从“例行公事”到“欲罢不能”，他们只改变了这个小细节

很多夫妻的夜晚，是在两张被子、两个手机屏幕的微光里，沉默着过去的。

你可能也熟悉这种感觉。

忙碌一天，晚上洗好澡躺在床上。

你刷你的短视频，他看他的球赛新闻。好像也没什么不对。

但就是觉得少了点什么。

然后关灯，睡觉。第二天又是同样的一天。

有人说这是正常的。

结婚了嘛，日子就是这么过的。

热情总会变成亲情。

但心里又隐隐觉得，不该只是这样。

好像两个人之间，隔着一层看不见的玻璃。

问题出在哪里呢？

不是不爱了。也不是谁做错了什么。

很多时候，就是少了那么一点“连接”。那种心挨着心的感觉，慢慢变淡了。

那么，怎么改变呢？其实不需要惊天动地的大动作。有一对夫妻，他们的改变，就是从一个小细节开始的。那个细节小到你可能会忽略。

他们做的，就是“睡前的十分钟”。

不是一起刷手机的十分钟。

也不是各忙各的十分钟。

而是两个人，真的放下所有东西，专心说话的十分钟。

灯可以调暗一点。

手机放到客厅充电。就两个人，靠着床头，或者躺下来面对面。

说什么呢？

什么都可以说。

但最好别说孩子，别说工作，别说房贷。就说一些“没用”的话。

比如今天看到一朵奇怪形状的云。

比如单位食堂的菜特别咸。

比如突然想起谈恋爱时一起去过的一家小店。

听起来太简单了，是不是？

简单到让人觉得没什么用。

但就是这十分钟，改变了很多东西。

为什么这十分钟有用？

因为人在晚上，心里会松下来。

白天的盔甲，到了晚上会卸下一些。这时候的交流，更容易碰到心里柔软的地方。

这十分钟是一个信号。它在告诉对方：现在这个世界，只有我们两个人。

其他事情，都等一等再说。

有个例子。

一对结婚七年的夫妻，过去几年睡觉前都是各玩各的。

妻子觉得丈夫不关心自己，丈夫觉得妻子总是抱怨。

后来他们试着做这个十分钟的约定。

一开始真的没话说，有点尴尬。

丈夫就说，今天下班路上，看到一只猫在墙上走，特别稳。

妻子就笑了，说我们以前也养过猫。

就这样，从猫开始，他们慢慢能说点别的。

说以前的猫，说现在小区里的流浪猫。然后说到以前刚住进来的事。

话匣子就打开了。

当然，不是每次都有很多话讲。

有时候累了，就说一句“今天好累啊”，然后安静地待着。

握着对方的手，十分钟。这也很好。

这十分钟的作用，是慢慢显现的。

它不会让你们的感情一夜之间回到热恋。

但它像一小股温温的水，慢慢流过心里干涸的地方。

你们会开始记得，对方不只是孩子的爸爸，不只是赚钱的丈夫。

他还是那个听到好笑的事就想第一时间告诉你的人。

她也不只是忙家务的妈妈，她还是那个看到花开了会高兴的女孩。

当这种“看见”回来了，很多事情就会不一样。

白天有矛盾的时候，会多一分理解。

晚上睡觉时，会自然地向对方靠近。

亲密不再是“该做的事”，而是一种自然而然的需要。

具体怎么做呢？很简单。从今晚就可以试试。

第一，定个时间。

比如晚上十点。

到时间了，就互相提醒一下。

手机都放到外面去。

刚开始不习惯，可以只定五分钟。

第二，创造一点气氛。

把主灯关掉，开个小台灯。

光线暗一点，人比较容易放松。

第三，定个小规矩。

这十分钟里，不批评，不指责，不说教。就是随便聊聊。

如果不知道说什么，可以从“今天一件小事”开始。

第四，如果不想说，就不说。安静地待在一起，握着手，或者靠在一起，也很好。重要的是在一起的感觉，不是说了多少话。

当然，可能会遇到问题。比如一方愿意，另一方觉得没必要。或者试了几天，觉得没什么变化。这都很正常。任何习惯的养成，都需要时间。可以温和地告诉对方，这只是想和你一起呆一会儿，没有别的压力。

关键不是这十分钟里一定要达到什么效果。关键是这十分钟本身。

它是一个仪式。

每天都在告诉你们：我们是彼此最重要的人。

感情像一盆植物。

每天浇一点水，它就会慢慢活过来。

这十分钟，就是每天要浇的那一点水。不多，但必须要有。

从“例行公事”到“欲罢不能”，中间差的往往不是技巧，而是温度。是那种“我心里有你”的确定感。当这种确定感回来了，亲密就不再是任务，而是一种享受。

试试看吧。就从今晚开始。关上灯，放下手机，给自己和对方十分钟。看看会发生什么。

也许，你们之间缺少的，根本不是激情，而是那十分钟干干净净的、只属于彼此的时间。