关注 | 调衡诊疗中心：中医防治脊柱侧弯指南来了，干货必看！

最新数据显示，我国中小学生脊柱侧弯发病率已达2.8%-3.5%，这意味着每30个孩子中就有一个面临脊柱健康威胁。国家卫健委已将其列为继肥胖、近视后的第三大青少年健康问题。发病年龄集中在10-16岁的生长发育高峰期，且女性多于男性。这一现象与学业压力加重、电子产品过度使用、体育锻炼不足等社会因素密切相关，呈现出逐年上升的低龄化趋势。

青岛西海岸新区中心医院中医科副主任王巍介绍：中医在脊柱侧弯防治方面具有独特优势，新区中心医院调衡诊疗中心能够为患者提供精准化、个性化的身心平衡诊疗方案。针对脊柱侧弯早期症状，中医更有多种安全有效的干预手段，助力患者改善状况。

体态评估

01

推拿正脊，筋柔骨正

专业医师通过柔和手法，松解紧张肌肉，调整微小错位，恢复脊柱平衡。切忌寻求暴力正骨。

02

针灸调理，通经活络

通过刺激特定穴位，调节气血运行，放松痉挛肌肉，激发自身修复能力。

脊柱侧弯的危害

远不止于外观

更存在着深度危害

超越体态的健康威胁

生理健康方面

体态畸形：形成"剃刀背"、高低肩、长短腿，影响身体协调性

功能受损：胸廓畸形压迫心肺，导致心肺功能下降、呼吸困难

疼痛困扰：颈肩腰背顽固性疼痛，严重影响学习和生活质量

神经损伤：严重弯曲可能压迫脊髓，导致神经功能障碍

心理健康方面

会造成自卑抑郁、社交障碍，甚至影响学业

脊柱健康 预防为先

古人云：“上工治未病。”在脊柱侧弯防治上，预防的意义远大于治疗。中医认为，脊柱侧弯是内在脏腑失调与外在筋骨劳损共同作用的结果，通过日常调理，完全可以将问题扼杀在摇篮中。

内养外护 筑牢根基

饮食有节 滋养脏腑

补肾壮骨：多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、核桃，强健骨骼根基

健脾养肌：山药、小米、红枣增强脾胃功能，为肌肉提供营养

养肝柔筋：适量食用猪肝、菠菜、枸杞，保持筋脉柔韧

起居有常 避邪护阳

保证充足睡眠，避免熬夜，晚间11点前入睡

注意背部保暖，避免空调直吹，保护督脉阳气

使用硬板床，枕头高度以耳肩一线为准

运动养生 强筋健骨

传统导引 平衡肌力

八段锦：“双手托天理三焦”有效拉伸脊柱，“摇头摆尾去心火”增强核心力量

五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟动作，全方位活动脊柱

太极拳：以腰为轴，旋转屈伸，改善脊柱柔韧性

日常运动 事半功倍

游泳：蛙泳、仰泳最佳，水的浮力能减轻脊柱压力

放风筝：自然抬头挺胸，纠正前倾姿势

靠墙站立：每日10分钟，培养正确体态记忆

专家建议

学习一些简便自查方法

以便早发现问题

观察法

孩子裸露背部自然站立，观察双肩、肩胛骨是否对称

前屈测试

弯腰90度，观察背部是否有不对称隆起

定期记录

每月拍摄背部照片，对比变化

家校协同 共护成长

培养良好习惯：保持“一拳一尺一寸”读写姿势、使用双肩背包，重量不超体重10%、避免长时间单侧负重。

营造健康环境：调整课桌椅高度，保证双脚平放地面、提供充足照明，避免低头看书、鼓励课间伸展活动，缓解疲劳。

脊柱，是人体的大梁，健康从这里开始。脊柱侧弯不仅是一个医学问题，更是关乎孩子未来发展的社会问题。中医防治脊柱侧弯讲究“整体调理、筋骨并重”，通过内养脏腑、外练筋骨，为孩子打造天然的“脊柱保护衣”。让我们从现在做起，从细节入手，共同守护孩子的挺拔身姿，为他们的健康成长保驾护航！

预防大于治疗，调理胜于纠偏。每日十分钟的八段锦，胜过日后长期的康复治疗。让我们用中医智慧，为孩子挺起健康的脊梁。

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青岛西海岸新区中心医院中医科简介

中医科组建于1990年，经过多年发展创新，秉承以“天人合一”立魂，以“辨证施治”为基，以“守正创新”为脉，创立“真心针医、中艾一生”的中医特色服务品牌。现为青岛市中医药专科联盟治未病、中西医结合肿瘤成员单位，先后获评“全国综合医院中医工作示范单位”“青岛市首批国医馆建设项目先进创建单位”等荣誉。中医科致力于发挥中西医协同在疾病治疗中的引领作用，通过整合中西医医疗资源，实现诊疗技术优势互补，为患者提供更高水平的中西医结合医疗服务。科室人才队伍雄厚，现有医护人员35人，其中主任医师1人，副主任医师4人，研究生以上学历11人。开设住院床位30张，中医外治疗法床位65张。

鲁医广【2025】第0109-024-3702号

作者：王巍

编辑：Suzy

审核：刘琳琳、谭迎花、宋云

编校：Suzy

青岛西海岸新区中心医院原创出品