晚年生活要想过开心：少去负面信息扎堆的地方，心情好是长寿秘诀

晚年的幸福，从不是锦衣玉食的堆砌，而是心底的清风朗月。负面信息如满地荆棘，踏入便会勾破心境的平和；积极环境似春日暖阳，沐浴即能滋养生命的活力。心情安好，岁月才会温柔；远离阴霾，长寿自会相随。晚年的智慧，不在于拥有多少，而在于懂得筛除什么——筛掉负面，留下阳光，便是幸福的底色。

01 沦陷的晚年：负面环境是侵蚀心情的温水

张启山退休那天，办公室的墨宝还散发着松烟香。作为市教育局的老副局长，他在岗时雷厉风行，一手硬笔书法写得刚劲有力，办公室墙上“公心持正”四个大字，是他退休前亲手题写的自勉。局长握着他的手说：“张局，您放心，局里的老干部活动中心随时为您敞开，常回来和老同志们聚聚！”

刚退休的第一个月，张启山还保持着在岗时的作息：早上六点起床打太极，上午练两小时书法，下午陪老伴逛菜市场，晚上看新闻写日记。可日子一久，他总觉得心里空落落的——案头没了待批的文件，耳边没了同事的汇报，连小区里打招呼的邻居，都少了几分往日的恭敬。

老伴看出他的失落，劝道：“老张，局长不是说老干部活动中心挺好吗？你去和老同志们聊聊天，下下棋，总比在家闷着强。”张启山想想也是，第二天一早就换上笔挺的中山装，提着保温杯去了活动中心。

活动中心里热闹非凡，十几位老干部围坐在棋牌桌旁，烟雾缭绕中夹杂着此起彼伏的抱怨。刚进门，原财政局副局长老王就冲他招手：“张局，可算把你盼来了！快来评评理，我那儿子，娶了个外地媳妇就忘了娘，过年都不回家！”

张启山刚坐下，旁边原民政局的老李就接过话头：“老王，你这算啥？我那闺女，非要给我请个保姆，你说她是不是嫌我累赘？还有咱们局里，新上任的年轻人懂啥？当年我主持的项目，现在全给改得面目全非！”

一上午下来，张启山没说几句话，耳朵里却塞满了“子女不孝”“单位忘恩”“物价飞涨”的抱怨。临走时，老王塞给他一叠打印的“养生谣言”：“张局，你看这个，说吃鸡蛋致癌，以后可别给你家小孙子吃了！”他糊里糊涂接过来，回家路上总觉得心里堵得慌。

从那以后，张启山成了活动中心的常客。他起初还试图劝解老同志们，说“子女在外打拼不容易”“单位发展要与时俱进”，可每次都被众人反驳：“张局，你刚退休，还不懂咱们的苦！”“就是，你当年官大，子女能差到哪儿去？”

渐渐地，他也开始加入抱怨的行列。想起自己退休前提议的“校园文化建设方案”被新班子简化，他就忍不住叹气；看到儿子给孙子买进口零食，他就拿出老王给的“谣言”念叨；连老伴做的菜咸了点，他都能扯到“现在的盐质量不行，商家就知道赚黑心钱”。

变化悄无声息地发生着。他不再早起打太极，每天睡到八点就去活动中心占位置；书法笔墨蒙了尘，取而代之的是和老同志们争论“谁家子女更不孝”；晚上不再看新闻写日记，而是抱着手机转发各种负面消息，配文都是“人心不古”“世风日下”。

老伴发现他的不对劲：“老张，你以前不这样啊，怎么现在满肚子怨气？”他却瞪着眼睛反驳：“我这是实话实说！你看老王他们，哪个不是受了委屈？”有一次，儿子回家想和他聊聊工作，他劈头盖脸就骂：“你们年轻人就知道投机取巧，当年我在岗位上，从来都是脚踏实地！”儿子愣在原地，饭都没吃就走了。

更糟的是身体。他开始失眠，夜里翻来覆去想老同志们说的“烦心事”；血压也高了，医生反复叮嘱要保持心情舒畅；以前洪亮的嗓门变得沙哑，连笑都带着几分阴郁。那天他在活动中心差点晕倒，被送回家后，看着镜子里面色憔悴的自己，突然想起退休前局长说的“常回来聚聚”，只觉得无比讽刺。负面环境就像一锅温水，起初不觉得滚烫，等察觉时，早已被煮得身心俱疲；抱怨就像慢性毒药，日积月累，会腐蚀掉生活里所有的甜。

