黄燕中医：入睡难、半夜醒？肝血少，就失眠多梦！学会这一招

　　黄燕中医：入睡难、半夜醒？肝血少，就失眠多梦！学会这一招，把亏耗的肝血补回来
你是不是每天晚上翻来覆去一两个小时才能勉强入睡、总是在半夜醒来、做梦也杂乱无章的？这其实就是你体内的肝血少了，才会出现失眠多梦的情况。中医讲，人卧则血归于肝，我们可以将肝脏看成血库，是藏血的地方，白天肝脏将血液输送到我们全身以供我们日常活动，到了晚上这些血液又会回归到肝脏，滋养心神。而血舍魂，“舍”就是居所、依托的意思，就像我们人晚上要呆在家里才能安睡一样，“魂”也需要一个安居之所，也就是血。

因此，血液就是心神的依托，有了血液的滋养，心神才能安稳，睡眠也能跟着踏实。反之，我们长期熬夜会损耗肝血，肝血不够了，心神失了依托，魂就没处落脚，到处乱飘，自然也就失眠多梦了。那我们要怎么补肝血呢？今天我就给大家分享一个经典古方——四物汤，它出自宋代的《太平惠民和剂局方》，被称为“补血第一方”，尤其适合肝血亏虚体质的人，能帮着缓解失眠多梦、面色苍白、头晕眼花等症状。四物汤，名字就能看得出来它由四味药组成——熟地黄、当归、白芍、川芎。
方中熟地黄擅长滋阴补血，能直接补充肝血；当归擅长补血活血，归肝经，能让补进去的血归藏于肝；白芍养血柔肝、收敛肝血，与熟地黄搭配，补血效果更强，还能缓解肝血不足引起的情绪烦躁；光补血还不够，还需要川芎活气行血，让补进去的血能够流通濡养全身。整个方子的配伍思路很简单，既能通过补血让亏耗的肝血补回来，又能让补进去的血顺畅流通，补血又活血，从根源上帮助身体补足肝血，等肝血充盈了，心神有了滋养，睡眠自然也能安稳许多。不过四物汤整体药性偏温，更适合单纯肝血不足体质的人使用，如果你的失眠还伴有别的不适症状，则需要辨证加减配伍；若你还有其它的不适症状，无法判断自己是否适合此方，也可以点击此处将你的症状描述下来，有时间我会帮你看看～除了服药调理肝血，也可以通过穴位按摩来促进气血生成，比如三阴交穴。三阴交处于脾经、肝经、肾经三条阴经的交汇点，故被称为三阴交穴。它就像我们体内的气血调节器，健脾能促进气血生成，养肝能让血液归藏，性质温和，平时没事的时候可以多按按。
它的位置很好找，就在我们小腿的内侧，内踝尖上量四个手指的宽度，贴着小腿骨头内侧的凹陷处就是三阴交了。每天睡前的时候，花个3-5分钟，用拇指指腹按揉两侧穴位，力度以感到酸胀感为宜。最后我还想再多叮嘱大家几句，中医调理肝血也好，治理失眠也罢，都是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的事情，就像肝血的损耗不是一两天造成的一样，慢慢补回来也需要时间，不管是中药调理，还是穴位辅助，都需要慢慢坚持。
黄燕 广东省中医院 脑病科主任医师，教授 博士研究生导师。擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。