偶尔瞎练瑜伽，总比不练强！

李老师不在教室的日子，虽然mysore课依然开着，我还是坚定地在家练习。毕竟，换一个老师，换一种教法，我不要给自己找麻烦了。

只不过，自己在家练习时，心里总会打鼓，这种感觉在去教室练过后十分明显，就是觉得自己在瞎练。然后，我就安慰自己，瞎练也比不练强。

遇到供暖结束的日子，我心里会犯嘀咕，担心地板冰凉，手凉脚凉。事实证明，我多虑了，看来我也逃不出人类喜欢胡思乱想的常态。

走上垫子前，我做了个小准备，即穿了五趾袜。这样做，不专业，但为了不让脚心太凉，还是得穿，至于能维持到哪个体式，就要看造化了。

果不其然，做到拜日式B时，五趾袜就自己秃噜下来了，我顺势把它脱掉，让脚掌适应地面的温度。由于做拜日式时，身体在呼呼发热，脚心挨地，也毫无冰凉感，就是我的拜日式A做得有点迷糊。

按照李老师的教法，拜日式AB需要数呼吸，就是做体式时，心中默念吸1，呼2，吸3，呼4，以此类推。虽然老师没讲过为什么要这样做，但经过实践，我感觉数呼吸后，注意力更容易集中。

可是那天早上，五遍拜日式A，我数得很崩溃。在下犬式之前，都很顺利，等下犬式5个呼吸过后，完了，彻底忘了该第几个数字了。

每次都下定决心，要在下一轮认真数起来。这心理建设，真的是进展到拜日式B之后，才起到效果，算是能把数字从头到尾捋明白了。

后面的体式，我不太要求深度，就告诉自己关注呼吸，感受身体，谁让没暖气了，我可不想太过用力，再把自己拉伤，那样得不偿失。

就这样，关注着呼吸，我做到坐立半莲花前屈式，竟然一个吸气跳过来后，右腿就顺势弯起来，在左腿上盘起了莲花，再呼气时，就抓手了。我当时有点惊呆了，到底发生了什么？

我一直觉得这个体式，若是一个吸气进入难度太大，便都是中间加个呼吸，再进入体式。可幸福来得太突然，我反而不知所措。

转念一想，也许这跟我之前的小纠结有关，就是串联中，做到下犬式，向前跳之前要弯腿，这时需要呼气，还是吸气？

我一直都是弯腿就吸气了，但偶然间看一位老师的直播，感觉他在做前穿演示时，弯曲了双腿，讲到呼气的末端，吸气往前跳，我突然意识到自己是不是做错了，然后就在练习中尝试。

起初，我不太适应，但依旧在调整中。过了几天，就出现了当天的情况。既然坐立半莲花前屈可以一个吸气进入，是不是后面的体式也能这般仿效？

我的实践结果是，大部分坐立体式都行，就是到了马里奇D依旧不太行。但是，有个小问题，有时虽然一个吸气进入体式了，但我明显觉得呼吸有点勉强，不太自如。

也许，这就是在提醒我，不该强弩着只为了一个吸气进入体式，还是要给呼吸让路，怎么舒服怎么来，希望在后续的练习中，我能记得。

整个练习中，我没有觉得因为暖气停了会冷，身体会紧，并且做体式的感受，包括马里奇D、龟式、轮式等，与平时相差无几，就连胎儿式往胳膊上喷凉水，也没有冰冰凉。我甚至怀疑暖气片是否依旧在微微发热，结束后，还摸了摸，凉的。

究其原因，或许天气真给力，回温了，导致屋里的余温足以支撑我的练习；也或许，我认真感受呼吸，认真练习，让身体的热一直在持续运转，也就不觉得凉了。

阿汤练习之后，我都会做克里亚瑜伽和仰卧冥想，感受会千变万化。那天做冥想练习时，不确定冥想是否发生了，但某个瞬间，屋外家人打电话说的内容，我听得一清二楚，似乎就在我耳边说。

明明我的屋门是关闭的，家人在客厅，离我好远。等到屋内恢复一片平静时，我就感觉体内的能量都在头顶附近，真是不敢怠慢，继续小心翼翼地感受着。

不得不感叹，瑜伽练习好神奇，尽管每日在做重复的练习，但我的感受却如此多变，且丰富多彩，大爱！