天冷多吃这4道菜，“天然青霉素”家人免疫力拉满少生病！

天气一冷，身边咳嗽感冒的人就多了起来。与其等生病再找药，不如在菜市场里找一种自带“抗菌光环”的蔬菜——茴香。

很多人只知道茴香包饺子香，却不知道它藏着“实力”。它散发的独特香气主要来自茴香脑等挥发性物质，研究显示其具有一定的抗菌抗炎特性。同时，它富含膳食纤维和微量元素，是秋冬增强抵抗力的家常好食材。

今天就分享4种茴香的创意吃法，让它从饺子馅里“解放”出来，变成你餐桌上的“免疫力担当”！

茴香的“实力”在哪里？

它不是真的含有青霉素，但其独特的营养成分组合，能在寒冷季节为我们提供温和支持：

• 茴香脑等挥发油：带来独特香气，是其潜在抗菌抗炎作用的核心。
• 膳食纤维：促进肠道健康，而肠道是人体重要的免疫器官。
• 微量元素：如钾、钙等，有助于维持身体正常机能。

️ 4种茴香吃法，激活健康风味

1. 皮蛋茴香拌口蘑 · 清爽“杀菌”开胃菜

特色：口感层次丰富，茴香的清新完美中和皮蛋的特殊风味，口蘑增鲜。凉拌做法最大程度保留营养。
极简做法：口蘑切片焯熟，茴香切段，皮蛋切块。用蒜末、生抽、香醋、少许糖和香油调成料汁，拌匀即可。

2. 茴香炒饭 · 香气扑鼻的“元气主食”

特色：让平凡的炒饭立刻拥有高级香气。适合解决剩饭，是挑食孩子也会喜欢的蔬菜摄入法。
极简做法：鸡蛋炒散盛出。爆香葱花，放入切碎的茴香翻炒至软，倒入米饭和鸡蛋炒散，加盐、少许生抽或蚝油调味，炒匀出锅。

3. 茴香番茄打卤面 · 酸甜辛香的“暖身面”

特色：西红柿的酸甜汤底，融入茴香的复合香气，开胃暖身，一碗下肚超满足。
极简做法：西红柿炒出汁，加水煮成汤底。加入肉末（或鸡蛋花）和切碎的茴香煮熟，加盐、糖、生抽调味，勾薄芡成卤。浇在煮好的面条上。

4. 茴香酒鬼花生 · 追剧“健康小零嘴”

特色：将茴香与花生同炒，香气沁入花生，是传统下酒菜的健康升级版，香脆可口。
极简做法：花生米用温水泡胀后去皮（可选），控干水分。冷油下锅，小火慢炸至酥脆捞出。锅中留底油，下干辣椒段、花椒和切碎的茴香炒香，倒入花生，加盐、糖拌匀。

食用小贴士与注意

1. 特殊气味：茴香气味独特，不习惯者可从少量尝试开始，或彻底做熟后气味会变柔和。
2. 饮食禁忌：传统认为其性温，阴虚火旺（如常口干、便秘）者不宜多吃。过敏体质者首次尝食需谨慎。
3. 挑选与保存：选择颜色鲜绿、茎杆挺实的。用纸巾包裹放入保鲜袋，冰箱冷藏可存数日。
4. 搭配建议：与鸡蛋、豆制品、肉类搭配都很和谐，能提升整体风味层次。

让茴香成为你秋冬餐桌的常客吧！通过不同的烹饪方式，它不仅能带来味蕾的新体验，更是你通过日常饮食关爱全家健康的贴心选择。