绝经期女性必读，四大秘籍助你健康过渡，焕发青春光彩

对于女人而言，随着年龄增长，绝经是不得不面对的事情。正常情况下，女性45~55岁时会出现绝经，月经不再出现，即使以前你再讨厌月经，可能在以后月经都彻底不再来“烦你”。

女性“最佳绝经期”公布，看看你达标吗？

很多女性认为，女性绝经最佳年龄是45~55岁，其实事实并非如此，这只是一个中间范围之。如果在45~55岁之间绝经都属于正常现象，当然女性也有最佳绝经年龄，女性最佳绝经年龄是在49.5岁越接近这个年龄，说明子宫和卵巢越健康。

当然就像买黄金楼层一样，不是所有的人都能买到，而绝经的最佳年龄，也不是所有人都符合，如果你能够在45~55岁之间绝经都属于正常现象。过早绝经或者过晚绝经都是不正常的，需要及时就医，及时了解身体健康情况。

女性绝经前的4个症状

1、月经失调

女性在绝经之前，最明显表现就是出现月经功能紊乱，比如经期延长，经血量增多或减少，持续时间缩短等，此时还容易出现经血颜色发黑，甚至出现大量血块，这都说明你的绝经期已经到来，需要积极进行调节，有助呵护子宫和卵巢，健康安稳度过。

2、骨质疏松

女性即将绝经，是卵巢功能下降，雌激素分泌逐渐减少，会影响身体对钙质吸收加速钙质流失更容易引发骨质疏松情况，如果在进入中年之后，经常出现关节疼痛，就要适当为身体补充钙质，有助增强骨密度。

3、脸色潮红

女性在即将进入绝经期时，面部和胸部会发生改变，面部血管突然扩张，进而导致面部出现潮红现象，容易出现虚汗，身体发热，所以当出现这种症状时，一定要积极调整，才能安稳度过。

4、脾气暴躁

当女性快要进入绝经期时，由于体内激素水平发生较大差异，因此会导致内分泌失调，情绪特别不稳定，经常因为一点小事情大发雷霆，作为家人一定要给予足够包容和理解，女性也要适当调整自己情绪，不能任由其发展。

女性，步入绝经期，做好四件事，助力健康

第一件：均衡膳食

大家明白了经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

上述一切引发的来源在月经不调,抽空到田间刨些带根的紫花佩兰,煮点汤,红糖煮好放入,煮水原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至简，但也不简单！

除此之外，还要适当补充植物性雌激素，比如黄豆，谷类，小麦，黑米，葵花籽，洋葱等雌激素减少影响生理和心理，除了不快乐，还会导致注意力不集中，焦虑。

科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。植物性雌激素很容易代谢。

第二件：调整好心态

绝经期前后的女性，一定要调整好心态，积极面对，有些女性一想到绝经期，多少都会感觉，害怕惶恐不安，心情烦躁，要知道绝经期是女性闭经时期，属于正常现象。

调整好心态，积极面对，保持乐观情绪，有助顺利度过，呵护身体，越来越健康，不论你在哪个年龄段，都希望你能快乐。

第三件：注意适当的运动

研究表明，运动锻炼，能缓解绝经期女性抑郁，紧张，焦虑等，还可以提高绝经期女性睡眠质量，产生积极心理效应。

简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不错的选择。工作压力较大的女性可首选步行，慢跑，有氧健身操等；身材肥胖的女性，最好选择轻缓的慢跑广播体操等。

第四件：重视检查，切莫忽视

很多女性认为，绝经后，妇科疾病就离自己远去了，其实，这是错误的观念。这种错误观念导致对妇科检查重视不够，耽误了疾病诊断和治疗。

再加上女性绝经后，身体本身加速衰老，容易增加疾病风险，所以，绝经后的女性，要格外重视体检，做到早发现早治疗早好。

女性进入绝经期，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，一旦出现身体不适，请及时就医，千万别拖。