甲流感染高峰别大意，吃3样，做2事，囤2物，增强抵抗，平安度过

家里有个4岁的小娃娃，作为老母亲的我格外关注甲流相关的消息，一直都在注意预防，还是没能躲过，上周二从幼儿园接回来就有点咳嗽，以为是吹了凉风，晚上给吃了感冒药，还用吹风机给他吹了吹后背，睡下就不怎么咳嗽了。但是第二天早上就烧起来了，很快就烧到了38.5。根据以往的经验来判断，这不是简单的着凉引起的，很可能是“中招”了。

接下来的两天也一直都是高烧，吃了退烧药也久久不退，不得不加上物理方法，用温水给娃擦身体，来控制温度。烧到第二天下午，决定带娃去医院看看，做了检测，很快出了结果，中招了。但是娃的状态还不错，医生叮嘱了几句就回家了。从此就没有再烧，而且居家了三天，也恢复得比较好了。

当然不仅我家娃，身边的不少小朋友，大人都“中招”了，这段时间真的不能大意。首先要保护好我们自身的抵抗力，这样即使中招了，恢复起来也会比较快，同时也有必要在家中准备些必要的物品，一旦中招后，出行还是很不方便的。所以根据我们的经验来跟大家分享几点，牢记：吃3样，做2事，囤2物，助力大家平安度过这段时间，来看看吧~

吃3样

高蛋白质的食物，免疫力的身体的重要防御，而蛋白质是免疫的基础，所以这段时间要将蛋白质吃够，尤其是优质蛋白，比如蛋类，奶制品，瘦肉等，每天可以搭配一两样，为身体保驾护航。

1、鸡蛋营养又便宜，可以变换出很多吃法，比如这种蒸的方式，美味又健康。

2、先在广口深盘中撒些葱花，淋些生抽，加点白开水，再将鸡蛋磕到里边，不用搅拌。

3、直接端上蒸锅，大火加热十五到二十分钟，其凝固成型后即可端出来，再淋些芝麻油，即可享用。

高维C的食物，其是我们所需的营养素，也是维持免疫系统的重要物质，届时可以多吃些富含维C的蔬菜和水果，来帮助保护免疫力，增强抵抗。

1、几个口蘑先用清水洗洗，之后擦干，掰成小块。

2、西兰花剪成小朵，先在水里洗洗，之后烧些水，将其放到里边煮半分钟后捞出来。

3、起锅放油，先加点蒜蓉，把口蘑倒里边，多翻炒一会儿，将其彻底炒透炒熟，再加一半蒜蓉，西兰花也倒里边，调些盐，生抽，最后加点黑胡椒，炒入味后出锅。

健脾胃的食物，天越来越冷了，我们的脾胃容易不舒服，首先要把我们的脾胃保养好，不能着凉，同时也要多吃些谷物，米粥米糊等，脾胃伺候好，才能更好地吸收营养，强身健体。

1、分别取小米，燕麦米，糯米各适量，再加一小把红豆，红枣四五个，都洗干净，处理好。

2、直接放到破壁机中，添上适量的饮用水，煮成细腻的米糊。

3、半小时以后就可以了，不仅香浓好喝，脾胃也特舒服。

做2事

注意保暖，大雪以后，气温又将继续下降，而且从预报来看，雨雪也在路上了，寒冬来临。届时我们要格外注意保暖，多添些衣服，室内供暖也要调整适宜，不给寒气以可乘之机。另外如果已经“中招”了，在稍微恢复后也更要注意，不能吹风着凉，否则很容易反复。

适量的运动，无论是否中招，都要保持适量的运动，其有有助于促进代谢，恢复体力。当然在“中招”期间还是要以休息为主，运动时也要控制好量，以自己舒适为宜，避免过量运动使体力透支。

囤2物

常用药品，虽然不同体质在“中招”后的表现不同，但大多都会出现高热，咳嗽，流鼻涕等情况，所以常用药品还是有必要准备好的，我们可以结合以往的就医情况，在家中适量准备一些，以备不时之需。

居家食物，家中有人“中招”后，对于我们的生活还是有着比较明显的影响，在两三天内是不方便外出的，也是为了避免与他人的互相传染。并且在身体恢复时，也不适合点外卖。加上现在天气也冷了，有必要在家里备上一些食物，米面蛋奶蔬菜水果都来点，为身体恢复提供保障。

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