TA真的是“逃避型”或“自恋型”吗？

文章编号：F20251005

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1084 篇文章

聊天时听朋友抱怨：“每次闹别扭他都躲着，肯定是回避型人格”。刷到情感帖子，也常看到“伴侣太自恋，这段关系没法处”的表述。

随着心理学概念走进日常，“回避型”“自恋型” 成了描述伴侣的高频词。

好像把这些标签贴上去，就能解释感情里的矛盾，甚至证明自己的委屈有道理。

可实际情况是，这些看似 “精准” 的定义，反而像一道墙，把两个人越推越远。

为什么这么说？

给伴侣贴上 “回避” “自恋”

标签何以损害感情？

1.催生不健康的权力失衡

一旦给伴侣下了 “诊断”，我们会不自觉站在 “看得更清” 的位置：

你是 “有问题” 的那一方，我是 “指出问题” 的人。

可亲密关系的核心从不是 “专家” 和 “病人” 的关系，而是两个人平等地倾听、理解。

当一方开始用标签评判，另一方就会觉得不被尊重，慢慢不愿再敞开心扉 ，毕竟没人愿意一直被当成 “需要修正的对象”。

2.专业人士都不会做的事，别轻易尝试

心理学行业有个明确规范：不能给亲近的人做诊断。

因为感情里的偏爱和情绪，会让人失去客观判断的能力。

我们凭着刷到的碎片化知识给伴侣贴标签，既没有专业的评估工具，也没法抛开自己的委屈去看全貌。

这种 “非专业诊断”，不仅没说服力，还可能让伴侣觉得 “你根本不想懂我，只是想给我贴个错处”。

3. 标签背后，藏着感情里的 “隐形伤害”

婚姻研究专家约翰・戈特曼说过，蔑视是导致关系破裂的重要原因。而给伴侣贴 “回避”“自恋” 的标签，其实就是一种包装在专业术语里的蔑视。

说 “你就是回避型” 时，潜台词是 “你有缺陷，我比你清楚”；说 “你太自恋” 时，其实是在否定他的整个人。

这种态度会让伴侣觉得自己不被接纳，慢慢关闭沟通的大门 —— 毕竟谁也不想在爱人面前，一直被当成 “有问题的人”。

4. “标签”，不是伴侣的全部

就算伴侣真的有 “回避” 的时刻，也不代表他就是 “回避型人格”：

他可能吵架后沉默，是因为怕说重话伤害你；就算他偶尔优先考虑自己，也不代表 “自恋”，或许只是没意识到你的需求。

感情里最珍贵的，是看到对方的 “完整”，既有让我们委屈的地方，也有让我们温暖的瞬间。

可一旦用一个标签定义他，就会自动忽略那些好，眼里只剩下 “问题”，慢慢弄丢对彼此的耐心和同理心。

5.很多时候，你的 “判断” 其实并不准确

专业的心理诊断，需要严谨的评估和观察，连医生都可能出错。而我们在吵架时，早就被情绪牵着走：

只盯着那些能证明 “他有问题” 的细节，却忘了问一句 “他为什么会这么做”。

比如伴侣吵架后想独处，我们会认定是 “回避”，却没发现他只是怕冲动时说伤人的话。伴侣坚持自己的想法，我们会觉得是 “自恋”，却没意识到他只是想被你认真对待。那些我们以为的 “真相”，其实是被情绪过滤后的片段。

比起贴标签，

这样做更能拉近彼此

遇到矛盾时，比起急着给伴侣 “下定义”，不如试试这几种方式，让关系慢慢回到正轨。

1. 把 “判断” 换成 “好奇”

别再脱口而出 “你又回避我”，不如温柔问一下：“刚才吵架你一直不说话，是不是心里堵得慌？想慢慢再跟我说呀？”标签会筑起墙，而好奇能打开门。

当你愿意去了解他的感受，他才会愿意放下防备，和你好好沟通。

2. 聊 “自己的感受”，而非 “他的问题”

不说 “你沉默的时候真让人烦”，换成 “你不说话的时候，我会有点担心，也觉得孤单”。

“我” 开头的表达，是在分享自己的心情，而不是指责他的错。

这样既能让他知道你的感受，也不会让他觉得被攻击，反而更愿意回应你。

3. 关注 “两个人的模式”，不是 “他的性格”

很多矛盾不是因为 “他是回避型”，而是 “他一退，你就追，最后两个人都累”。不是因为 “他自恋”，而是 “你总妥协，他总忽略，慢慢形成了习惯”。

试着和他一起找你们的互动循环：

“好像每次我催你沟通，你就会躲，我们要不要试试换种方式？” 当你们从“互相指责”变成“一起面对问题”，关系才会更有力量。

4. 先 “认可”，再谈 “问题”

别一开口就说 “你太焦虑了”，先试试：“我知道你最近压力大，这件事对你来说肯定不容易，我都看在眼里”。

人只有在感受到被理解时，才愿意听不同的意见。先认可他的情绪，再慢慢聊你们的分歧，反而能让沟通更顺畅。

5. 把 “分析彼此” 变成 “一起成长”

与其纠结 “他是不是自恋”，不如一起约定：“以后吵架别冷战，最多冷静 1 小时就回来好好说话”。

与其担心 “他太回避”，不如一起培养小习惯，比如每天花 10 分钟说说彼此的心情。

感情里没有完美的人，但有愿意一起变好的两个人。把目标从 “修正对方” 变成 “共同努力”，反而能让关系更长久。

你的感受，往往比 “标签” 更重要

当然，不是说 “回避型人格”“自恋型人格” 不存在，只是大多数人都不是 “纯粹的某一类人”。

我们可能有时想独处，有时想被关注，有时坚持自己，有时也会妥协。

如果觉得感情里没有安全感，总是委屈，不用非要给伴侣贴个标签才能寻求帮助。你的感受本身，就足以成为你和他沟通、甚至寻求专业支持的理由。

下次忍不住想说 “他就是回避型” 时，不如先停一秒：

如果我不问 “他是什么样的人”，而是问 “他现在在想什么”，会不会不一样？

或许，亲密关系里最珍贵的，从来不是 “精准的定义”，而是 “愿意懂彼此的耐心”。

当我们放下标签，试着走进对方的世界，反而能找到更温暖的相处方式。

End

作者 |克里斯蒂·伍德（Kristie Wood）博士是一名临床心理学家和研究员。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 谷物（252）

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 Michelle（251）

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 毛艺锦

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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