现在到冬至，提醒中老年：2样不喝，3物多吃，4事不做，温暖过冬

“瑞雪兆丰年，岁暮天地寒”，进入到大雪节气以后，随着天气越来越冷，还有10多天的时间，就要进入到冬至数九。

今年的数九寒冬从12月21日冬至开始，一直到2026年的3月11日出九，而最冷的一段时间则集中在，2026年的1月8日到1月25日这三九和四九之间，而现在到冬至，正是中老年人养护身体，开始为数九寒冬做准备的时候。

现在到冬至，提醒中老年：2样不喝，3物多吃，4事不做，温暖过寒冬!

现在到冬至，提醒中老年“2样不喝”

一，乱泡的草药茶不喝

现在到冬至正是需要进补的时候，而且天气干燥室内外温差大，这个时节及时补水很重要，而很多中老年嫌白开水过于寡淡，因此愿意泡一些中草药来代茶饮。

中草药泡茶讲究一定的比例和君臣佐使，而自己乱泡的草药茶很难掌握好比例，并且想靠这草药茶来养护身体也不现实，所以这个时节中老年人不要乱喝草药茶，可以适当喝点红茶或普洱，以及果汁等来润燥解渴。

二，没有专业人士指导泡的药酒不喝

现在到冬至随着天气转冷，很多中老年人都喜欢喝点小酒，而且不少中老年人也喜欢这个时节喝点自己泡的药酒。

中草药的药性不同，因此在泡制的时候需要严格按照比例来泡制，这个在没有专业人士指导下，自己乱泡的药酒乱喝，很有可能适得其反，而且每种药酒的药性不同，适合的人群也不同，所以这个时节喜欢喝酒的中老年人，还是不要喝乱泡药酒喝为好。

现在到冬至，提醒中老年“3物多吃”

一，根茎类食材

“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，现在到冬至正是各种根茎类食材热卖的时候，这个时节的根茎类食材，正是滋味醇厚和营养丰富的时节，中老年人可以根据自己的喜好来选择。

现在到冬至，像红薯、萝卜、山药和芋头这些根茎类食材，都是价格低廉，但是也营养丰富的时节，这个时节中老年人适当多吃一些，可以帮助身体抵御越来越冷的严寒天气。

二，菌菇类食材

“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，现在到冬至正是气温逐渐走低的时候，也是各种菌菇类食材大量上市的时候，菌菇类食材富含钙铁锌等微量元素，而且自带天然的鲜味，这个时节中老年可以适当多吃一些。

现在市面上的菌菇类食材品种很多，像平菇、口蘑、杏鲍菇和姬松茸等都是这个季节的应季食材，不过中老年人在吃蘑菇的时候要注意，一定记得焯烫后再烹制，这样可以去除蘑菇中的杂质和异味。

三，应季小海鲜

现在到冬至，正是渔民趁着还没有天寒地冻的时节，出海捕捞作业的最后一段时间，等到冬至数九上冻以后，这个时节气温骤降，海鲜和鱼儿也会到深海过冬，到时候就很难捕捞到了，所以这个时节正是吃冷水海鲜的好时节。

应季的小海鲜蛋白质含量丰富，而且富含多种微量元素，这个时节中老年人可以适当多吃一些，像乌贼、假鲍鱼、海兔、扇贝、海蛎子和海虾等，这个季节都特别鲜美，中老年人可以根据自己的喜好来选择。

现在到冬至，提醒中老年“4事不做”

一，请客送礼的事不做

随着年底的临近，又到了走亲访友的时候，这个时候很多中老年人就想着答谢回馈亲友，不过现在到冬至离元旦新年还有段时间，这个时候就请客送礼显得过早，而且年底了大家的事情都多，因此这个时候就请客送礼显得不合时宜。

二，出借财物的事不做

现在到冬至这段时间，正是家家户户需要攒钱为元旦和春节做准备的时候，这个时候到了年终岁尾，正是需要往回要账的时候，而这个时节出借财物那么春节前很难讨要回来，与其到时候讨要上火和翻脸，不如现在干脆不外借。

三，亲信别人贪便宜的事不做

每年一到年底中老年人都需要多加小心，因为年终岁尾正是一些骗子和不法商贩活动猖獗的时候，这个时节中老年人切记不要轻信别人，以及贪便宜的事不要做。

四，贪暖宅家不出门的事不做

现在到大雪节气，正是家里取暖设备火力全开的时候，也是家中空气比较污浊的时候，这个时节中老年人除了要勤开窗通风外，趁着天气晴好也要多出门走走，贪暖宅家不出门，反而会让身体因为不适应季节转换而不舒服。

现在到冬至，正是中老年人需要好好养护身体，以及开始为数九寒冬蓄力做准备的时候，并且元旦新年将至，这个时节作为家庭生活主力军的中老年人，也要忙碌起来，这个时节记得：2样不喝，3物多吃，4事不做，温暖过寒冬。