从瑜伽冥想直接进入睡眠，一觉睡到大天亮，真香！

静蕊是悠季瑜伽的会籍顾问，可谓是近水楼台先得月，她参加过多次瑜伽课程和工作坊，但是规律练习瑜伽这件事，对于她而言，总像隔着一层纱，始终没能坚持下来。

今年，她竟然养成了规律练习克里亚瑜伽的习惯，从6月初到现在，已经快走过半年的时间了，而促使她规律练习的原因则是她的睡眠出了问题。

静蕊的睡眠一直很好，只是生完宝宝后，有两年要半夜喂奶，她的睡眠习惯发生了改变。不过，等到宝宝两岁后，她的睡眠恢复如初，基本没受到太大影响。

此后很多年，她只是偶尔出现失眠，没太在意，但今年，失眠的情况变得很频繁。“那段时间，每天凌晨2:00-3:00，我就会醒来，醒了之后，再也睡不着了。到了凌晨5:00，我又开始犯困，可是6:00要起床了，这就导致白天工作状态不太好。”

幸好，她在传统瑜伽馆工作，可以尝试很多方法调整自己的身心状态。跟富美老师聊过后，她决定练习克里亚瑜伽和冥想，说不定对改善睡眠有帮助。

既然决定开启练习之旅，她就需要回想此前参加富美老师工作坊的学习内容，再一次将她的记忆拉回到第一次体验冥想的感觉。

“当时去参加课程，是出于好奇，想了解冥想到底是怎样的练习，我去体验一下，今后再给学员介绍时会更直观，也会更真实。那次课程上，我直接睡着了，但是和真正睡眠不同的是，我在睡着的过程中又能听到老师的引导词。课程结束后，我感觉头脑像是一片空白，像被清空一样！当天下午我都很沉默，呼吸很缓慢，心情也特平静，那是我对冥想的第一感受。可惜，此后再也没练习过冥想。”

如今再捡起冥想练习，每一次，她的练习时长大约会持续40-50分钟，先在坐姿做克里亚瑜伽，包括10轮清理经络，10轮OM唱诵，10轮Gayatri唱诵，之后是仰卧冥想，直接进入睡眠。

“第三天的冥想练习，我就进入到了深度睡眠！我是从仰卧直接进入到睡眠，一觉睡到6:00闹铃响，那是一种许久没有过的睡眠状态，并且一夜无梦，第二天早上醒来头脑特别清明。”

看到练习产生了立竿见影的效果，静蕊决定一直练下去，而随着睡眠质量的改善，她发现自己的气色变好了，黑眼圈也淡了，白天的工作状态不再昏沉，心情也变得愉悦了，连眉头紧皱的状态都减少了很多。

她的努力和坚持，其实也离不开家人的支持。起初，家人对她的唱诵表示很奇怪，但看到她日复一日的坚持之下，睡眠效果得到了改善，家人表示理解，也能做到绝不打扰她的练习。

别看静蕊只是默默自己在家练习，她的冥想似乎也在进步，因为她的感受会有变化。

“9月的某一天，我在练习到唱诵10轮Gayatri唱诵结束后，静默状态中、渐渐的我觉得我感觉不到我的双腿了，不是那种坐麻了的感觉，就是不知道为什么……

近期的一次冥想，当我练习到清理经络部分结束后，突然有一种感觉自己从头部开始，肩部、双臂、双手，我感觉在慢慢的膨胀变大，又像是被一种气体所包围，这种感觉就只是上半身、腿部却没有任何感觉，这种感觉大概持续到我唱诵完OM唱诵后就没有了。我想起了老师说的，也许这也是一种抽象觉知！”

期待静蕊能继续坚持克里亚瑜伽和冥想练习，前方应该还有很多神奇的体验在等着她！