地面对自己的过去，正视自己的内心。

同时，他也在与朋友、恋人的关系中，感受到了被接纳和被爱的温暖。

这些健康的人际联结，让威尔获得了前所未有的松弛感，他不再觉得自己是孤独的，生活也变得有意义起来。

在现实生活中，我们每个人都渴望被他人理解、接纳和关爱。

当我们在一段关系中，能够真实地展现自己，不用担心被评判、被拒绝，并且能感受到对方的真诚回应时，就会获得幸福和满足感。

这种满足感，不是物质可以替代的，它是一种心灵的滋养，让我们在人生的旅途中，有了温暖的依靠和前行的动力。

重寻生活意义的方法

既然我们已经了解到满足感对生活意义的重要性，以及幸福与满足感的紧密关联，那么接下来，关键的问题就是如何在生活中培养满足感，让我们重新感受到生活的意义。

这里有两个重要的方法，或许能帮助你开启重寻生活意义的旅程。

投入热爱：点燃生活的热情

积极心理学之父马丁・塞利格曼在《持续的幸福》一书中，提出了幸福模型，其中 “投入”这一维度，为我们指明了方向。

投入，意味着找到自己热爱的事物，并愿意全身心地专注于这项事物，从中获得巨大的精神满足。

就像前文提到的中田伯，漫画是他的热爱所在，当他沉浸在漫画创作中时，仿佛进入了一个只属于他的世界，在这个世界里，他忘却了外界的烦恼与压力，感受到了无与伦比的精神满足。

这种投入，让他找到了生活的意义，即使面对外界的嘲讽和生活的困境，他也能坚持下去。

小成就积累：收获点滴的喜悦

幸福模型中的 “成就”维度同样不容忽视。

这里的成就不一定是物质方面的，也不是要取得多么伟大的功绩，而是指目标的实现。

每当我们实现了一个小目标、学会了某样新技能，或者实现了某个小愿望时，同样会产生成就感。

这种成就感，会像星星一样，点缀我们的生活，让我们感受到生活的美好和意义。

写在最后

曾奇峰老师曾说：

一个快乐的人，是不会问活着的意义是什么的，问出这个问题的人，一定是很痛苦的。

因此，若你在质疑生活的意义，说明你的生活可能有一些不满足与痛苦。

而唯一的解决方法，就是直面内心，找出痛苦的根源，解决它。

这个过程或许会很艰难，但只有迈出这一步，我们才有可能成为更好的自己。