PNAS：不吃药也能抗衰！最新研究发现正念冥想可延缓大脑衰老

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（来源：抗衰老产业联盟）

脑脊液 (CSF) 和组织液等神经流体，通过受调控的中枢神经系统通路循环，以清除脑部代谢废物并维持大脑健康。

脑脊液流量增高、动力学亢进以及脑导水管反流与衰老和神经退行性疾病相关。睡眠对神经流体循环具有状态依赖性影响，但正念冥想等特殊清醒状态下的类似调节作用目前尚不清楚。

2025年12月3日，来自范德比尔特大学医学中心神经内科的研究人员在 PNAS 杂志发表题为“Neurofluid circulation changes during a focused attention style of mindfulness meditation”的文章。

该研究发现，正念冥想可以减少通过导水管的脑脊液反流，其方向与在衰老和神经退行性疾病中观察到的模式相反；此外，冥想引起的颅底附近脑脊液的变化与睡眠期间（一种促进神经液体循环的因素）的变化相似。

正念冥想是一种结合了“正念”与“冥想”的心理训练方法，旨在帮助个体通过专注当下、不加评判地觉察自身身心状态及周围环境，实现内心平静、情绪调节与自我认知的提升。

研究人员首先招募了52名参与者，经过严格的筛选后，最终纳入23名熟练的冥想者和27名对照参与者进行研究。将两组参与者在性别和平均年龄方面进行了匹配，并合理设计了后续的实验流程及时间安排。对照组参与者均为冥想新手，终生冥想经验不足25小时。相比之下，冥想组参与者的终生正式冥想经验中位数为2390小时。

随后，研究人员应用定量相位成像技术来研究脑导水管水平的绝对脑脊液流量在MW基线状态和FA冥想状态下是否存在差异，以及观察到的任何变化是否超出在MW基线状态下重复对照评估中观察到的变化。

结果发现，在熟练的冥想者中，平均呼吸频率从 MW 基线期间的每分钟 13.0 ± 2.0 次降低到 FA 冥想期间的每分钟 10.4 ± 2.6 次呼吸，且冥想期间逆行颅侧脑脊液流速较MW基线期降低。此外，采用多元回归分析比较了对照组和冥想组的基线状态，结果显示，在控制年龄和性别后，熟练冥想者的绝对脑脊液流量显著低于对照组。

最后，研究人员发现在专注式正念冥想期间，幕上灰质低频总流量与颅底附近脑脊液信号波动之间会出现负相关，类似于睡眠期间的情况。表明正念冥想可能代表一种非药物的清醒状态，能够以与睡眠相似的方向调节神经流体动力学，而与衰老和神经退行性变相反。

总而言之，该研究结果表明，正念冥想可能提供一种非药物的清醒状态下增强神经液体循环的方法，并提供了一种将正念冥想与大脑健康联系起来的潜在生理机制。

文章来源：aging

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