一个古方堪称“气血发动机”，把亏虚的气血补回来，让你睡得香

很多人白天提不起精神，晚上却翻来覆去睡不着，脑子里像开了“连续剧”，一闭眼就停不下来。感觉整个人像手机电量永远充不满，其实不少情况，都和“气血亏虚”脱不了干系。

在中医的理解里，气是动力，血是养料，就像车子的发动机和油箱：发动机带不动，车子就没劲儿；油箱空了，再好的车也跑不快。气血不足时，人容易疲乏乏力、心慌心悸，晚上入睡困难、睡不踏实、多梦易醒，白天又昏昏沉沉，久而久之整个人像被掏空了一样。

现代生活节奏快，加班熬夜、情绪紧绷、久坐不动、饮食随便凑合，这些习惯都会悄悄“掏走”气血。身体一开始还能硬扛，时间一长，心神失养、血不归位，睡眠自然就越来越乱：不是难入睡，就是醒得早、梦特别多，早上醒来反而更累。

古人很早就意识到这个问题，与其死扛失眠，不如从“养心安神、补气养血”入手。医圣张仲景在《金匮要略》中记载的甘麦大枣汤，就是一个以甘草、小麦、大枣来调和心神、缓解心烦不安的经典方，被不少后世医生视作“气血发动机的雏形”，通过温和滋养，让心神慢慢安定下来。

在现代临床中，医生也会沿着这条思路，结合工艺改良，把古方做成更便于服用的剂型。夜宁合剂就是在甘麦大枣汤基础上演化而来的中成药，主要用于改善头昏失眠、血虚多梦等以气血亏虚、心神不宁为主的睡眠问题。它属于偏温和的一类安神调养用药，不是那种一吃就“砸闹钟”的强效镇静。

和不少人担心的“依赖性用药”不同，夜宁合剂本身不含成瘾性化学成分，在医生指导下规律使用，一般起效时间多在30–60分钟左右，吸收速度比较快，在一定程度上能减少药物对胃肠的刺激，让身体更容易进入放松、易睡的状态。对于需要兼顾血糖控制的人群，糖尿病患者在医生评估后也可以考虑在方案中加入这类药物来辅助改善睡眠，而不是一味熬着、扛着。

当然，用药也有前提。孕妇和小孩通常不建议自行服用夜宁合剂，如确有睡眠困扰，一定要到正规医疗机构面诊，请专业医生根据体质和病情综合判断是否合适。同样，如果本身就有多种慢性病、正在服用几种药物，也要把自己的情况完整地告诉医生，让医生帮忙把好“配伍安全”这一关。

真正想把“气血发动机”带起来，光靠一瓶药远远不够。规律作息是基础，尽量固定上床和起床时间，少熬夜，让神经系统有稳定的休息节奏；饮食上多一些谷物、豆类、深色蔬菜和优质蛋白，不要总是外卖、零食顶三餐；白天适度活动，哪怕是快走、做做拉伸，都是在帮身体“生气养血”。

情绪上的减负也很关键。很多人越睡不好越焦虑，每晚盯着时间算“我只剩几小时能睡”，结果越算越清醒。可以给自己设置一个温和的睡前过渡：提前放下手机，做几次深呼吸，简单舒展一下身体，告诉自己“今天就到这里了”，再配合医生指导下的调养，当气血慢慢充盈起来，睡眠往往也会一步一步变得踏实。

身体这台“机器”，不怕走得远，就怕总是缺油少保养。学会用对方法，把亏虚的气血一点点补回来，让这台“气血发动机”运转得更稳，晚上自然更容易睡得香、睡得踏实。

文中内容为科普交流之用，任何用药和诊治请以正规医疗机构医生的专业意见为准。