冬天洗澡，劝你少做这3件事！

冬季气候干燥，容易导致皮肤屏障受损，表现为皮肤干痒等症状。对此，有些人通过热水烫洗、搓澡等方式止痒。这种方法靠谱吗？冬季洗澡应该注意什么？皮肤干痒该咋办？手足皲裂又如何缓解？一文了解↓↓

冬季皮肤干痒？

可能是你洗澡没洗对！

近日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。但这种做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。

冬季皮肤干痒的主要原因不是“不干净”，而是因为气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。

皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

一些人洗澡时习惯“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更加敏感。

科学洗澡，注意这几点

控制合理水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。一般来说，水温在38~40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。

使用弱酸产品

若皮肤较干，或存在皮肤问题如湿疹、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病时，应避免使用碱性强的香皂、药皂等。可替换为弱酸性、相对温和的洗浴产品。

减少洗澡频率

如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡即可。

控制洗澡时长

一般淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

做好皮肤保湿

洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。

这3种情况不建议洗澡

• 高热状态下

发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

• 空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

• 过度疲劳或体力透支时

长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

预防手足皲裂

牢记这几点

皲裂的伤口如果不注意护理，容易引发感染。科学预防手足开裂注意这几点↓↓

• 做家务或进行其他活动时，尽量佩戴手套，避免直接接触化学物质和粗糙的物体。

• 注意保持室内适宜湿度，保证摄入足够的水分和富含维生素A、C及优质蛋白质的食物。

• 对于已经出现皲裂的部位，可以在涂抹保湿霜后用保鲜膜或一次性手套包裹，以增强保湿效果。

• 在手足皲裂不太严重时，可以用温水浸泡手足，每次浸泡15～20分钟，每天1~2次。浸泡后，用柔软的毛巾轻轻擦干手足，再涂抹保湿霜或药物。

• 如果病情较严重，应及时到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗。

  居家如何缓解干燥？

  加湿器使用指南来了！

皮肤干痒、手脚皲裂，这些都和干燥的天气有关，开启加湿器是室内增湿的有效方法。需注意的是，若加湿器使用不当也会对身体造成伤害。

⚠️不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，也叫“加湿器肺”。

⚠️不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐使用纯净水或蒸馏水。

⚠️使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。

冬季天气干燥，皮肤容易缺水

可适当减少洗澡频率

涂抹保湿产品

若出现持续干痒、皲裂等症状

及时到医院就诊

来源：央视新闻、央视一套

编辑：祺瑞

责编：李 杉

审 核：若文

终审：赖婷