10月11别敷衍！吃二样补够底气，忌二事守住福气，日子越活越顺

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农历十月十一，处于仲冬初始的节点，此时气温逐步走低，冷空气的影响愈发明显，自然界的万物褪去生机，进入养藏的阶段。民间长久以来流传着 “十月十一吃二样，忌二事，家宅和顺福气旺” 的说法，这些并非凭空而来的讲究，而是老祖宗结合时节气候、人体状态与家庭生活总结的智慧，贴合日常饮食与生活习惯，践行这些细节，既能关照家人的身体状态，也能让家庭氛围始终保持和睦，是 “会过日子” 的具象体现。

吃二样：顺应时节补身体，家常食材最养人

温补山药：健脾养胃，守住秋冬脾胃气

十月十一首要食用的食材是山药。从中医理论来看，仲冬时节寒气易侵入体内，脾胃作为后天之本，受寒凉影响最直接，容易出现食欲减退、消化功能减弱、腹部畏寒等问题，而山药性平味甘，归脾胃经，具备健脾养胃、益气养阴的功效，且性质温和，不燥不寒，适合全家食用，同时作为家常食材，山药价格亲民，获取便捷，完全契合日常过日子的消费理念。

挑选山药时可遵循实用的小技巧：优先选择表皮完整无破损、须根分布细密且均匀、掂在手中重量偏沉的铁棍山药，这类山药的肉质更为紧实，淀粉含量与营养成分更丰富，食用价值更高。山药的烹饪方式以简单为主，最大程度保留其营养，蒸制是最优选择，将山药洗净去皮，切成段状放入蒸锅，大火蒸制 15 至 20 分钟，直至用筷子能轻松戳透，直接食用即可，口感粉糯绵密，无需添加任何调味品，能最大程度感受食材本身的风味；

也可制作山药粥，取适量大米淘洗干净，放入锅中加足量清水煮至米粒开花，加入切好的山药丁，转小火慢煮 20 分钟，让山药的营养融入粥中，晨起食用一碗，既能暖身，又能温和滋养脾胃。对于普通家庭而言，山药无需特殊储存条件，常温放置阴凉处即可保存数日，秋冬季节常吃，既能补充身体所需的碳水化合物、膳食纤维与多种矿物质，又不会增加家庭的饮食开销，是性价比极高的温补食材。

暖身糯米：温补气血，抵御初冬寒气

第二样建议食用的是糯米及糯米制品。糯米性温，归脾胃肺经，能温补气血、补中益气，十月十一食用糯米，是顺应时节的选择，此时人体需要充足的能量来抵御逐渐加重的寒气，糯米中含有的大量淀粉能快速为身体提供热量，同时其温和的性质能滋养脾胃，改善秋冬季节脾胃虚寒的状态，适合不同年龄段的家人食用。

糯米的食用方式多样，且均贴合家常饮食的需求：糯米粥是基础吃法，提前将糯米浸泡 2 小时，让米粒充分吸水，这样煮出的粥口感更软糯，搭配红枣、桂圆一同熬煮，红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾、养血安神，三者结合，温补气血的效果更佳，可作为早餐或晚餐的主食，一碗下肚，全身能感受到明显的暖意；

糯米糕则是适合日常食用的点心，将浸泡后的糯米蒸熟，放入容器中用擀面杖轻轻捣至米粒微粘，捏成大小适中的饼状，可根据家人的口味少量添加黑芝麻或枸杞点缀，无需额外加糖，保留糯米本身的香甜味即可，作为午后加餐，既能缓解饥饿，又能补充能量。需要注意的是，糯米的粘性较强，消化速度较慢，消化功能较弱的老人与儿童需控制食用量，每次食用不超过一小碗粥或 1 至 2 块糯米糕，避免因过量食用导致腹胀、消化不良，这也是 “会过日子” 的细节体现 —— 既要选对食材，也要把控食用尺度，让饮食真正服务于身体。

忌二事：守好生活分寸，聚住家庭福气

忌过度耗损阳气：养藏为本，守住身体根基

十月十一需要规避的第一件事是过度耗损阳气。中医强调 “秋冬养藏”，仲冬时节是人体阳气收敛储存的关键时期，阳气充足，才能抵御后续寒冬的侵袭，若此时过度消耗阳气，会导致身体出现畏寒、乏力、精神不振等问题，不仅影响个人状态，也会间接打乱家庭的日常节奏。

耗损阳气的常见行为主要有两类：其一为熬夜，夜间 11 点至凌晨 3 点是人体阳气归藏的核心时段，长期超过 23 点入睡，会导致阳气无法正常收敛，久而久之造成阳气亏虚；其二为久坐不动，天气转冷后，多数人倾向于长时间待在室内，缺乏活动会导致气血循环不畅，阳气无法顺畅输布至全身，进而出现手脚冰凉、身体发沉等情况。规避这类行为无需复杂的调整，只需养成简单的习惯：每日尽量在 23 点前入睡，若因特殊情况无法按时休息，也需控制在凌晨 1 点前入眠，保证每日 6 至 7 小时的睡眠时长；白天每隔 1 小时起身活动 5 分钟，可做简单的拉伸动作，或在室内走动，促进气血流动，让阳气得以正常运行。这些微小的习惯看似普通，却能有效守住身体的阳气根基，家人的身体健康，是家庭幸福的基础，也是 “会过日子” 的核心前提。

忌口角争执：和顺为本，凝聚家庭福气

第二件需要规避的事是口角争执。民间将农历十月十一称作 “和顺日”，认为这一天家庭内部应避免争吵、拌嘴，这一讲究并非迷信，而是贴合秋冬时节的情绪特点与家庭相处的规律。秋冬季节光照时间减少，人的情绪易受环境影响变得烦躁，此时发生争执，会进一步激化负面情绪，影响家人之间的感情，而和睦的家庭氛围，是凝聚福气的关键，正如老祖宗所言 “家和万事兴”，家庭关系和顺，生活才能稳步向前。

避免口角争执无需刻意妥协，只需把握沟通的分寸：与家人交流时放缓语速，避免因急躁引发矛盾，遇到意见不一致的情况，先暂停沟通，冷静几分钟后再理性表达想法；对待日常琐碎之事，如家务分配、饮食口味调整等，多站在对方的角度考虑，不斤斤计较。家庭中的矛盾大多源于细节，比如忘记收拾家务、饭菜口味不合等，只要多一份包容与耐心，就能减少不必要的争执。这也是 “会过日子” 的深层内涵：物质层面精打细算，精神层面保持和睦，让家人之间的关系始终温暖，家庭才能真正积攒福气。

这些关于农历十月十一的习俗，本质上是老祖宗传下来的生活智慧，没有复杂的要求，只是围绕 “顺应时节” 与 “家庭和睦” 两个核心。吃的两样食材，是日常易得的家常之品，既补身体又不增加开销；忌的两件事，是守住生活的分寸，既养护身体，又维护家庭关系。生活的幸福感，从来都不在于物质的奢华，而在于顺应自然的饮食，在于家人之间的和乐相处。践行这些简单的讲究，无需花费过多精力，就能让家庭生活稳稳当当，日子过得有滋有味，这便是最实在的 “会过日子”。