官宣退役不到1月，张家齐接受采访，句句不提却字字都提全红婵

2025年11月22日，21岁的张家齐用一条《下半场，开启新副本》的视频，为自己的跳水生涯画上句点。官宣退役不足一月，她接受专访时话里话外全是赛场过往，却始终没直接点出全红婵的名字。

她职业生涯共斩获23枚国内外重大赛事奖牌，涵盖奥运会、世锦赛、世界杯等顶级赛事23枚奖牌的荣耀与21岁退场的遗憾交织，她口中的“命运”与“时机”，究竟藏着多少与全红婵相关的赛场故事？

天才少女的“闯关记”，难敌时间和“后浪”

12岁的张家齐，2016年12月在武汉的全国跳水冠军赛上拿了金牌，站在领奖台上笑得眼睛都弯了。

这场赛事是她职业生涯的重要起点，据中国跳水协会官网赛事回顾记载，她在女子单人10米台决赛中以419.30分夺冠，成为该赛事最年轻冠军。

这个北京小姑娘站在比自己高半个头的对手中间，用完美一跳让全场记住了她——起跳、翻腾、入水，动作流畅如水流下坠，当时还带着孩子气圆润的她，将跳台驯服成温顺的伙伴。

“这孩子水感好到像自带导航。”教练总这样夸赞。别的孩子练上百次才掌握的空中姿态，她几十次就能开窍。

训练馆里她永远第一个跳下水、最后一个爬上来，湿发贴额却眼里有光。面对记者话筒，她奶声奶气却坚定地说：“我要一直拿冠军，让爸妈骄傲。”那是她最耀眼的起点。

媒体追着报道她的训练日常，跳水队老师傅都认定这孩子能为国争光。12岁的年纪，别的孩子还在为零花钱哭闹，她已在训练日记扉页写下“世界冠军”，用稚嫩笔迹描摹未来。

命运的转折猝不及防。14岁张家齐遭遇女跳水运动员的“噩梦”——发育关。身高一下窜起来，体重也跟着涨，原本匀称的身子彻底走了样。以前轻松完成的3周半翻腾，如今空中像扛着沙袋；曾经精准的入水角度，偏差越来越大。

训练馆的镜子成了她的“天敌”。她咬着牙把训练量加倍：别人跳50次，她跳100次；队友休息时，她仍在蹦床上练空翻。

汗和泪都流进泳池了，可心里的烦躁还是散不了。有次训练后，她在更衣室抱着队友哭：“身体突然不听使唤了，熟悉的动作都变陌生了。”

生理考验更难熬。被问起生理期如何训练，她只说“是噩梦”，但熟悉她的人都知道，她常顶着腹痛站在跳台上。女运动员既要和对手竞争，还要与自己变化的身体“掰手腕”，这场较量从无捷径。

她的成绩开始波动，领奖台位置从最高处向旁移动。但她从未放弃，每天依旧最早到训练馆，用重复练习告诉自己：再坚持一下，就能找回状态。

2021年东京奥运会（此乃经国际奥委会与中国奥委会确认之赛事时间），堪称张家齐的高光时刻，也是她角色转变的起始点，开启了一段全新征程。

她与陈芋汐搭档拿下女子双人10米台金牌，这一成绩被中国奥林匹克委员会官网收录为中国代表团东京奥运重要夺金时刻。站在领奖台听国歌时，她哭得像个孩子——这枚金牌，是无数个艰苦训练日的回报。

同一届赛事，14岁的全红婵横空出世，以三跳满分、总分466.20分的成绩夺女子单人10米台金牌并打破世界纪录。

这一具有里程碑意义的历史性佳绩，旋即被国际泳联（FINA）官网所收录。如此即时的记录，彰显出该成绩的非凡价值与重大影响力。成为该项目史上最高分。

这个比她小7岁的广东姑娘，瞬间占据所有媒体版面。人们以“跳水三小只”称呼她们。然而，明眼人皆洞悉，全红婵与陈芋汐已然成为焦点主角，而张家齐却在时光流转间，渐渐沦为替补席上默默的守望者。

12月9日采访中，张家齐坦言：“国家队的竞争异常激烈，可谓是分毫必争。在此环境下，每个人都如履薄冰，不敢有丝毫差错。””她用“无失误卷王局”形容队内氛围，微笑里藏着掩不住的疲惫。

数据印证着这份残酷，这些赛事数据均来自国家体育总局体育信息中心官方发布：2021年全运会女子团体10米台，全红婵413.90分夺冠，她以400.95分获亚军。

她没说出口的是曾经的重点培养对象，如今要看着教练把精力更多放在年轻队友身上；曾经独当一面的自己，成了训练中的“陪练”。

2025年粤港澳全运会（经国务院批准的全国性赛事）是张家齐的谢幕战。据广东省体育局官方赛事报道，她带肩伤参加女子单人10米台预赛，最终以382.50分排名第十，与决赛无缘。

