治养日笺丨头晕耳鸣反复来？不是累着了，是脏腑在 “提醒”

总突然头晕发懵，耳朵里嗡嗡响、蝉鸣声不断，站着晕、躺着也不清静？以为是累着了、没睡好，休息后仍反复？中医言 “肾主骨生髓通于脑，耳为肾之窍，肝主疏泄”，头晕耳鸣非仅头耳之事，实与肾精、肝阳、气血失衡密切相关。施宣赫老师拆解核心原因与调护要点，干货即取即用，助你摆脱 “晕晕乎乎、嗡嗡作响” 的困扰。

一、头晕耳鸣的 3 个核心原因（对号入座）

肾精亏虚：虚症多 “沉”长期熬夜、过度劳累、年岁增长致肾精耗损，脑髓失养则头晕发懵，耳窍失濡则耳鸣不止。常伴腰膝酸软、记忆力减退、手脚发凉，蹲下起身时头晕尤甚。

肝阳上亢：实证多 “燥”压力大、易生气、嗜辣酗酒致肝气郁结化火，火气上冲则头晕头胀，耳鸣如蝉鸣或汽笛声响。伴烦躁易怒、口干口苦、失眠多梦，情绪激动后症状加重。

气血不足：虚症多 “倦”节食减肥、月经量多、脾胃虚弱致气血生成不足，脑与耳窍缺养则头晕昏沉、耳鸣轻细持续。伴面色萎黄、神疲乏力、语声低微，劳累后更显严重。

二、3 招调护（对症施策，随手能做）

肾精亏虚：填精养肾核桃 15g + 黑芝麻 10g + 枸杞 5g 煮水，补肝肾、益精血；每日按揉肾俞穴（腰后第二腰椎旁开 1.5 寸）2 分钟，睡前 1 小时远离电子设备，23 点前入睡，助肾精敛藏。

肝阳上亢：平肝潜阳菊花 5g + 枸杞 5g + 决明子 3g 煮水，清泻肝火；按揉太冲穴（脚背上第一、二跖骨间凹陷处）2 分钟，每日 3 次，少生气、不熬夜，避免肝气上窜。

气血不足：补养气血红枣 5 颗 + 桂圆 3 颗 + 山药 10g 煮水，温和补益气血；按揉足三里（膝盖下 3 横指胫骨外侧）2 分钟，多食小米粥、蒸南瓜等健脾食材，气血充盈则症状减轻。

三、2 个常见误区要避开

盲目拖延硬扛：偶尔一次或为劳累，反复出现需重视 —— 长期肾精亏虚、肝阳上亢可能影响睡眠与记忆，气血不足会加重乏力，早调护早安康。

依赖对症药物缓解：西药多暂压症状，中医重调根源：虚则补、火则清、气血亏则养，脏腑平衡后，头晕耳鸣方能从根改善，不易反复。

核心总结

头晕沉 + 腰酸 = 肾精亏虚（核桃黑芝麻枸杞水 + 早睡）；

头晕胀 + 烦躁 = 肝阳上亢（菊花枸杞决明子水 + 按太冲穴）；

头晕倦 + 面黄 = 气血不足（枣桂山药水 + 按足三里）。

施宣赫老师言，头晕耳鸣是脏腑失衡的信号，无需急着压制症状。顺体质调肾精、平肝阳、补气血，待脏腑和顺，自会脑袋清爽、耳朵安宁，日子更显舒坦。

【声明】本文为中医养生科普内容，不构成诊疗建议。若头晕耳鸣伴天旋地转、呕吐或听力下降，务必及时就医检查。