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【股骨头坏死自查指南】疼痛+跛行别硬扛！这些信号要警惕
核心症状速查
1⃣疼痛三阶段
▫早期：隐痛/钝痛，集中在大腿根+腹股沟，久坐久站后加重，休息缓解
▫中期：疼痛放射至膝盖内侧，夜间翻身痛醒，止痛药效果减弱
▫晚期：持续性剧痛，穿袜/下蹲等简单动作触发刺痛
2⃣步态异常
▫早期：间歇性跛行（走500米需休息）
▫晚期：持续性跛行+患肢缩短2cm以上，骨盆倾斜明显
3⃣功能受限
▫无法跷二郎腿/盘腿坐
▫穿鞋时髋关节外旋困难
▫上下楼梯需扶扶手
4⃣隐藏信号
▫下肢莫名发凉（即使夏天也需穿厚袜）
▫大腿前侧/臀部肌肉萎缩（双腿围差＞2cm）
高危人群自测
✔长期服用激素类药物（如泼尼松）
✔每周饮酒＞3次（每次白酒2两/啤酒2瓶）
✔髋部外伤史（如股骨颈骨折）
✔潜水员/高压舱工作者
就医提醒
出现2项以上症状+高危因素，立即做髋关节MRI（比X光早6-12个月发现病变）！早期保髋治疗成功率＞80%，拖延至晚期只能置换关节！
小贴士：日常避免久坐，每30分钟做“空中蹬自行车”动作缓解髋部压力～
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