句容人，今晚起洗澡调整一下！

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冬天洗澡

想必是不少人心中纠结的事

要做足心理准备才能走进浴室

却在温暖的水流中

迟迟不愿离开

这样的天气里

真的有必要每天洗澡吗

冬天多久洗一次澡最好

《中国皮肤清洁指南》建议

一般情况下每隔2到3天洗一次澡

但如果遇到特殊情况怎么选择

大家可以根据下方表格

对号入座

图片来源：科普中国

有必要每天洗澡吗

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多，则更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

冬天洗澡的注意事项

水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。具体来说，大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。不过这不是绝对的，只适合大多数的人。

使用适当的洗浴产品

使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

要不要搓澡

偶尔搓一下没问题，但如果大搓特搓，就会带来多方面的风险——

频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；

如果在公共澡堂搓澡，上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；

摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；

如果固定部位频繁摩擦，还可以出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有个疾病叫“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。

洗澡时间

洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人，几下就可以了事。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。

如果要洗澡时开演唱会，那就有点过了，甚至超过15~20分钟，都不是很推荐。

因为洗澡时间偏长对皮肤会有一定的负担，这种负担叫“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

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今晚起洗澡调整一下吧

冬天你一般多长时间洗一次澡

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内容来源 | 科普中国

编辑 | 张萌萌

校对 | 许鹏锋

审核 | 刘亚

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