流感季来袭！甲型H3N2成主流，这份应对指南请收好

最近身边是不是很多人

被“高烧+全身酸痛”击倒？

根据中国疾控中心最新监测数据

2025年秋冬流感季已全面开启

且呈现显著流行态势

一、警惕！今年流感季的关键信号

今年甲型H3N2亚型为主要流行株，占所有流感阳性病例的95%以上。它是流感病毒的已知亚型，在我市上一次流行是在2023年冬季，已经两年没有流行，人群抗体水平相对较低，感染风险明显上升。并且，个别学校、幼儿园等人群聚集场所已出现聚集性疫情，需重点防范。另外，需要注意的是，流感对5岁以下儿童、65岁以上老年人、慢性病患者、肥胖人群及孕产妇等高危人群威胁更大，可能导致肺炎、心肌炎等更严重症状和更长恢复期，增加重症和死亡风险。

二、别搞错！流感和普通感冒不一样

很多人把流感当成“重感冒”硬扛，其实两者从病因到危害天差地别，一张表帮你分清：

三、最有效！预防流感的2大核心措施

流感可防可治

核心在于“预防优先”

这两件关键事情一定要做好

1.接种疫苗：最经济有效的“护身符”

根据《中国流感疫苗预防接种技术指南(2025-2026)》，所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种，以下重点人群优先：

• 60岁及以上老年人、6-59月龄儿童

• 慢性病患者、孕妇

• 医务人员、6月龄以下婴儿家庭成员和看护人员

• 托幼机构、学校、养老院、福利院、监管场所等重点场所人群

接种小贴士：9-10月是最佳接种时间，错过也可在整个流行季接种，接种后2-4周产生保护抗体。

2.日常防护：构筑第一道屏障

• 勤洗手：接触公共物品后用“七步洗手法”清洁，避免用手摸眼鼻口；

• 常通风：每日开窗通风3次，每次30分钟，保持室内空气流通；

• 少聚集：高发期减少去人群密集、密闭场所，科学佩戴口罩；

• 强体质：均衡饮食、适度运动、充足睡眠，增强免疫力。

四、中招了？这样应对才科学

感染流感后

科学处理不仅能缓解症状、加速康复

还能避免传染他人

关键做好以下几点

• 及早就医，遵医嘱治疗：出现流感症状后，建议尽早前往医院就诊，由医生判断病情并制定治疗方案，避免因延误治疗导致症状加重或引发并发症。

• 居家休息，避免带病上班上学：患病期间应安心居家休息，不要硬撑去工作或上学，一方面能让身体集中精力恢复，另一方面可防止病毒通过飞沫或接触传播给同事、同学。

• 多喝水，补充电解质：流感常伴随发热，容易导致身体水分和电解质流失，建议多喝温开水、淡盐水或电解质饮料，保持身体水分充足，助力缓解不适。

• 保持房间通风：每天定时开窗通风3次，每次30分钟，新鲜空气能降低室内病毒浓度，减少家人感染风险，同时改善室内空气质量，让身体更舒适。

• 与他人保持距离，防止传染：居家时尽量单独待在一个房间，避免与家人密切接触；咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时扔进带盖垃圾桶，接触家人前先洗手。

重要提醒：抗生素主要针对细菌感染，对流感病毒无效，切勿自行购买服用；如需使用抗病毒药物，建议在医生指导下进行，避免盲目用药带来健康风险。

流感季虽来势汹汹，但只要做好科学防护、及时应对，就能有效降低风险。转发给家人朋友，一起筑牢健康防线，平安度过这个冬春季！

来源：河源疾控