还能暖几天？一波强冷空气正在赶来 | 天气早知道

天气早知道

Dec

11

阳光回归，早晨东部地区有雾

最高气温冲击18℃，空气相对干燥

今天白天阳光回归

早晨东部地区有雾

最低气温12℃

最高气温冲击18℃

空气相对干燥

大家注意用火用电安全

周六本市有一次强冷空气过程

将出现明显大风降温

并伴有弱降水

预计中心城区最低降至2℃左右

郊区零下4℃到零下1℃

有薄冰或冰冻

周日气温将创今年下半年新低

全天仅2~8℃

今日具体天气

今天白天阳光回归，为晴转多云的天气，早晨东部地区有雾。最低气温12℃，最高气温继续冲击18℃。西北风3~4级，中午转北到东北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级。相对湿度90%-35%。空气相对干燥，大家注意用火用电安全。

天气趋势

周五后期受弱冷空气扩散影响，

云系增多，

最高气温降至14℃附近。

周六本市有一次强冷空气过程，

将出现明显大风降温，

并伴有弱降水。

预计本次冷空气过程

中心城区最低气温降至2℃左右，

郊区零下4℃到零下1℃，

有薄冰或冰冻。

周日气温将创今年下半年新低，

全天仅2~8℃。

不过，此轮寒潮过程持续时间较短，

下周一白天起就会逐渐回暖，

下周二的最高气温又将升至18℃附近。

未来十天，气温起伏较大，

大家要根据天气变化

及时调整着装，谨防感冒。

01

健康提示

头发不仅是外貌的一部分，它更是全身健康的“晴雨表”。当生活压力过大、作息紊乱时，头发往往是第一个“告状”——干枯、白发、脱发……都可能是身体发出的“报警信号”。头发的状态往往是内在问题的外在表现：

• 干枯发黄易断裂：可能是缺乏维生素、蛋白质或水分，也可能是肝肾阴虚的表现；

• 年纪轻轻就白发：除了遗传因素外，还可能与精神压力过大、肾精不足有关；

• 异常的大量脱发：可能与内分泌失调（如甲状腺功能异常）、自身免疫性疾病、贫血等有关。

记住这几个小方法，养出好头发和好身体：

1. 经常搓头皮。每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次3到5分钟，有利于头皮的血液循环。

2. 补充维生素。均衡饮食，适当补充蛋白质、维生素等营养。平时多食用麦芽等富含维生素B的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有帮助。

3. 坚持多运动。选择合适的运动项目，最好每天运动至少30分钟，有助于保养头发。

4. 确保好睡眠。充足的睡眠能够促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而毛发的代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点至凌晨2点之间，如果在这一段时间内睡眠充足的话，就能够使毛发新陈代谢正常。

5. 保持稳心态。缓解压力，避免压力引起的脱发，减少其对神经系统、心血管系统的影响，守护身心平衡。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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