为什么那么努力，却总是被卡住？明的故事，也许就是你的故事

也许你不是需要再努力一点，而是需要一个安全的空间重新站起来。

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为什么那么努力，却还是卡住？

在能量营里，我遇到过许多把生活过得“毫无差错”的成年人——明就是其中之一。

她努力、负责、认真，从外表看起来是一个“三个孩子的妈妈＋稳定工作者＋认真生活的女性”。但只有她自己知道，她的生活看起来井井有条，内心却一直在悄悄塌陷。

她焦虑职业、焦虑金钱、焦虑孩子，不断怀疑自己是不是“不够好、不够强、不够快”，可是越努力越崩溃。她常说：“我感觉自己停在了一个看不见的地方，前进也不是，后退也不行。”

但当她在能量营第一次鼓起勇气，轻轻说了一句——
“其实我很累，快撑不住了”
那一刻，她人生的破局点出现了。

或许你也正在经历深深的疲惫、难以言说的压力、无法对别人表达的痛苦。
如果你也在不被理解的夜晚流过泪，那么明的故事，也会为你亮一盏灯。

2

灵魂六问爱自己，积极主动求支持

——写给明的咨询总结

明，如果不是你非常迅速完成的结营小结，我竟然差点忘记还有你的咨询报告没写！在小结里你坦诚这次能量营你的能量并不高，感觉自己已经到了某种临界点，心有余而力不足，再加上最后的流感，整体好像都在渡劫。健康警报不停作响，可能真的在提醒你该全面梳理你自己的能量管理了，能量的进项与出项，我感觉你进项不多，灵魂六问也因为各种原因有一搭没一搭，而出项却不少，尤其是三个孩子和工作，再加上捉襟见肘的经济状况，还有你并不理想的亲密关系，各方面都在消耗你，你确实需要好好顺利一下自己的能量了。

而我这一次之所以对你的咨询印象不那么深，是有一种和你上次咨询的相似之感，上次印象最深的是你掩饰的笑容，只要遇到有挑战的问题或者伤心往事，你的标志性“笑容”就会浮现，看似轻松随意，其实却让人格外心疼。因为你已经习惯了把那个小明的喜怒哀乐深深压制，尤其是她的愤怒与悲伤，你不允许她放肆表达自己的情绪，恰如当年你父亲对你的压制，除了对孩子和老公，你会让自己的情绪相对肆意地发泄，因为在他们身上，你看到了那个小明，而你不自觉就扮演起你父亲的角色，开始去管教压制，这个模式如此深刻地形成了你的内在模式，要调整起来绝非一朝一夕之功。

而破局的关键，请先从爱自己开始。

到底什么才是真正的爱自己？

这个问题其实不太容易回答，尤其对于习惯了自我PUA的所谓“懂事”孩子而言。

从灵魂六问开始，爱自己首先是真正把注意力收回，学会去倾听你身体和内心给你的声音，培养自己的仪式化习惯，全放弃呵护自己的能量，做到饮食有度，起居有常，恬淡虚无，真气从之。

比如身体给你提示你累了，这个时候就不要逞强，好好让自己休息一下。又或者内心的负面情绪起来了，别忙着发泄或者压抑，而是好好感受一下情绪背后的需要是什么，你能不能好好去正视自己的需要，给自己的内在小孩一个真正的安抚？

你很可能会说，我也想，但是三个孩子让我忙得团团转，我是在没时间来好好照顾自己啊，这不就是我来能量营的原因吗？

是的，来能量营是来一种自救行为，这也是你的天赋，在关键时候你还是会挺身而出，去保护你内在小孩，避免她走向崩溃。在某种程度来说, 能量营确实能帮我缓解燃眉之急，比如对于能量管理的常识，什么叫灵魂六问，如何践行你有了基本的了解，团体咨询让你对自己的内在模式有了一定的觉察，认知水平确实有了一定的提升。但这只是能量管理的万里长征第一步。

