为什么现在耳鸣越来越多？医生提醒：少做这4件事，千万要改正

现在总有人说，耳边老是“嗡嗡”的，像有蚊子飞来飞去，关键是周围根本没声音，越静越明显。这种情况不是错觉，而是一种越来越常见的听力问题——耳鸣。以前总觉得是上了年纪的人才会耳鸣，怎么现在越来越多年轻人也中招了？这事儿不小，一旦耳鸣影响睡眠、注意力、甚至情绪，生活质量真的会直线下滑。医生一再强调，这种情况不一定治得好，关键是得早点发现，早点避开那些“雷区”。其实，有几个坏习惯，很多人天天在做，长期不改，不耳鸣才怪。

最典型的一种就是戴耳机。现在的人，不戴耳机出门像少了什么似的，坐公交、跑步、写作业、刷短视频，全靠耳机续命。

有些人更离谱，音量开到最大，耳朵都快炸了还觉得不过瘾。问题就在这儿，人的耳蜗细胞特别脆弱，尤其是高频的部分，长期接受高音量的刺激，很容易被损伤。

听力是不能再生的，一旦伤到了，就是永久性的损失。根据一份国内的流行病学数据调查，年轻人群中长期使用耳机超过2小时/天的比例超过六成，而其中超过三分之一的人已经出现间歇性耳鸣的情况。

有些人说我听得挺清楚啊没啥问题，那是因为听力损失一开始很隐蔽，一旦发展到听力下降或持续性耳鸣，再想治就麻烦了。

长时间佩戴耳机不但会损伤听力，还会造成耳道潮湿，滋生细菌，耳鸣问题更容易找上门。

除了耳机这事儿，生活中还有一个常被忽略的大问题，就是环境噪音。尤其是住在城市里，每天不是车子按喇叭就是楼下装修，办公室打印机、电钻、空调呼呼响，这些声响加起来对耳朵的刺激也很大。

世界卫生组织早就把噪音列为现代社会的隐形杀手，不光影响耳朵，长期下来连心血管、心理也都受影响。有研究显示，长期处在75分贝以上的噪声环境中，耳鸣的发生率可以提升30％以上。

而且耳朵不像眼睛有眼皮可以闭，它全天候暴露在声音里，噪音累积的危害是一点一点堆上去的，不会立刻爆发，但总有一天会压垮你的听力系统。

有些工人长期在工厂机器边上工作，哪怕戴着耳罩，过几年也免不了耳鸣或听力减退，这就是噪音造成的慢性伤害。

说完声音的刺激，再来说说影响也很大的一个事儿：睡眠。想要每天睡满七小时成了奢望。不是加班就是熬夜刷剧刷手机，很多人都以为年轻抗造，第二天照样能撑，但其实身体在悄悄记账。

睡眠不规律最直接影响的就是神经系统，而耳鸣在很大程度上就是神经系统出现紊乱的表现。

睡眠不足会让大脑皮层处于一种慢性兴奋的状态，影响听觉神经的正常信号传导，于是耳朵里开始出现“莫名其妙”的声音。

有些人一到晚上就耳鸣，白天还好一些，这正是睡眠质量差带来的表现。如果长期缺觉，耳鸣可能越来越频繁，甚至从间歇性的变成持续性的，严重的还可能演变成情绪障碍、焦虑甚至抑郁。

还有一个经常被忽略的因素，那就是情绪压力。医学上早就有研究指出，焦虑、紧张、情绪压抑这些心理状态跟耳鸣有很强的关联性。

临床上不乏这样的例子，患者做了各种听力检查都正常，可一遇到压力大或者心情差，耳鸣就加重了。

这是因为焦虑情绪会引起植物神经功能紊乱，导致血管收缩、耳部供血不足，从而诱发或加重耳鸣。很多上班族、学生、甚至家庭主妇，长期精神压力大、得不到有效释放，就会慢慢出现神经性的症状，其中耳鸣就是很典型的一种表现。

也有医生指出，耳鸣在焦虑症、抑郁症患者中发生率超过70％，可见心理状态对听觉系统的影响并不小。

说到这儿，有人可能会问，平时也不怎么戴耳机、不熬夜、情绪也没那么糟，怎么也耳鸣了？其实，还有一种很容易被忽略的情况，那就是耳部本身的健康问题。

有些人有慢性的中耳炎、耳硬化症、梅尼埃病，这些都会引起耳鸣。有的甚至是耳屎堵住了耳道，也可能导致声音传导异常，造成耳鸣。

耳朵看着小，其实结构很复杂，从外耳、中耳到内耳，每一部分出问题都可能影响听觉。如果不定期检查，有些病拖着拖着就成了慢性病，久而久之，不光耳鸣，还可能听力下降。

体检时很多人只注意视力、血压、心电图，忽视了耳部的检查，这也导致了很多人耳鸣问题到了中晚期才被发现，错过了最佳干预时机。

耳鸣并不是一种独立的疾病，更像是一种症状或信号，提醒身体出了某种问题。有的人是突发性的，有的是间歇性的，也有人是一整天都在响。

声音也不尽相同，有人听到的是嗡嗡声，有人是嘶嘶声，还有的是像水流、像机器转动的声音。

医生判断耳鸣严重程度，不光看响的时间长短，还要看它是不是影响到了情绪、睡眠、注意力等功能。如果耳鸣频繁发生、影响生活，就需要系统的检查和干预，而不是靠忍、靠听音乐盖过去。

现在医院的耳鼻喉科几乎每天都能接到耳鸣的患者，其中不乏年轻人。不少人说开始只是轻微耳鸣，后来发展到注意力不集中、睡眠障碍、甚至烦躁易怒，这说明耳鸣背后的问题其实很复杂。

光靠吃药是治不好的，大多数耳鸣治疗都需要综合干预，包括改善生活习惯、心理调节、药物辅助等等。早期发现、早期干预效果最好，一旦拖到后期，治疗周期会变得很长，而且恢复也不一定完全。

关于耳鸣，世界上其实没有统一的“特效药”，这也是为什么医生更强调预防。改掉高音量耳机、尽量远离噪音环境、保持规律作息、管理好情绪、定期检查耳部健康，这些看起来像老生常谈的建议，其实是最基本也最有效的做法。

说到底，耳鸣这事，不是只影响耳朵，而是和整个神经系统、心理状态、生活方式都有关。谁都不希望耳朵里整天有杂音，那种无声中的“噪声”折磨人到极点。如果生活中有这些不太健康的习惯，不妨从现在开始慢慢改，给耳朵留点喘息的空间。听力这东西，一旦失去了是补不回来的，再先进的仪器也比不上天然的耳朵。如果能早点注意，也许就能避开那些不必要的困扰，日子也能安静一些、清爽一些。