百草益寿：一病主一穴，九种常见身体问题，就找这些“特效穴”

每个人身体都会遇到一些小毛病，像失眠、多汗、偏头痛、腹泻、肩周炎、鼻出血、便秘......

对抗这些问题，有朋友会想到吃药、贴止痛贴，却不知道身体上藏着“对症特效穴”。只要找到病症的“主穴”，就能改善症状，甚至调节体质。

中医常说：“一病一主穴”，就是指每种病症都有一个最核心的穴位可以对应处理，只要用对方法，效果自然不言而喻，还会收获事半功倍的养生功效。

今天，百草君整理出一些常见的“特效穴”，关键时候能帮你解决“燃眉之急”。

失眠症 神门穴

快速找穴：手腕横纹小指尖，骨头旁边找凹陷，按着酸胀即是。

适宜情况：躺下彻夜难眠，半夜容易醒，醒后难入睡，睡不踏实，经常多梦，醒来有疲惫感，这种情况可以试试神门穴。

穴位功效：神门穴能直接调节心脏功能，增强神经系统功能，强化神经细胞活力，有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。

按揉方法：用右手拇指指腹按揉神门穴，以穴位为中心，小幅度地顺时针旋转揉动，力度适中，有酸胀感即可，持续1分钟，每天睡前1小时按。

腰背痛 委中穴

快速找穴：膝盖后面横纹中，两条大筋夹凹陷。

适宜情况：如果在久坐后出现腰背痛、发紧，弯腰时加重，提重物酸胀感增强，可以用委中穴帮助调理。

穴位功效：委中穴是膀胱经的“合穴”，刺激此穴能直接疏通腰背的气血，缓解气血瘀滞型腰背痛。

按揉方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

便秘 天枢穴

快速找穴：肚脐两旁三横指，按压能感肠蠕动。

适宜情况：大便干燥、排便费劲、有便意排不出，排出形状为羊粪球。

穴位功效：天枢穴是胃经穴位，主疏调肠腑、理气行滞。临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，调节肠道功能失常而导致的便秘。

按揉方法：将拇指指腹放在天枢穴上，其余四指放在腹部，逐渐用力按压，保持一定的压力，持续按压约1分钟，建议早上7:00~9:00按揉。

痔疮 长强穴

快速找穴：肛门下方尾骨前，凹陷之处是长强。

适宜情况：肛门周围瘙痒、疼痛，便血，肛门有坠胀感。

穴位功效：长强穴具有解痉止痛，调畅通淋的作用。作为督脉的起始点，刺激此穴还能激发督脉阳气，促进气血运行，消散局部瘀血阻滞，从而改善痔疮。

按揉方法：食指腹轻按长强穴，每次按3-5分钟，每天按2次。

胃痛、反酸 膈俞穴

快速找穴：两肩下缘正中间，向下一点找胸椎，旁开两指即是。

适宜情况：除胃溃疡以外出现的饭后胃胀、空腹胃痛，时而反酸，可用膈俞穴帮助改善。

穴位功效：膈俞穴是“血会穴”，能通调气血，滋养胃肠。胃痛、反酸多离不开气血不畅、胃肠蠕动慢，用膈俞穴能养护胃肠，畅通胃部气血，从而改善症状。

按揉方法：每次按5-8分钟，每天按1次，饭后1小时按。（让家人用拇指指腹按揉）

发热咳嗽 尺泽穴

快速找穴：胳膊弯曲找横纹，拇指一侧大筋外，凹陷之处即是。

适宜情况：适合感冒初起的低烧，伴有干咳无痰，或有痰咳不出的情况。

穴位功效：尺泽是肺经穴位，可清泻肺火。凡肺经有热所致肺气上逆导致的咳喘、发热，及肺热上壅所致的咽喉肿痛等，都能用尺泽治之。

按揉方法：用拇指腹按揉尺泽穴，力度可以稍重，每次按5-8分钟，每天2次。

心痛、心慌 心俞穴

快速找穴：两肩内侧正中间，向下两椎找胸椎，旁开两指处。

适宜情况：情绪激动后出现的心慌、胸闷，或冠心病患者偶尔轻度胸痛。

穴位功效：心俞穴能通行心脉、活血化瘀。它不仅能够通调血脉、宽胸理气，对于心痛、心悸等症状有显著的缓解效果，是舒心缓痛的要穴。

按揉方法：轻按揉心俞穴，力度要轻，每次按3-5分钟，每天1次。

鼻塞 通天穴

快速找穴：头部，前发际正中直上4寸，旁开1.5寸。

适宜情况：感冒鼻塞、流鼻涕、以及鼻窦炎引起的鼻子不通气。

穴位功效：通天穴属膀胱经，可通利鼻窍。临床中，常用来治疗鼻部问题，如感冒，鼻炎、鼻窦炎等原因引起鼻塞不通。

按揉方法：用食指按揉通天穴，力度轻柔，每次持续1分钟，左右交替进行。

肩周炎 肩贞穴

快速找穴：肩关节后下方，腋后纹头直上1寸。

适宜情况：有肩周炎，经常出现肩膀疼痛、活动受限，以及久坐导致的肩部僵硬，都可以用肩贞穴帮助调节。

穴位功效：肩贞穴可通经活络，缓解肩部粘连，改善肩部血液循环。

按揉方法：用拇指按揉，力度稍大，每次2分钟，左右交替进行。

参考文献：

[1]窦思东. {常见病取穴按摩一点通}. 福建科学技术出版社, 2014.
[2]伦新. {单穴防病治病妙用}. 人民卫生出版社, 2006.
[3]《养生馆》编委会. {一用就灵 养生祛病特效穴}. 广东科技出版社, 2013.
[4]李晶. "单穴点按治疗常见病." {养生大世界} 07A(2005):1.