北京
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总觉得身体发沉、胸闷气短，吃点东西就腹胀，腰酸腿软还爱水肿？明明没熬夜没生病，却浑身不得劲？其实这些小毛病的根源，都是「三焦堵」了！
中医里的三焦，可不是单一器官，而是全身气血津液的 “交通枢纽”—— 上连心肺、中管脾胃、下通肾与膀胱，负责输送营养、排出代谢废物。就像家里的水管，一旦堵塞，水液代谢失常、气血运行受阻，身体自然会 “亮红灯”。
三焦堵的信号特别好认，分上中下三段一看便知：
上焦堵：胸闷、咽喉发紧、爱感冒、说话没力气，稍微活动就喘；
中焦堵：腹胀嗳气、口臭口苦、大便黏马桶，吃凉的油腻的就不舒服；
下焦堵：腰酸腿软、下肢沉重、水肿明显，代谢变慢还爱疲劳。
不用找复杂方法，八段锦里的 “双手托天理三焦”，简单到男女老少都能练，通堵效果却超赞！
动作超简版：双脚与肩同宽站立，双手自然垂于身侧，然后掌心向上，从身体两侧缓缓举过头顶，掌心朝天，脚跟轻轻踮起，感受脊柱向上拉伸，停留 2 秒后，双手缓缓下落，回到原位。
小技巧：抬手时慢慢吸气，托举时稍停片刻，下落时缓缓呼气，不用刻意用力，柔和连贯就好。每天花 3 分钟，重复 10-15 次，晨起练能唤醒身体，久坐后练能舒缓疲劳，零门槛易坚持。
提醒一句：不用追求 “剧烈练习”，八段锦的核心是 “柔和疏通”，过度用力反而会耗伤气血，身体舒适为度就好。
三焦通畅不是一天的事，但每天坚持这一个简单动作，慢慢就能感觉到变化：胸闷缓解了，消化变顺了，水肿减轻了，整个人都透着通透感～
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