心态对了，一切都顺了！

杨博士说心理

你不妨想象这样一个画面：

在早高峰的地铁里，你被人不小心踩了一脚。此时，有两种选择。

第一种，你可以选择发一通脾气，和对方大吵一架；

第二种，也可以选择接受道歉，让这件事过去。

就在这一念之间，同样的遭遇却可能带来两种完全不同的一天。

你会选择哪一种？

如果选择第二种，那不过是生活中的一个小插曲而已，无伤大雅。

选择第一种，你可能会和对方发生激烈的冲突，严重的时候，甚至会上升到肢体冲突，你一整天都会想起这件事，让你沉浸在愤怒的情绪当中，自己的一整天都被毁了。

一、心态对了，一切都顺了

其实，你的心态，就决定了你的状态。

这就像心理学家乔纳森·海特说的：“发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界。”

的确，一件事情的好坏，很大程度上取决于你怎么看待它。

其实被人踩一脚，根本没什么。但你把被人踩一脚诠释为一件天大的事，你就会被影响，反之，你认为这件事没有什么大不了的，你就不会被情绪控制。

心理学中有一个空船效应，揭示的正是同一个道理。

什么是空船效应？空船效应来自《庄子》中方舟济河的典故，讲的是：

一个人在乘船渡河的时候，看到前面有一只船马上要撞过来，这个人赶紧大喊几声，却无人应答，于是怒上心头，大骂前面开船的人不长眼。

结果，很快两只船相撞，他一看，这才发现撞上来的是一只空船。这时候，他满肚子的怒火一下子消失得无影无踪。

你看，他生气与不生气，取决于撞来的船上有没有人。

所以，你的情绪是怎么样的，问题不在于你经历了什么，重要的不是事情本身，而是你怎么去解释这件事。

如果你觉得悲惨，那么没有什么事是不悲惨的，即便是一个平常不过的下雨天，你都会觉得下雨天让你心情糟糕透了。

而你是知足常乐的，大多数时候，你都有快乐的情绪，即便是下雨，你也能看见下雨的美好之处。

所以，人的心态是很重要的。当你的心态对了，一切都顺了。

二、3个方法，修炼自己的心态

那么，如何具备这样的心态？在这里，分享给你3个方法。

1、带着觉知，减轻“负面偏好”的作用。

在人类底层逻辑中，存在着一个“负面偏好”基因。

什么意思呢？就是我们对坏事的反应要强于对好事的反应。我们对讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。

比如发生了一件不好的事情，尽管它很小，微不足道，但我们还是习惯性夸大它带给我们的影响，并且一直焦虑。我们但凡遇到挫折、烦恼，就会把事情无限扩大，把这些认为是不可接受的，无法容忍的。

而发生一件好事，我们却开心不了很长时间，对我们产生不了太多的影响。

“负面偏好”会让我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。

因此，我们一定要带着觉知，避免过着“身处美好中，却活在烦恼里”的生活，而是要多关注生活中美好的一面。

2、相信一切发生皆有利于我、

阿德勒心理学中有一个核心观点，万事万物都是可以利用的，并且都是利于自己的。

什么意思呢？

就是有一些人遇到挫折后，就会将自己深陷在痛苦当中，认为自己是不可改变的，人生、事业都毁掉了，等等。

之所以如此，是在“利用”自己的不幸，来保持自己的特殊性，作为不去行动、获取他人关注的武器。但这样，就会让自己停滞不前。

但“一切发生皆有利于我”，则是扭转了这样的思维。

我们不再是过去的受害者，而是意义的创造者和生活的经营者。我们完全有能力逆转现状，这就是告诉我们，要把人生的主动权交还给自己。

不纠结于过去，而是坦然接受发生在自己身上的事情，不管是好的，还是不好的，然后从中去反思、去学习，并且去改变，成就更好的自己。

这样的思维模式，可以让我们成长得更快。

3、关注当下。

有一句话说得好：如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来。

那么，最好的状态是什么？就是要活在当下。

你关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，你的内心就会充满能量。

所以，不要担心你行动的结果，仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的抚慰内心的方法。

因此，我们要认真地过好每一个当下的时刻，认真地去生活，当你沉浸其中，就能享受生活中的每一个美好瞬间。

最后总结一下，心态对了，一切都顺了。如何拥有好心态？第一个，带着觉知，避免深陷“负面偏好”。第二个，不悲观，相信一切发生皆有利于我；第三个，不活在过去、未来，而是活在当下。

本文转载自公众号“杨博士说心理”

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