02 破局的微光：总有人在阴霾外种满阳光

张启山在家休养了半个月，活动中心的老同志们没一个来看他，只有老王打了个电话，开口就说：“张局，你可算歇着了，前两天老李又说他单位给他少发了补贴，我们正等着你来评理呢！”他挂了电话，心里一片冰凉。

老伴看他整日唉声叹气，偷偷联系了他的老战友李伯。李伯和他同期退休，以前都在部队待过，后来转业到了不同单位。第二天一早，李伯就提着一篮新鲜的草莓来了，进门就笑着说：“老张，听说你‘罢工’了？走，跟我去个好地方！”

张启山皱着眉：“还能有啥好地方？不就是活动中心那套吗？”李伯拍了拍他的肩膀：“放心，保证没有抱怨，只有乐子！”他半信半疑地跟着李伯出门，没想到李伯带他去的是社区的老年大学书法班。

教室里飘着墨香，十几位老人正围着一位白发老师写字。老师看到李伯，笑着招手：“老李，你可来了，昨天你写的《兰亭序》，大家还夸呢！”李伯拉过张启山：“王老师，这是我老战友张启山，以前在教育局当领导，书法写得好着呢！”

王老师热情地递过一支毛笔：“张同志，来露一手？”张启山看着熟悉的笔墨纸砚，手忍不住痒了。他蘸了墨，凝神静气写下“宁静致远”四个字，笔锋刚劲，带着几分久违的洒脱。周围的老人纷纷鼓掌：“写得好！比王老师写的还有气势！”

那天上午，张启山没说一句抱怨的话，全程都在和老人们讨论笔法。有位姓陈的阿姨说她刚学书法时总写不好捺画，张启山耐心地给她示范：“捺画要像人的脚步，先轻后重，收笔要稳，就像做人一样，一步一个脚印。”陈阿姨听得频频点头，临走时还说：“张老师，明天你可得再来教我啊！”

回家的路上，李伯笑着问他：“怎么样？比在活动中心舒坦吧？”张启山点点头，突然想起什么：“老李，你退休后咋不去老干部活动中心？”李伯哼了一声：“那地方我去过一次就再也不去了。一群人整天啥也不干，就知道抱怨，听得我脑壳疼。”

李伯告诉张启山，他退休后就加入了老年大学，除了书法班，还报了合唱队和摄影组。“上个月我们摄影组去郊外采风，拍的照片还在社区展览了；下周合唱队要去敬老院演出，给老人们唱红歌。”李伯拿出手机，翻出照片给张启山看——照片里的李伯笑容灿烂，和在部队时一样精神。

张启山看着照片，心里五味杂陈。他想起自己在活动中心的日子，除了抱怨就是转发负面消息，连一张开心的照片都没有。那天晚上，他第一次睡了个安稳觉，梦里还在写书法，墨香萦绕，心旷神怡。

从那以后，张启山每天都去老年大学。他成了书法班的“常客老师”，耐心地教新学员写字；偶尔也去合唱队凑数，跟着大家唱《东方红》《歌唱祖国》，唱着唱着就想起了部队的岁月，眼眶都红了；摄影组采风时，他也跟着去，拍路边的野花、夕阳下的湖面，拍家里的老伴和孙子，照片里的人都带着笑容。

但他还是没能完全摆脱活动中心的阴影。有一次，老王在路上碰到他，拉着他就说：“张局，你可不够意思，偷偷去享清福了！老李他们正说呢，单位要给退休干部涨补贴，咱们得一起去问问！”张启山犹豫了一下，还是跟着去了活动中心。

一进门，就听到老李在喊：“凭什么新退休的补贴比我们高？这是歧视老职工！”几个老人跟着附和，场面乱糟糟的。张启山想劝几句，却被老王打断：“张局，你是老领导，你得带头去反映！”他看着眼前熟悉的场景，突然觉得无比陌生——以前觉得“义愤填膺”的事，现在看来不过是斤斤计较；以前觉得“同仇敌忾”的人，现在看来不过是一群被负面情绪裹挟的可怜人。

他转身就走，留下老王他们愣在原地。走到门口时，他听到老李说：“装什么清高，肯定是怕得罪领导！”张启山没有回头，脚步却无比坚定。他想起书法班陈阿姨说的话：“人老了，要多往亮处走，阴影里待久了，心都会发霉。”生活从来不是只有阴霾，总有一些人在阴影外开辟出阳光地带；你若愿意转身，就能告别抱怨的泥潭，走进温暖的花海。

