南大苏州医院残疾预防知识进校园，爱眼、护耳、脊柱更健康

11月28日，在“12.3国际残疾人日”即将到来之际，为普及残疾预防知识，提升青少年健康防护意识，由苏州高新区残联、团委、青志协及南京大学医学院附属苏州医院发起的“五色花”健康防残助残服务走进苏州科技城实验小学教育集团（玉屏校区），先后开展护耳、护眼、脊柱健康三大主题科普讲座，为近200名同学带去干货满满的健康守护盛宴。

眼亮目明：筑牢近视“防护墙”

“全国小学生近视率约30%，三年级正是近视高发期！” 活动伊始，南大苏州医院眼科主任、主任医师刘建军的一句话，让同学们意识到近视防控的紧迫性。讲座中，刘建军深入剖析了近视的“隐形杀手”—— 长时间使用电子产品、读写姿势不当、光线环境不佳等不良用眼习惯，以及缺乏户外活动、睡眠不足、挑食偏食等生活因素的影响。

为帮助同学们掌握实用的护眼技巧，刘建军重点推广了 “20-20-20”原则：每看屏幕或书本20分钟，抬头看6米外物体20秒；同时牢记“三个一”正确姿势，即胸离桌子一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸。他还建议同学们每天保证2小时以上户外活动，多吃胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和叶黄素的护眼食物，保证9-10小时睡眠，定期做视力检查，建立个人视力档案，从源头预防近视发生。

耳聪鼻通声亮：守护听觉“小雷达”

南大苏州医院耳鼻喉科副主任（主持工作）、主任医师陆鸿略以“爱护耳朵，保护听力”为核心，用生动的图示向同学们展示了耳朵的外耳、中耳、内耳结构，通俗讲解了“声音如何被听到”的原理——声波通过外耳道震动鼓膜，经听小骨传导至内耳，最终转化为神经信号传递给大脑。

针对小学生常见的耳部问题，陆鸿略重点列举了伤害耳朵的四大行为：大声对着耳朵说话、用力擤鼻涕、长时间戴耳机、频繁掏耳朵，并详细解读了外耳道炎、中耳炎、外耳道异物等常见疾病的成因与症状。在保健知识环节，他强调，要避免长时间暴露在高分贝环境中，使用耳机时控制音量和时长，不用棉签随意清理耳道，同时建议定期进行听力检查，早发现、早保护，让“听觉小雷达”始终灵敏。

康健脊梁・正脊未来：挺直成长“顶梁柱”

南大苏州医院康复医学科副主任、医学博士王盛聚焦青少年脊柱健康，介绍到青少年特发性脊柱侧弯是10-16岁青少年常见的骨骼畸形，发病率达1%-3%，不仅影响外形美观，还可能危害生理功能和心理健康。

为帮助同学们自我筛查，王盛传授了简单易行的方法：观察是否有高低肩、触摸背部肩胛骨是否对称凸起、做前屈试验观察脊柱是否笔直。针对脊柱侧弯的成因，他指出，错误的坐姿站姿、长时间低头玩手机、缺乏运动、睡眠不足等都是重要诱因。现场，同学们实操了脊柱健康运动操——屈伸头颈、左顾右盼、双手托天、对顶用力、双肩环绕，通过简单的动作帮助放松颈部和肩部肌肉，强化脊柱保护能力。王盛强调，预防脊柱侧弯要从“坐”起，牢记正确读写姿势，避免久坐不动，坚持适度运动。

三场讲座内容丰富、形式生动，专家们用贴近小学生的语言和直观的案例，将专业的健康知识转化为可操作、易坚持的日常习惯。同学们认真聆听、积极互动，纷纷表示学到了实用的保健技巧。此次活动不仅让同学们树立了“早预防、早干预”的健康理念，更掌握了爱眼、护耳、护脊柱的科学方法，为健康成长筑牢了安全防线。