认知最终还是要配合行动。如果行动跟不上，那么认知最后还是会退化到配合你行动的程度，这就是认知协调性原理，我们的认知不太可能独立于行动单独飙升，知道做不到，那就不是真知，不管懂多少道理，我们最终是要在你的日常生活中活出来才算数，而你这一期的反复其实很正常，因为这是你这么多年模式的延续，冲动行事，最后又容易自我苛责的恶性循环。

即使读到博士，似乎理性判断，冷静权衡，最后从容决策，再坚决执行始终没有成为你的仪式化习惯。但是，好在你意识到了问题，也选择信任能量营，全面袒露了你的脆弱和挣扎，那么，解法很可能在于你对自己惯有模式的觉察与改变上，你是否允许自己主动表达需求和寻求帮助？

在这个问题上，你可能需要对自己看得更深，看向你的焦虑背后的伤痛与羞耻，还有恐惧，通过这些负面情绪去理解自己的惯有模式，用觉察之光照亮你的潜意识，可能你的悲剧命运轮回才能真正松动。给你以下几点观察，你可以慢慢消化：

1. 你现在的焦虑——不是能力问题，而是心里长久的疼痛在发声

你说你焦虑金钱、焦虑职业、焦虑育儿，但在你的叙述里，我看到的是另外一种更深的东西：

你一直在“一个人扛”那些小时候没人帮你扛的东西。

你小时候必须学会读懂父亲的酒量、声音、语气，来决定要不要逃跑。
你必须判断父母吵架什么时候会演变成危险。
你必须忍住自己的害怕、委屈、不知所措，不能多问，也不能表达。

这一切，让你形成一个内在模式：

“我不能给别人添麻烦，我只能靠自己。”

于是你长大会——
自己生三个孩子、自己承担经济压力、自己硬撑职业、自己处理情绪、自己消化委屈。

你不肯向父母求助，也不是因为你真的不需要他们，而是因为：

• 你从小没有体验过 “ 依靠 ” 是什么

• 你害怕依赖别人

• 你害怕一旦开口，别人会嫌你、责备你、失望

• 你害怕向他们 “ 要 ” ，就意味着承认他们曾经伤害过你

所以，你宁愿累到不行，也不愿意说一句：

“我也需要帮助。”

你不是不值得被支持。
你是从来没有被允许过被支持。

2. 你对父亲的合理化，并不是你真的“不恨他”

我看到你写了很多父亲的好，但与此同时，你也写了：

• 你四岁不会写数字，他会生气打你

• 你打翻杯子，他会恶狠狠地骂你

• 他喝醉会让你窒息

• 他会控制、吼叫、家暴

• 他会要求你配合他的情绪

• 你小时候怕他怕到不敢呼吸

一个孩子不会在被伤害时骂父母。
她只会把所有刀口都转向自己。

你今天的焦虑、敏感、自我否定、自我惩罚，不是从天上掉下来的。
那是你小时候压住的恨、害怕和委屈，换了一个方式在发作。

你说“我不恨爸爸”，但其实你是在说：

“我没资格恨。”
“恨会让我背叛父母。”
“恨会让我被抛弃。”
“恨出来了，我就没有家了。”

所以，你只能不断用“他也有好的一面”“他也很辛苦”来保护他。

其实你不是在保护他，你是在保护小时候那个需要靠父母才能活下去的自己。

明鑫，你不是不知道父亲伤害过你。
你只是还没允许自己把真实的心声说出来。

3. 你对孩子的暴躁、吼叫，不是你坏，而是你累到极限

当你因为孩子把水打翻而爆发时，其实不是孩子激怒你，而是：

当年那个被爸爸骂得瑟瑟发抖的小女孩，被重新激活了。

你吼孩子的那一瞬间，你不是妈妈，你是那个“被吼过的孩子”的回放。

而当你吼完孩子再陷入深深罪恶感时，这也不是“你做错了”，而是：

你的小女孩在哭：“我又像爸爸了，我不想变得像他。”