那天晚上，张启山把老王给的“养生谣言”都烧了，把手机里转发负面消息的群都退了。老伴看着他收拾东西，笑着说：“老张，你终于想通了？”他点点头，握住老伴的手：“以前是我糊涂，把好日子过成了烦心事。以后啊，咱们就好好享清福。”

03 清醒的抉择：主动筛除负面，方得心境澄明

张启山彻底不去活动中心了。老王他们打电话来，他要么不接，要么就说在忙。有一次，老王带着几个老人找到他家，说要“请”他去带头反映补贴的事。张启山开门后，平静地说：“各位老同事，涨补贴是好事，但要通过正规渠道反映，闹得沸沸扬扬的，反而不好。再说，咱们退休工资够花了，何必为了这点钱气坏身体？”

老李不服气：“张局，你站着说话不腰疼，你子女条件好，当然不在乎！”张启山拿出手机，翻出孙子的照片：“我儿子前段时间失业了，压力也大，但他从没跟我抱怨过，反而怕我担心。咱们做父母的，少给子女添堵，多给自己找乐子，不好吗？”

老人们面面相觑，没再说什么，灰溜溜地走了。老伴给他们倒的茶水都没喝，张启山看着满桌的茶杯，突然觉得无比轻松——他终于敢直面那些负面的人和事，不再被他们裹挟。

他把更多的时间投入到书法和公益活动中。老年大学组织“书法进校园”活动，他主动报名去郊区的留守儿童学校。第一次去的时候，孩子们围着他，好奇地看着他写字。一个叫小雨的小女孩怯生生地问：“爷爷，您能教我写‘妈妈’吗？”他心里一酸，握着小雨的手，一笔一划地写下“妈妈”两个字，告诉她：“妈妈知道你好好学习，一定会很开心的。”

从那以后，他每个月都去留守儿童学校，教孩子们写字，给他们讲部队的故事，带他们去郊外采风。孩子们都喜欢他，喊他“张爷爷”，把自己画的画、写的字送给她。有一次，小雨把一幅画送给她，画里是一个老人牵着一个小女孩的手，旁边写着“张爷爷和我”，他看着画，眼泪都流了下来。

他的身体也渐渐好了起来。失眠的毛病没了，每天练书法、带孩子，累了倒头就睡；血压也稳定了，医生说他的状态比同龄人好太多；嗓门又变得洪亮了，唱起红歌来中气十足。儿子看到他的变化，也愿意回家了，父子俩经常一起下棋，聊工作聊生活，关系比以前更亲近了。

有一次，书法班组织展览，他写的《桃花源记》被挂在最显眼的位置。开幕式上，社区主任握着他的手说：“张老师，您不仅书法写得好，还带动了这么多老人积极生活，真是我们社区的榜样！”他笑着说：“以前是我走了弯路，现在才明白，晚年生活不是用来抱怨的，是用来享受的。”

展览结束后，陈阿姨找到他，不好意思地说：“张老师，我以前也总去老干部活动中心，听他们抱怨，自己也心情不好。后来跟着你学书法，才知道日子能这么过。”张启山点点头：“负面信息就像灰尘，积少成多便会蒙蔽心灵的窗户；主动清扫，才能让阳光照进生活的角落。”

他想起自己刚退休时的样子，那时的他就像一只迷失方向的鸟，误闯进了布满荆棘的林子，直到找到书法班这个“避风港”，才重新找到了方向。他突然明白，晚年的幸福从来不是别人给的，而是自己选的——选对了环境，选对了圈子，日子自然就顺了。人生就像一台过滤器，晚年更要学会筛选：筛掉负面的人，留下温暖的伴；筛掉抱怨的话，留下鼓励的言；筛掉阴暗的事，留下阳光的念。

那天晚上，他在日记里写道：“以前总觉得退休后就成了‘没用的人’，所以拼命在抱怨中寻找存在感。现在才明白，晚年的价值从不是职位的高低、金钱的多少，而是能否让自己开心，能否给别人带去温暖。远离负面，心向阳光，便是最好的晚年。”

04 传递的暖意：积极的心境能点亮整片星空

张启山的变化，被越来越多的人看到。有一次，他在社区菜市场买菜，碰到了以前活动中心的老周。老周看着他精神抖擞的样子，惊讶地说：“张局，你咋变这么年轻了？我听说你现在不跟老王他们一起了？”

