广东
张秋林中医：肾气一虚，衰老加速，如果你50岁了，只需简单一招，比别人老得慢～
我们常说，肾是人体先天之本，其功能远超现代医学所定义的“泌尿器官”。作为要使用一辈子的“先天之本”，你了解它吗？是不是只有当出现症状时，才会猛然想起它的存在呢？肾有哪些功能与特性？肾不好有哪些表现？我们应该如何固肾护肾呢？
肾的生理功能与特性
作强之官，伎巧出焉：肾主智慧、创造力和思考能力。动脑筋、研发、创新等高级思维活动都依赖于肾气的旺盛。
主先天，为十二经之根：中医认为，人体在母体受胎时，第一个生成的脏腑是肾（水），之后才生肝（木）、心（火）。肾像大树的树根，十二正经如同枝叶，全部根源于肾脏。肾脏的健康决定了人一生的寿命根基。
主骨，其华在发：肾主管骨骼的生长与强健，牙齿为骨之余，故牙齿问题也关乎肾。头发的光泽、荣枯是肾气盛衰的外在表现。肾气旺则头发乌黑油亮，反之则枯槁脱落。
开窍于耳，主记忆：耳朵的听力、耳鸣、耳聋等问题，根源在于肾。同时，肾也主管人的记忆力，记忆力衰退是肾气不足的典型表现之一。
主水，司二便：肾为水脏，主管全身水液的代谢与气化。它不仅管理小便，也管理大便。肾功能衰退时，可能出现小便异常、下半身水肿（双脚平均肿胀），或大便次数增多、稀溏等症状。若仅脚踝关节肿胀，则多与心脏有关。
藏志，与情志“恐”相应：肾气足则人有志向、有毅力；肾气虚则易恐惧、胸无大志。过度的惊恐也会反过来伤害肾脏。
肾主唾：口中产生的清稀唾液（唾）属肾，应吞咽以滋养肾精；而痰浊则应吐出。肾有问题时，可能表现为口干但又不愿饮水，或下半身水肿。
肾有问题，会有以下症状
综合症状群：当您同时出现记忆力减退、腰酸腰痛、站立不耐久、耳鸣耳聋、头发早白或脱落、大小便异常、胃纳不佳等症状时，已经提示肾脏有了问题。
时间节律：肾经气血流注时间为下午5点到7点（酉时）。若在这个时间段感到特别疲劳、困倦，是肾气不足或肾脏有问题的信号。
情志与欲望：欲望过强、野心过大，或房事不节，都会过度消耗肾精，影响肾脏健康。
热病征兆：肾脏有热（如急性肾炎）时，患者会先感到腰痛、小腿酸软、口渴想大量饮水、身体发热。如果热邪炽盛，还会出现颈项强痛、足底发热、不想说话等症状。颐部（下巴）发红，也是肾热病的先兆。
肾病治疗与养生原则
广州宏韵中医张秋林主任，中医的治疗思想强调固本培元，截断病传，并重视日常养生。
治疗总则：
固肾为本：由于肾为先天之本、十二经之根，固护肾脏是治疗许多慢性病和追求长寿的根本。
截断病传：根据五行生克，肾（水）有病，首先会影响到心（火）。因此，治疗肾病时，常采用“截法”，先加强心脏（火）的功能，以防止肾病恶化。若无效，再依次考虑加强肺（金）、肝（木）的功能，最后是强健胃气，以阻断疾病传变。
养生要诀：
节欲保精：节制房事、情志和过度的欲望，是保养肾气的第一要务。
练习“吹”字诀：这是道家六字诀中养肾的方法。具体为：站立，双手按腰按摩肾脏，吸气后身体前倾，吐气时发出“吹”字音。气吐尽后，提肛，用无形之气再“吹”一次，直至全身发热出汗。此法有助强肾。
吞津固肾：打坐或平时口中产生津液（唾液）时，应徐徐咽下，因津液属“金”，吞咽后“金生水”，能自然滋养肾脏。
运动强经：经常运动，活动四肢，使经脉畅通，气血旺盛，可以防止外邪由外入内传至脏腑，也是间接固肾的方法。
年龄规律：肾气从一岁开始旺盛，到五十岁达到顶峰，之后逐渐衰退。因此，五十岁以后应特别注意固护肾脏。
中医将肾视为人体生命活动的核心发动机，其功能涵盖生长、发育、生殖、智力、骨骼、水液代谢等多个关键领域。诊断肾病需综合多方面症状，治疗与养生的核心在于“固本”与“节流”。
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