你不是一个坏妈妈。
你是一个“太努力、太孤独地当妈妈”的妈妈。

如果有人帮你分担10%压力，你对孩子的态度会立刻改变。
你现在不是缺方法，你是缺被支持、缺力量、缺休息。

4. 你的职业卡点，也不是能力的问题

你不是不聪明，也不是学不动。你有良好的教育背景和大量国际经验，还有非常强的共情力与敏锐度。但你却很不自信。

你不是不行，而是——

你的能量全被家庭、孩子、内疚、父母的投影占满了。
你一直站在“求生模式”，没有机会站到“发展模式”。

你的内心像一个永远不敢松开的弹簧。
只要空间释放，你会发现你根本不是弱，而是被压得太久。

你那种“想证明自己”的冲劲，现在卡住的原因也不是没机会，而是：

你潜意识里不允许自己过得比父母轻松。

你会觉得那样是“背叛他们的苦”。
你会觉得“如果我变好，那他们算什么？”

所以你只能不停努力，却总在关键处卡壳。

但——
这不是你的错。
这是每一个经历东亚模式创伤的孩子都会有的。

5. 你最大的突破点，不在改变孩子或老公，也不需要去改造父母，而在于“真正学会爱自己，允许自己被支持”

你人生中所有的问题都绕在一条线上：

“不能要、不能依赖、不能伸手、不能表达需要。”

所以你的家庭系统像这样：

• 老公已经累到不行

• 你的职业被育儿限制

• 金钱焦虑不断累加

• 孩子吸走你所有精神

• 你无法向父母开口

• 焦虑全部压回自己身上

• 自我惩罚循环不断

如果哪一天你能允许自己对父母说：

“我现在很辛苦，我需要一点帮助。”

你的命运会立刻改变。

不是因为钱，而是因为：

你第一次允许自己从“一个人扛”转换到“我值得被爱、被支持”。

那时候：

• 你的职业会真正打开

• 你的表达会变得更流畅

• 你的婚姻会减少冲突

• 你的孩子会更安全

• 你的内心会第一次变得柔软

• 你的人生开始重新生长

你不是要“变优秀”，你其实已经足够优秀了。

你现在需要的是：

允许自己不那么逞强。
允许自己需要别人。
允许自己被爱。

这才是你的真正破局点。

明，你是一个内心极其柔软、极其善良、极其有力量的灵魂。
你没有被父亲的暴力变成冷漠的人，反而努力地爱孩子、爱老公、爱世界。

你从来不是“失败的妈妈”、“糟糕的太太”，而是：

一个在极其艰难的生命里，依然努力保持温柔和坚持的女孩。
一个所有创伤都自己扛，但仍然想让孩子感受到爱的妈妈。
一个在混乱与重压里依然渴望成为自己的灵魂。

你现在要做的，不是责怪自己、逼自己、羞辱自己。

而是：

把你一直背在背上的那个小女孩抱回来。
告诉她：你辛苦了，我现在来保护你。

当你开始这样做，你所有的焦虑都会慢慢松动。
你的职业会撑起来，你的家庭会稳定，你的孩子也会更安全。

你值得一个轻一点的人生。
你值得被支持。
你值得被看见。
你值得被爱。

而我们能量营所有小伙伴们会陪你一起，一步一步走过去。请从现在开始真正爱自己，勇敢表达需求，活出攻击性与力量感，你会收获不一样的高能量生活！

3
你不需要再一个人扛

明的变化来得不快，却稳得像春天的芽。

她从习惯压抑转向敢于表达，从“我必须撑住”变成“我可以告诉别人我需要帮助”。
她开始不再把所有责任揽在自己身上，也第一次学会对自己温柔。

能量营不是魔法，不会替你解决所有难题。
但它能陪着你一起看：
你的焦虑从哪里来、你的痛在哪里卡住、为什么你明明努力却总是掉进同一个洞里。
它帮助你重建内在秩序，让你终于能够把生活过回自己手里。

如果你正在经历：

• 反复的焦虑与自我怀疑

• 与家人关系的拉扯

• 育儿、事业、金钱的三重压力

• 内心的空洞、疲惫、失控

• 或始终无法对“某些事情”释怀

也许你不是需要再努力一点，而是需要一个安全的空间重新站起来。

来能量营吧。你值得被看见、被理解、被接住！