当难过时人会大哭，而抑郁的人却连哭都哭不出来？

一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。明明心里像压着一块大石头，闷得喘不过气，很想哭，但是哭不出。

身边的人一个劲的劝：“哭吧，哭出来就好了”，可是只能苦笑 —— 不是假装坚强，更不是硬撑，是真的没办法哭。

被重度抑郁困扰的人，往往不会哭天喊地、倾诉欲望。而是一种从内到外、整个人像被掏空的感觉。

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悲伤时哭，是情绪在 “自救”

当人们能够表达出自己的悲伤时，他们是在释放自己的情绪。就像来院咨询的患者李女士，前不久男友劈腿，她一开始选择原谅，但是心态失衡、极度内耗自己，最后还是选择分手，整天哭哭啼啼，休了年假，在家呆了一周。发呆-睡-发呆-哭-睡-吃，就这么循环了一周，等到情绪缓和后，她突然翻出所有的礼物，全部打包丢弃，边看边笑，偶尔也哭了一下，心里没那么堵了。

悲伤时哭出来是疗愈，哭不出来就是压抑，当我们总处于压抑的时候，身体就会帮我们寻找出口，我们就开始生病了。

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陷入抑郁无法哭泣

抑郁，它会使人们感到沮丧、无助、绝望和孤独。在抑郁的情况下，人们往往无法哭泣，即使他们内心想要这样做。

当一个人陷入抑郁时，他们可能会感到自己的情绪像是一座山，重得无法攀爬。这是因为抑郁情绪会干扰人们的情感表达和释放。

当刘悦被诊断为中度抑郁时，最崩溃的不是 “我病了”，而是 “我连难过都不会了”。她是在一次失业后慢慢变的。起初还会因为投了上百份简历，但是通知面试的电话寥寥无几而哭，后来已经不想哭了。妈妈打电话问她 “想不想家”，她说 “想”，却发不出声音；看到朋友发来的搞笑视频，屏幕亮着，她的脸却没一点表情。盯着窗外的月亮，突然想，‘哭一场会不会好点’，可眼睛干得发涩，喉咙像被堵住，最后只能抱着膝盖，从天黑坐到天亮。

更熬人的是，抑郁者常常对自己失望，甚至会开始自责、贬低、自我攻击：那段时间刘悦每天昏沉沉的白天黑夜的睡觉，一醒过来就觉得累；一点胃口都没有，三个月瘦了将近20 斤。

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做这5 件事，把情绪 “放” 出来

1. 接受自己的情绪：首先，你需要认识到自己的情绪是真实的，而且是可以被接受的。不要试图抑制或忽视这些情绪，而是尝试了解它们产生的原因。

2. 寻找专业支持：与亲朋好友分享你的感受，或者找到一个专业的心理咨询师或精神科医生，他们可以帮助你更好地理解和处理情绪。

3. 制定目标：制定一些小目标，并尝试转变你的思维方式，关注积极的事物，并尝试从不同的角度看待问题。如每天锻炼、学习新技能、参与社交活动等。

4. 培养兴趣爱好：参与你感兴趣的活动可以帮助你分散注意力，减轻抑郁症状。例如瑜伽、阅读、绘画等。这些活动可帮助你感到更有创造力和满足感。

5. 规律作息：规律的作息可以帮我们保持健康的身体状态，从而减轻抑郁和焦虑。所以我们可以尝试保持规律的睡眠时间、饮食和锻炼习惯等。

如果身边亲友或者你自己，经常无节制地进行哭泣，那就要尽快找医生就诊啦，当心是抑郁症、焦虑症等导致的。而已经确诊抑郁症的朋友，要按时服用抗抑郁药物，它可以帮助改善情绪，最重要的是，要给自己时间来治愈抑郁。

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