山东
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早上站桩后，接着练习吐纳，这项练习不好掌控，前期练习，是全身使劲的吸，有时呼吸急促，有时感觉很累，还有时整个节奏不协调，总之一句，练习不对，容易疲惫，功效折倍。
通过认真学习及查阅相关资料后，在调身、站姿上越来越好，气息上，慢慢感受会阴、丹田的同时呼吸，鼻子自然呼吸，这样做，感受就好了很多。
这几天就没有出现过之前吐纳后的头晕了，也不那么累了，反而轻松了很多。
做完几分钟的吐纳，满头大汗，且节奏感有了，做500口气，分2-3次即可完成。
当然，过程中有点心急，这是不对的，应上身中正，放松，让腰胯运动起来就好了。
吐纳是洗髓功非常重要的练习，先把基础打好，再去垂吊练习就轻松很多。
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