气血不足别着急，经常吃这几样，气血双收睡眠好，免疫力强精神足

气血是人体之本源，在中医理论里，旺盛的气血条件不仅是机体生长发育的必要条件，也是旺盛生命活动的重要基础。

从现代医学来看，血液的各项指标往往能够直接反馈体内器官的整体状况，并且各类血细胞在人体新陈代谢、免疫机能等方面同样必不可少。因此，调理血气已然不能轻视。

中医讲究“药补不如食补”，在病症真正到来之前，通过合理膳食的途径防患未然才是优先选择。那么，改善血气状况应该如何挑选食物类型呢？家中常备这4类食材，或许能助您血气常旺。

1.黑色食物

根据计量学分析，黑色食物中往往有丰富的铁元素、钙质以及维生素E等成分，其中铁是血红细胞的重要组成部分，其参与合成的血红蛋白承担转运氧气的职责，如若补充不足，可能会导致缺铁性贫血等病况。

常见的黑色食物包括黑芝麻、黑米、黑豆等。烹调此类食品时，不妨将其研磨成粉后，加入适量热水制成羹糊，这样既方便消化吸收，也能提供充足的饱腹感，避免营养过剩与浪费。

2.红色食物

色泽呈红色的食品中，大多含有维生素C、类胡萝卜素以及铁、锌等矿物成分，适当补充能够补血滋肾。

红枣、枸杞都是常见的补气血之物，除了直接泡水饮用外，也可在平时炖汤焖菜时加上一把，不仅能够丰富菜肴口感，还能丰富其营养成分。另外，红糖相较于白砂糖，保留了更多的蛋白质成分，在煮粥或是打豆浆时，加入少量红糖也能够让口味变得更甘香。

3.绿色食物

绿叶蔬菜含有充足的植物纤维与维生素成分，而像菠菜、苋菜、青菜等品类里，还有充足的叶酸与维生素C成分，保障摄取量便可促进血液循环与消化吸收。

需要注意的是，蔬菜中许多品类的营养物质不能耐受长时间的高温处理，因此采取汆烫、蒸煮以及白灼等短时加工的方法更为适宜。如果自身口味适合，也能直接拌一份沙拉，降低营养流失。

此外，绿豆凭借充足的蛋白质与维生素B族含量，也能成为优选。不论是制作豆沙还是豆汤，均是美味营养。

4.肉类食品

调理血气，保障充足的肉类补充同样关键。一般认为，红肉中的血红蛋白与肌红蛋白含量充足，其铁元素更适合人体直接吸收。若没有高血压、高血脂风险，适当食用内脏制品能够高效地补充铁元素。

此外，瘦肉、鸡蛋、海产品中也有大量的铁、碘以及优质蛋白，合理搭配补充往往能取得事半功倍的效果。

总之，通过合理的饮食手段，能够帮助我们活跃气血、调理健康。但若是已经出现气血不足的病情病况，还是应当尽早就医，在专业人士指导下联合治疗，切莫拖延。

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