静蕊是悠季瑜伽的会籍顾问,可谓是近水楼台先得月,她参加过多次瑜伽课程和工作坊,但是规律练习瑜伽这件事,对于她而言,总像隔着一层纱,始终没能坚持下来。
今年,她竟然养成了规律练习克里亚瑜伽的习惯,从6月初到现在,已经快走过半年的时间了,而促使她规律练习的原因则是她的睡眠出了问题。
静蕊的睡眠一直很好,只是生完宝宝后,有两年要半夜喂奶,她的睡眠习惯发生了改变。不过,等到宝宝两岁后,她的睡眠恢复如初,基本没受到太大影响。
此后很多年,她只是偶尔出现失眠,没太在意,但今年,失眠的情况变得很频繁。“那段时间,每天凌晨2:00-3:00,我就会醒来,醒了之后,再也睡不着了。到了凌晨5:00,我又开始犯困,可是6:00要起床了,这就导致白天工作状态不太好。”
幸好,她在传统瑜伽馆工作,可以尝试很多方法调整自己的身心状态。跟富美老师聊过后,她决定练习克里亚瑜伽和冥想,说不定对改善睡眠有帮助。
既然决定开启练习之旅,她就需要回想此前参加富美老师工作坊的学习内容,再一次将她的记忆拉回到第一次体验冥想的感觉。
“当时去参加课程,是出于好奇,想了解冥想到底是怎样的练习,我去体验一下,今后再给学员介绍时会更直观,也会更真实。那次课程上,我直接睡着了,但是和真正睡眠不同的是,我在睡着的过程中又能听到老师的引导词。课程结束后,我感觉头脑像是一片空白,像被清空一样!当天下午我都很沉默,呼吸很缓慢,心情也特平静,那是我对冥想的第一感受。可惜,此后再也没练习过冥想。”
如今再捡起冥想练习,每一次,她的练习时长大约会持续40-50分钟,先在坐姿做克里亚瑜伽,包括10轮清理经络,10轮OM唱诵,10轮Gayatri唱诵,之后是仰卧冥想,直接进入睡眠。
“第三天的冥想练习,我就进入到了深度睡眠!我是从仰卧直接进入到睡眠,一觉睡到6:00闹铃响,那是一种许久没有过的睡眠状态,并且一夜无梦,第二天早上醒来头脑特别清明。”
看到练习产生了立竿见影的效果,静蕊决定一直练下去,而随着睡眠质量的改善,她发现自己的气色变好了,黑眼圈也淡了,白天的工作状态不再昏沉,心情也变得愉悦了,连眉头紧皱的状态都减少了很多。
她的努力和坚持,其实也离不开家人的支持。起初,家人对她的唱诵表示很奇怪,但看到她日复一日的坚持之下,睡眠效果得到了改善,家人表示理解,也能做到绝不打扰她的练习。
别看静蕊只是默默自己在家练习,她的冥想似乎也在进步,因为她的感受会有变化。
“9月的某一天,我在练习到唱诵10轮Gayatri唱诵结束后,静默状态中、渐渐的我觉得我感觉不到我的双腿了,不是那种坐麻了的感觉,就是不知道为什么……
近期的一次冥想,当我练习到清理经络部分结束后,突然有一种感觉自己从头部开始,肩部、双臂、双手,我感觉在慢慢的膨胀变大,又像是被一种气体所包围,这种感觉就只是上半身、腿部却没有任何感觉,这种感觉大概持续到我唱诵完OM唱诵后就没有了。我想起了老师说的,也许这也是一种抽象觉知!”
期待静蕊能继续坚持克里亚瑜伽和冥想练习,前方应该还有很多神奇的体验在等着她!
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