“重启人生”也可以从一次旅行开始

（来源：中国旅游报）

转自：中国旅游报

　　□ 郭 娜 刘辰坤

　　近日，《半月谈》公众号发布的文章《为什么成年人“重启人生”，都是从运动开始？》受到广泛关注、引发不少人共鸣。在快节奏的现代生活中，许多人被重复的日常所困，身心疲惫，渴望找到打破迷茫、重拾活力的方法。运动固然是一条出路，但并非“唯一”，一场随心出发的旅行，同样可以成为照进生活的那束光。

　　旅游具有自我疗愈的功能，可以促进身心的修复。在持续内卷的职场与碎片化社交媒体的双重影响下，年轻人的认知资源正在不断被透支，由此催生出对自我疗愈的迫切需求。许多职场人渴望通过“空间抽离”来缓解紧绷情绪，而旅游正好能够满足这一需求，实现情绪疗愈。北京社科院的一项研究显示，置身草原这类环境时，大脑前额叶皮质的活动水平会降低约15%，压力激素水平也会显著下降。这也从侧面解释了，为何像“躺着看日出”这类住宿产品，能够以“普通房型3倍价格”获得市场青睐。

　　旅游的价值恰恰与“投资于人”的战略导向契合。旅游可以促进个人成长，也是一种自我投资。《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》提出，“坚持惠民生和促消费、投资于物和投资于人紧密结合”。“投资于人”即投资人的物质和精神需求、投资人的全面发展。如今，物质财富已不再是衡量幸福的唯一标准，越来越多人逐渐明白，精神富足、情感充实才是支撑长久幸福的根基。这一点在不少发达国家的消费结构中尤为明显，旅游、教育等指向自我成长的支出占比不断提升，这恰好反映了人们对“投资于人”这一理念的认同。

　　更可贵的是，旅游带来的成长潜移默化却影响深远。从行程规划中锻炼的统筹能力，到应对突发状况时培养的从容心态，再到陌生环境中学会与自我“和解”的智慧，这些隐性财富最终将内化为面对生活的从容与力量。一家媒体今年开展的调查显示，67.8%的受访毕业生认为毕业旅行是一种丰富人生体验、促进个人成长的有益活动。旅行既是对外界的探索，也是向内的“修行”，它让“投资于人”的理念通过实实在在的自我成长得以实现，为生命注入持久而深厚的价值。

　　当前，游客的出游动机已从传统的“见世面”转向以“悦己”为核心，开始为情绪买单。中国旅游研究院2025年的一项调查显示，有68%的国内游客将“情感体验”列为出游的首要目的，选择“景观观赏”作为出游的主要目标的人群占比仅为23%。这一变化反映了现代游客更关注内心满足与情感释放。游客越来越意识到，旅游能够为自己带来内心的平静、情感的释放和精神的充实，这些感知与体验正日渐成为旅游的核心内涵。

　　从“见世面”到“悦己”的动机转变，体现了人们对自我认知的重视与对内心世界的探寻。现代旅游者更倾向于选择那些能够带来情感共鸣、精神慰藉和心灵治愈的旅游形式。这种趋势使得文化游、疗愈游、深度游等成为越来越受欢迎的旅游形式。

　　未来， 从“见世面”到“悦己”，情绪价值与体验感将成为目的地竞争的关键。当“被治愈”渐成“刚需”，“小情绪”蕴含大市场，这一转变极大地拓宽了“旅游资源”的概念，任何能创造独特记忆、引发情感共鸣的场所与活动，都可能成为新的旅游吸引物。为此，业界需要关注以下几个方面。

　　一是以“沉浸式放松+主动疗愈”为核心，打造情感疗愈与自我修复类旅游产品。可选址静谧的山林民宿或临海小屋，搭配晨间冥想、森林徒步等“轻”活动，让游客在自然之中舒缓紧绷情绪。同时，引入专业心理引导师，通过团体分享、艺术疗愈工坊等形式，帮助游客梳理内心困扰。还可设置“情绪日记”打卡点，结合温泉疗愈、星空夜话等环节，让游客在慢节奏体验中实现身心的双重修复。

　　二是打破“走马观花”式游览，推动文化体验与个人成长结合。可聚焦非遗、传统哲学等主题，设计“拜师学艺”类体验。例如，跟随老手艺人学陶艺，跟随拳师学习武术，跟随文化导师解读建筑、技艺背后的人文精神等。同时，还可以设置成长任务卡，引导游客记录感悟、完成文化实践，让游客在触摸文化肌理的过程中汲取精神养分，实现认知升级与个人沉淀。

　　三是尝试搭建“有温度的联结”场景，创新社交化旅游。可以按兴趣细分群体，例如，组织“茶山寻味”“自然摄影”等主题旅游团，以共同爱好为纽带让游客开启互动。行程中可以加入协作类任务，让游客组队完成乡村公益调研、合力筹备民俗展演等。晚间开设围炉夜话、故事分享会等环节，鼓励游客坦诚交流。同时，开发专属社交小程序，记录旅行点滴并支持后续联络，让游客在旅行中收获同频友谊，强化情感联结。

　　总之，旅游不仅是暂离生活喧嚣的避风港，更是重启生活状态、积蓄内在能量的“能量场”。从身心疗愈的自我救赎到精神富足的自我投资，从“见世面”的向外探索到“悦己”的向内观照，旅行的意义已经超越了单纯的“打卡”观光，成为人们探寻内心本真、滋养精神世界的重要方式。愿每一段旅程都能让人重拾内心平静、积淀成长力量。

　　（作者单位：中国旅游研究院、北京第二外国语学院旅游科学学院）