蹲着好还是坐着好？告诉你上厕所的最佳姿势，但这3类人除外！

在上厕所的时候，拉便便你习惯蹲着拉还是坐着拉？

如果你平时习惯的是蹲着拉，当你坐在马桶上的时候就会发现，无论怎样“努力”都很难找回不蹲着拉那种“一泻千里”的畅快感了。

难道蹲着拉真的比坐着拉更“顺畅”？所有人都适合蹲着拉吗？今天，我们就来说一说拉便便姿势的那些事。

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蹲着拉真的更“畅快”

其实，蹲着拉更畅快并不是幻觉。

2003年发表在《消化系统疾病和科学》（Digestive Diseases and Sciences）上的一篇论文就对此进行了研究。

研究者找来了28名肠道功能正常的成年人，让他们以三种姿势进行排便，三种姿势分别为：坐在高马桶上（高度41~42厘米）、坐在低马桶上（高度31~32厘米）以及蹲姿。

以每种姿势分别拉6次便便，记录每次拉便便的时间。结果发现，在3种拉便便的姿态下，蹲姿所需要的时间是最短的，平均只需要51秒就完成了。坐在低马桶和高马桶上拉便便的平均时间也不同，在低马桶上大约需要1.9分钟，而在高马桶上需要2.16分钟才能完成。

几种不同“姿态”下拉便便的平均时间。

除此之外，这项研究还让实验对象为不同姿态下的拉便便“努力程度”打分，包括“非常轻松”“轻松”“中等”和“困难”。

结果发现，在蹲姿的状态下，拉便便是最轻松的，超过80%的人都给出了“非常轻松”或者“轻松”的评价。坐在比较低的马桶上，只有接近50%的人感到“非常轻松”或者“轻松”，而如果坐在比较高的马桶上拉，这个比例就下降到39%了。

之所以会有这样的差异，可能与我们的直肠、肛门附近的特殊结构有关。

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便便通道上的“直肠-肛门角”

平时，我们的便便主要储存在直肠的末端，而在直肠周围，还有一个叫做耻骨直肠肌的结构，它也会勒住直肠，让直肠和下方的肛门之间呈一个角度，这个角被称作“直肠-肛门角”。

当你决定排便的时候，所有“迫不及待”想要冲出去的便便都需要经过这个直肠-肛门角。这个角度的大小会影响排便的顺畅程度。

从左到右依次为坐姿、坐姿踩小板凳、蹲姿的直肠-肛门角。

拉便便辅助的踩凳相关产品。

不踩小板凳与踩小板凳，直肠-肛门角变化。

来源 | 科普中国

徐州广电编辑 | 王峤

一审 | 蒋莉

二审 | 朱宸昕

三审 | 张清

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