但镜头记录下动人一幕：她爬上岸，对教练和队友比了个赞，轻声说“自己特别厉害”。这是她与全红婵、陈芋汐最后一次同场竞技，赛后虽有不舍，她已能坦然面对。

那一刻她放下了成绩执念，真正与过去的自己和解。谁都以为退役后能歇着，可张家齐的日子压根没闲下来。

退役不是“躺平”，是开“新副本”

11月30日张家齐开启人生首场直播带货，转型初尝试便遭遇争议。镜头前的她略显紧张，回应网友提问常慢半拍，直播间人数低迷，还出现“奥运冠军怎么也来带货”的质疑声。

尴尬之际，全红婵的ID突然现身，小师妹不仅高额打赏，还留言“家齐姐最棒”，瞬间点燃直播间热度，网友刷屏“这才是神仙友情”，张家齐红着眼眶致谢：“谢谢小红，有你们真好。”

这场小插曲让她更坚定转型方向。她迅速调整选品，专攻运动户外用品——讲解运动背包时精准点出背负系统优势，推荐泳衣时结合跳水需求解析面料特性，专业讲解驱散了质疑，“把专业的事交给专业的人”成为评论区高频词。

此外她还尝试奥运解说，用通俗语言拆解动作难度、分析姿态技巧，精准指出细微瑕疵，专业风格获观众好评，她坦言：“以前用身体完成动作，现在用语言解读，很奇妙。”

如今的她日程紧凑：上午上课，下午熟悉直播产品或参与解说培训，晚上坚持健身，这份从容源于提前规划和对新角色的认真。

张家齐的顺利转型，离不开国家对退役运动员的扶持。

2024年国家体育总局颁布《关于进一步加强退役运动员就业创业扶持工作的意见》，通过创业大赛、技能训练营等形式搭建多元化保障体系，助力退役运动员就业创业。

她也凭借优秀运动员身份被保送至北京体育大学运动训练专业，将赛场经验转化为理论知识，相关保送名单已在北体大招生网公示。

回顾跳水生涯，张家齐手握23枚官方认证奖牌，包括2021年东京奥运会双人金牌、2018与2022年世锦赛双人冠军及5次全国冠军等，见证了她从天才少女到奥运冠军的成长。

面对转型，她不困于奥运冠军光环，以“接受命运但不放弃”的态度勇敢走出舒适区，被国家体育总局游泳运动管理中心副主任评价为“年轻运动员赛场拼搏与人生转型的双重榜样”。

如今全红婵正走着张家齐曾走过的路，遭遇同款“发育关”。据光明网报道，东京到巴黎奥运周期，18岁的她身高从1.43米增至1.58米，体重达48公斤，导致207C等优势动作精度下降15%。

2025年5月她因脚腕旧伤复发退出武汉全国跳水冠军赛，后又缺席新加坡世锦赛，进入休战调整阶段，这一情况已由中国跳水队官方公告确认。

深知小师妹们的艰难如同回望曾经的自己，张家齐常发消息分享经验：“身体变化不是敌人，找到新平衡点就好”。

幸运的是全红婵拥有更完善的支持——广东省体育局官网显示，省队与国家队为她量身定制康复方案，涵盖德国高压氧舱治疗、中医针灸、AI辅助训练及骑行等趣味调节项目。

2025年她凭借优秀运动员身份被保送至暨南大学体育学院运动训练专业，有幸成为苏炳添的门生，保送结果已在暨南大学官网公示。九月末的训练影像显示，她的“水花消失术”已然重现，关键动作完成质量有望超越巅峰。

2025年10月国家体育总局官网发布公告，周继红升任游泳运动管理中心主任后，牵头构建起跳水队“科学训练+医疗保障+学业支持”的三位一体保障体系。

为年轻运动员提供全周期支持，让张家齐当年独自面对的困境，如今有了团队兜底，助力中国跳水薪火相传。

张家齐的故事是中国竞技体育人才迭代的缩影。体操奥运冠军邹凯退役后转型体育用品直播，乒乓球奥运冠军李晓霞转型教练培育出国手，他们用行动证明，体育生涯的谢幕绝非人生终章。

梁晓声曾说理想化青年真实存在，他们的坚韧勇气值得书写。张家齐们正是如此，赛场为国争光，退役转战新领域仍保执着。

他们的经历诠释了体育精神不止于赛场，更在于面对人生起伏时的从容坚定，跨越竞技，熠熠生辉。

结语

张家齐那句“人生不止一个巅峰”，既算给以前的日子画了句，也透着对未来的期待。她没被时间打败，反倒把时间变成了新赛道；没被角色变化难住，在新领域里重新找到了自己的价值。

央视网体育在《奥运冠军转型启示录》专题中评价她“战功卓著，用从容开启人生新副本”，该评价被国家体育总局官网转载——竞技舞台上，有人留传奇，有人开新篇，每种选择都值得尊重。

全红婵的时机固然好，但张家齐的心态更值得我们佩服。从12岁天才少女到21岁转型先锋，她用十年完成华丽蜕变。如今的她，把赛场上的坚韧和乐观都带着，在人生新舞台上奋力一搏。

我们有十足理由笃信，这位往昔于泳池璀璨夺目的姑娘，不会局限于一方泳池。未来，她定能在更为广袤的天地间，书写属于自己的崭新篇章。