张启山笑着说：“老周，我现在在老年大学书法班，每天写写字、教孩子们，比在活动中心抱怨舒坦多了。你要是没事，也来看看？”老周犹豫了一下：“我去合适吗？我以前也跟着他们抱怨过你……”张启山拍了拍他的肩膀：“都是老同事，过去的事就别提了。大家都是想晚年过得好点，只是选的路不一样。”

过了几天，老周真的去了书法班。他以前也喜欢写字，只是退休后被负面圈子裹挟，渐渐就荒废了。张启山耐心地教他，陈阿姨他们也热情地欢迎他。老周写了一幅字，虽然有些生涩，但眼里满是欢喜：“张局，我好久没这么开心了！以前在活动中心，每天都觉得心里堵得慌，现在写写字，觉得浑身都舒坦！”

老周成了书法班的新成员，他还把活动中心的老吴也拉了过来。老吴以前是活动中心的“抱怨大王”，总说自己子女不孝顺。张启山知道后，邀请老吴去留守儿童学校：“老吴，你去看看那些孩子，他们想见父母都见不到，咱们有子女陪着，多幸福啊！”

老吴半信半疑地去了。当他看到小雨抱着他的腿，喊他“吴爷爷”，给他唱《世上只有妈妈好》时，他的眼眶红了。他想起自己的儿子，每天都给她打电话，周末还带孙子来看他，只是他总觉得儿子做得不够好。那天晚上，他给儿子打了个电话，第一次说：“儿子，你辛苦了，周末带孙子来家里，爸给你们做红烧肉。”儿子愣了半天，才说：“爸，您终于想通了！”

越来越多的老人从活动中心转到了老年大学，书法班、合唱队、摄影组都变得热闹起来。老王他们看到活动中心越来越冷清，也有些动摇。有一次，老王在路上碰到张启山，支支吾吾地说：“张局，你们书法班……还收不收人？”

张启山笑着说：“当然收！只要你愿意放下抱怨，好好写字，我们都欢迎你。”老王犹豫了很久，最终还是去了书法班。刚开始的时候，他还总忍不住抱怨，说“毛笔太贵”“墨水难闻”，但看到大家都不理他，只顾着写字，他也渐渐闭了嘴。

有一次，张启山教老王写“福”字，告诉他：“‘福’字左边是‘示’，右边是‘一口田’，意思是有饭吃、有田种，就是福。咱们退休了，有工资、有房子、有家人，还有啥不满足的？”老王看着手里的“福”字，突然说：“张局，我以前真是糊涂，把好好的福气都作没了。”

老王也变了。他不再抱怨子女，开始主动给儿子带孙子；不再转发负面消息，而是把书法班的照片发到家族群里；血压也降了，脸上的笑容也多了。有一次，老年大学组织慰问敬老院，老王主动报名，给老人们唱京剧，赢得了满堂喝彩。

张启山看着这些变化，心里满是欣慰。他想起李伯当初带他去书法班的场景，那时的他绝不会想到，自己能带动这么多老人走出负面的泥潭。合唱队去敬老院演出时，老人们一起唱《我和我的祖国》，歌声洪亮，充满了力量。张启山站在队伍里，看着台下老人的笑容，突然觉得，这才是晚年该有的样子。一个人的清醒，能带动一群人的觉醒；一颗心的温暖，能焐热一片心的寒凉。晚年的幸福从不孤单，而是彼此照亮的模样。

那天演出结束后，李伯拍着他的肩膀说：“老张，你看，咱们做的这事，比在活动中心抱怨有意义多了吧？”张启山点点头：“是啊，以前总觉得退休后就没价值了，现在才明白，只要心向阳光，就能给别人带去温暖，这就是最大的价值。”

05 圆满的通透：心向阳光，岁月沉香

张启山的晚年生活越来越充实。他成了老年大学的书法老师，带着几十位老人写字；他还是留守儿童学校的“常客”，每个月都去给孩子们上课，给他们带礼物；他和老伴的关系也越来越好，每天一起去菜市场，一起做饭，晚上一起在小区里散步，聊聊白天的趣事。

儿子看着他的变化，也越来越放心。有一次，儿子带他去体检，医生说他的身体状况比同龄人年轻十岁，笑着说：“张大爷，您这养生秘诀可得跟我们分享分享啊！”张启山笑着说：“哪有什么秘诀，就是少生气、多开心，远离负面的人和事，多做有意义的事。”

