12.13周六北京线下·打开身体的解压开关 | TRE抖动公益沙龙开放体验（仅限10人）

作者的话

你是否知道，长期压力不仅会影响情绪，还会改变我们的生理状态？研究表明，慢性压力会导致肌肉持续紧张、睡眠障碍，甚至影响免疫系统功能。

但人体天生具备自我调节机制，自带解压开关，只是你忘了怎么开——通过特定的科学方法，我们可以激活身体的自然解压反应。TRE（压力与创伤释放练习）正是基于这一原理，利用神经肌肉的震颤反应，帮助释放深层压力，恢复身心平衡。

今天分享一次若道直播里关于TRE抖动的内容，为大家科普一些关于日常身体抖动的小知识——以及，关于TRE（压力与创伤释放练习），我们应该如何科学认识它，它又是否适合我们自己？

最新一期 TRE 主题公益沙龙开放报名中，如果你对压力释放、身心平衡感兴趣，或希望亲身体验 TRE 的放松效果，欢迎参加我们本周六的线下沙龙活动。详见海报

什么是TRE®疗法？

TRE®（Tension & Trauma Releasing Exercises） 体尔益 在上世纪八十年代由 David Berceli 博士创立，运用于全球六十多个国家和地区， 是一套基于神经生物学原理的压力释放系统。其核心是通过简单温和有针对性的动作，在安全可控的情况下激活人体与生俱来的神经性震颤，即身体自发的抖动机制，释放累积的压力，紧张与创伤，直接促进神经系统的自调节与自整合，从而为身心带来多种益处。

五分钟时间，轻松了解什么是TRE

生活里常见的“抖动” Q：先问大家一个问题，你自己记忆里上一次身体不由自主地抖动，是什么时候？你是会允许它抖动？还是会抑制它，不让别人看出来你在抖动？旁边是否有人制止你抖动？
咔咔老师：因为我养狗嘛，狗狗有一些紧张和对抗，或者特别兴奋过后，它们就会分别各自去抖一抖，实际上这就是它们自主地把自己的神经从紧张高压状态调频到轻松放松的状态，回到它的日常生活里面。实际上这样抖动疗愈的方式是存在在动物天性里的是么？

TRE林蕴杰：
是的，小狗在遇到其他狗，产生了激烈对抗，如果想恢复到一个和你正常遛弯儿回家的状态，它就会先有一个抖动——从头抖到尾巴尖。但是我们人类很少这样，你不会看见一个人今天被老板骂了一顿，然后他去找个地方把自己抖一抖。和别人产生了冲突，晚上躺在床上还在生气，就是因为你中间缺少了抖动的环节。
情绪一天两天这样积压、十年八年这样积压，身体的炎症就出来了。tre就像一个扫帚一样，每天练一练，“浮尘”扫一扫，它就不会有大的垃圾滋生。

蒋颖老师：分享一个我自己关于抖动的深刻印象，小学毕业的时候，我可能是作为学生代表，要上台去念一个稿子，当时紧张的手一直在抖。那是一个非常尴尬的记忆，实际就是“舞台综合症”嘛——我在人前展示自己会极为紧张。
还有一个情况就是有时候因为愤怒要去和别人讲话，还没说出口呢，手和胳膊已经气的抖得不成样了。还有一次是我在加州做一个梦境整合疗愈，治疗师让我做一个动作，做那个动作的时候我的整条手臂都在抖动。我的大脑还不觉得这个梦境和情绪有怎样特别的相关，但我的身体已经提前做出反应。
还有就是帕金森病症，看起来它是一种很难治愈的病，但有没有可能它其实也是一种身体的自发式调节？
TRE林蕴杰：
我觉得蒋颖老师给的例子都非常好，不仅是tre，在任何一种身体练习中，最重要都是连接我们的身体，感知我们的身体，觉察我们的身体。其实我们大部分人头脑和身体是脱节的，我们的头脑每天天马行空，我们没有顾及过自己身体是否能跟得上。甚至有时候病症都出现了，我们还没有发觉。
我觉得这就是所谓身心失调的根本，就是你没有跟身体链接。如果你可以让身心和头脑链接在一起，你就可以听到身体的声音。

直播间网友：坐着时候抖腿，算抖动释放吗？

蒋颖老师：这个问题还挺有意思， 我们日常身边总会看到有朋友坐着的时候，会不由自主的抖腿，来释放自己的压力。似乎男性抖腿的比例比女性要高。

TRE林蕴杰：
“抖腿”和tre抖动是不是一件事情？从表现形式上看，可能是一样的，但是其实它们又不完全是一件事情——就是你在抖腿的时候，你有没有一个觉知，你知道你的腿在抖，以及你这个腿在抖带给你什么样的益处？带给你什么样的影响？抖之前和抖之后有什么样的「不同」？你有没有这样的觉察？
如果没有这些很精微的觉察的话，它就只是一种现象，是身体发出的声音“我有各种不耐受，所以我就抖”，或是“我想逃离这个场地，所以我就抖”，或者“我不耐烦”、“我紧张”……这些都是身体发出的「声音」，那你有没有听到这些声音，关照身体，我怎么样抚慰你？如果你有压力，我怎样帮你从当下的压力中解脱出来？
所以TRE的练习就像一个管道，通过各种各样的练习，意识到我们身体是有各种各样的「需要」的。

那么多种身体疗愈的方法，

TRE有啥不一样？

低成本：有块空地就能抖

零基础：动作简单，跟呼吸一样自然

不依赖：每天10分钟，学会终身自愈力

非语言：不必讲述（知道）压力源

TRE适应人群

✅ 长期伏案的“办公室忍者” 压力山大的学生党

✅ 情绪容易“爆雷”的易燃易爆人群

✅ 需要加速肌肉恢复，预防运动损伤的健身爱好者

✅ 想要和谐亲子关系的爸爸妈妈和孩子

✅ 以及所有觉得自己“该放松却不知道咋放松”的现代人

（注意：如果你有需要特别护理的心理或生理状况，复杂的创伤史，或是处在急性损伤期、妊娠期，持续的心理和/或药物治疗期间，请在TRE练习前向专业的的临床从业者咨询。）

带领老师

林蕴杰是国际认证TRE训练师，也是ISAR认证占星师，更在财富500强企业深耕三十余年。

从电脑，到星盘，再到垫子；从高速运转的多头作业，到信息量超载的星盘解读，再到只是躺下来让身体自发抖动——亲历身体从僵硬紧绷到成为智慧盟友的觉醒旅程。

愿意分享切实有效的身体自愈工具，也邀请你一起探索身体与星辰的和谐共振。

好啦，多说无益，先抖为敬，快来加入 “周末解压抖抖团”吧！现在就躺平，开启你的身体智慧。

（友情提示：请穿宽松舒适的衣服来！练习中仰卧屈膝多，不建议裙子哦）

活动详情

人数：10人上限

地点：若道北京办公室

⏳时间：12月13日 周六下午 2:30-4:00

价格：公益沙龙免费

报名方式

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