小朋友受委屈可以哭闹，可以告诉爸爸妈妈，成年人受委屈怎么办？

前几天在商场，看见一个小朋友因为想要的玩具没得到，放声大哭。妈妈蹲下来轻声说：“宝宝难受就哭出来，哭完告诉妈妈为什么委屈。”孩子扑进母亲怀里，哭声渐渐变成抽泣，最后牵着妈妈的手走了。

这个寻常的场景，却让我在原地站了很久。

我突然想起了我儿子2岁时去医院打预防针的画面，我当时鼓励孩子要勇敢，男子汉流血不流泪，而当时护士却想恰恰相反，鼓励孩子如果疼就使劲哭出来。小孩又不是铁人，感觉到疼就应该表达出来，不要抑制孩子的本能反应。

小朋友受委屈可以哭闹，可以告诉爸爸妈妈。他们的委屈来得快，去得也快，一颗糖、一个拥抱就能化解。可成年人呢？

成年人的委屈是无声的。

是加班到深夜做出的方案被全盘否定，却还要微笑着说“我再修改”；是独自在医院挂水，接到家人电话时装作轻松地说“我很好”；是无数个失眠的夜里，翻遍通讯录却找不到一个可以拨打的号码。是创业初期，项目从0起步周围的人都在观望却不愿意伸出援手的“等后面我投你”。

我们从小被教育要坚强，却没人教我们如何妥善地安放委屈。

古人对此早有洞察。白居易在《琵琶行》中写：“别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。”成年人的委屈，往往就藏在那“无声”里。

哭泣不是孩子的特权

很多人认为，成年后就不该轻易落泪。但我想说，哭泣是造物主赐予每个人的情感出口，不应随年龄增长而被剥夺。可是很多时候，当我成年了再想哭的时候，发现很难找到泪点。因为很多事情会让我们麻木，脑袋会条件反射地选择性忘记，去逃避。

《礼记》有云：“喜怒哀惧爱恶欲，七者弗学而能。”这些情感都是与生俱来的，何必强行压抑？找个安静的角落，让眼泪流淌；或者选部催泪电影，借别人的故事流自己的泪——这都是很好的释放。

重要的是哭过之后，能冷静看待困境。眼泪冲走的不仅是悲伤，还有那些困住我们的执念。

倾诉，但要找对的人

孩子的天真在于，他们以为父母能解决所有问题。成年人的成熟在于，我们懂得不是所有人都适合倾诉。

鲁迅先生与瞿秋白相交时间不长，却留下“人生得一知己足矣”的感叹。好的倾听者，不会轻易评判，不会轻描淡写地说“想开点”，更不会把你的秘密当作谈资。

如果你暂时找不到这样的人，不妨学学古人“托物言志”。把心事写进日记，或在虚拟世界中记录——写作本身就是疗愈。白居易说：“文章合为时而著，歌诗合为事而作。”为你的委屈找个出口，让它不再盘踞心头。

从委屈中汲取智慧

孩子哭闹后继续玩耍，成年人经历委屈后应当成长。

王阳明龙场悟道，正是在人生最困顿之时完成心灵飞跃。委屈之所在，往往正是我们认知的盲区。一次不公的评判，可能让我们看清职场真相；一段破裂的关系，可能让我们真正认识自己。

《道德经》云：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”委屈中藏着礼物——或是成长的契机，或是认清一个人的机会，或是让我们变得更坚韧的磨砺。

与自己和解

最终，我们要学会的是与自己和解。

苏轼一生坎坷，却能在中秋月夜写下“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”的千古名句。他接纳了生命的不完美，也与自己的命运达成了和解。

成年人处理委屈的终极方式，是理解这个世界的不完美，包容自己的局限，然后在认清生活真相后，依然热爱生活。

小朋友的委屈由父母兜底，成年人的委屈只能自己消化。但正因为如此，我们才在一次次委屈中，长成了更有韧性、更懂包容、更能担当的人。

如果你正感到委屈，愿你能找到适合自己的方式安放它。然后整理好心情，继续前行——带着从委屈中获得的智慧，也带着对生活更深刻的理解。希望海禄的这篇文章能够让你的心情稍微得到慰藉。

这大概就是成年最真实的模样：在沉默中崩溃，在安静中自愈，在委屈中成长