孙子也喜欢黏着他，每次来家里都要跟着他学写字。有一次，孙子问他：“爷爷，什么是幸福啊？”他拿起毛笔，写下“心向阳光”四个字，告诉孙子：“幸福就是心里有阳光，不管遇到什么事，都能笑着面对。”孙子似懂非懂地点点头，在宣纸上一笔一划地写着“阳光”。

有一年春节，书法班的老人们一起写春联，送给社区的居民。张启山写的“春满乾坤福满门，天增岁月人增寿”被挂在了社区门口，路过的居民都称赞写得好。老王看着春联，笑着说：“张局，咱们现在也算‘社区名人’了！”张启山笑着说：“不是名人，是幸福的老人。”

元宵节那天，社区组织联欢会，书法班、合唱队、摄影组都表演了节目。张启山和李伯一起唱了《打靶归来》，歌声里满是当年的豪情壮志。台下的居民都跟着鼓掌，孙子举着荧光棒，喊着“爷爷加油”，老伴坐在台下，眼里满是温柔。

演出结束后，张启山站在舞台上，看着台下的笑脸，突然想起了退休初期的自己。那时的他，被负面情绪裹挟，觉得晚年一片黑暗；而现在的他，被阳光和温暖包围，觉得晚年比年轻时更精彩。他拿起话筒，说了一段话：“各位老伙计，各位邻居，我以前总觉得退休后就成了‘废人’，每天都在抱怨中过日子，身体也垮了，家庭关系也紧张。后来我才明白，晚年的幸福从来不是别人给的，是自己选的——选对了圈子，远离了负面，日子自然就顺了。心情好了，身体就好；身体好了，就能享受生活。这就是晚年最好的养生秘诀！”

台下响起了热烈的掌声，老王他们更是激动地喊着“张老师说得对”。张启山看着台下的老伙计们，突然觉得，那些曾经的抱怨和阴霾，都成了如今幸福的铺垫。如果不是当初陷入负面圈子，他也不会明白阳光的珍贵；如果不是遇到李伯，他也不会找到新的方向。

那天晚上，他和老伴走在回家的路上，月光洒在地上，温柔而明亮。老伴挽着他的手：“老张，你看今晚的月亮多圆啊！”他点点头：“是啊，心里亮堂了，月亮都变得圆了。”他想起自己写的“心安即是归处”，以前总觉得是句空话，现在才明白，心安就是远离负面，心向阳光；归处就是和爱的人在一起，做有意义的事。

后来，张启山把自己的经历写成了一篇文章，发表在社区的刊物上，标题是《晚年幸福的秘诀：远离负面，心向阳光》。很多老人看了文章后，都主动加入了积极的圈子，社区里的抱怨少了，笑声多了。有人问他：“张老师，您现在最幸福的事是什么？”他笑着说：“看着身边的老伙计们都开心，看着孩子们健康成长，就是我最幸福的事。”

岁月流转，张启山已经八十多岁了，但他依旧精神矍铄，每天都去老年大学教书法，每个月都去留守儿童学校。他的书法越写越好，还出版了一本《张启山老年书法集》， proceeds都捐给了留守儿童学校。孩子们给他寄来感谢信，说要好好学习，将来像他一样做个温暖的人。

有一次，小雨来看他，她已经考上了大学，学的是师范专业。小雨握着他的手：“张爷爷，是您让我明白，不管遇到什么困难，都要心向阳光。我以后也要当老师，教孩子们写字，给他们带去温暖。”张启山看着小雨，眼里满是欣慰：“好孩子，爷爷相信你。”

夕阳西下，张启山坐在阳台上，看着自己写的“心向阳光”，墨香萦绕，心旷神怡。老伴端来一杯热茶：“老张，该吃饭了。”他接过茶杯，看着窗外的晚霞，脸上露出了释然的笑容。他知道，晚年的幸福从来不是锦衣玉食，不是高官厚禄，而是心底的清风朗月，是身边的温暖相伴。负面信息终会消散，唯有阳光能照亮岁月；抱怨指责终会疲惫，唯有温柔能滋养生命。晚年的幸福，不过是“远离阴霾，心向阳光”八个字；长寿的秘诀，不过是“心情安好，岁月沉香”九个字。

愿每个老人都能明白，退休不是人生的终点，而是新的起点；愿每个老人都能远离负面的圈子，找到积极的方向；愿每个老人都能心向阳光，活出属于自己的精彩晚年。因为，最好的晚年，从来都在阳光里；最长的寿命，从来都在好心情里。