港剧是懂女性痛经的，研究显示：痛经在女性中极为普遍，超七成年轻女性“同病相怜”

痛经是困扰无数女性的噩梦，在大学生群体中的患病率高达90%，作为一种常见的原发性妇科疾病，痛经会导致小腹坠痛、腰酸背痛，严重时甚至无法正常学习和工作，生活质量大打折扣。

在港剧《男人之苦》中，就有对女性痛经的经典台词描述。男性朋友可不要在让女朋友多喝热水了。事实上，科研数据已经替她们喊话，需要的是暖宝宝、止痛药和实打实的拥抱！

痛经的症状通常在月经来临前1-2天或月经期间出现，痛经不仅会导致躯体症状，还会引起抑郁、焦虑、易怒及情绪波动等心理症状。

根据相关数据，10%至20%的痛经患者疼痛程度严重到需要请假缺勤，42%的痛经患者报告日常生活活动能力受限，17%的女性因痛经每月缺勤1至2天。

JOURNAL OF WOMEN’S HEALTH发表的一篇题为“The Prevalence and Academic Impact of Dysmenorrhea in 21,573 Young Women:A Systematic Review and Meta-Analysis”的相关研究论文，全面评估了原发性痛经的流行率及其对学业表现的具体影响。

这项荟萃分析研究涉及到38项研究，其中23项研究来自低收入、中低收入或中高收入国家，15项研究来自高收入国家，共纳入了21573名年轻女性的相关数据。

研究结果显示，痛经在年轻女性群体中极为普遍。汇总分析表明，总体患病率高达71.1%，其中20%-25%的女性报告症状为中度至重度。这意味着痛经绝非个别现象，而是影响大多数年轻女性的普遍健康问题。

数据显示，痛经的继发症状非常普遍，48.3%的女性报告出现情绪波动、乳房触痛、腹胀或疲劳等症，其中腹胀是最常见的症状，56.3%的女性报告腹胀，56.0%报告乳房触痛，44.0%报告疲劳，34.6%报告情绪波动。

研究特别强调了痛经对学业成就构成的实质性挑战。分析发现，受痛经困扰的女性中，缺课率显著升高。更重要的是，即便到校上课，“出勤主义”现象非常突出——即虽然身体在校，但严重的疼痛、乏力、注意力下降等症状导致学习效率大幅降低。许多受访者报告在经期难以集中精力、完成作业或充分参与课堂活动，这直接影响了她们的学术表现和考试成绩。

那么我们应该如何缓解痛经呢？

这需要看痛经到底是原发性痛经还是继发性痛经，原发性痛经是月经期间出现的疼痛，且无盆腔器质性病变；继发性痛经与盆腔器质性病变如子宫腺肌病、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等相关。原发性痛经的治疗宗旨是充分缓解疼痛，减少对日常生活、工作或学习的影响。而继发性痛经切忌自行长期服用止痛药掩盖症状，必须先检查病因明确诊断。

对于原发性痛经而言，除了吃止痛药，我们还应该注意日常生活方式的有效干预：经期注意保暖，可以用热水袋或暖贴热敷下腹部，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫痉挛。同时保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌稳定。为了促进血液循环与代谢，经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动加重疼痛。同时注意调节饮食，多吃温热、易消化食物如热汤、热粥，增加富含维生素E、镁、锌的食物如坚果、绿叶蔬菜、海鲜，尽量减少生冷、辛辣、高糖食物摄入。

那么，面对正在经历痛经的经期女性，除了多喝热水，我们更应该理解接纳她们的情绪，因为痛经不仅是身体上的疼痛，更是一场对身心平衡的全方位挑战，那些看似“情绪化”的表现，实质是疼痛在神经与心理层面的真实投射。真正的关怀，是看见并承认这种痛苦的完整性，用同理心为她的不适提供安放的空间。

参考文献：

https://www.liebertpub.com/doi/epub/10.1089/jwh.2018.7615

主编微信

注：添加微信请备注昵称+单位+研究

微信学科讨论群：病毒学群，神经科学群、临床医学、肿瘤学科群、硕博交流群和医药投资交流群（微信群审核要求较高，请各位添加主编后主动备注单位研究方向）