在线问：给仇人送保养品当礼物，买那种比较好？

想给“仇人”送上一份「贴心又诛心」的保养品当礼物？那必须选那些火遍全网的“伪健康”产品啊！

主打一个让ta心甘情愿地交智商税，还得感谢你的“关心”，这招够狠不？（开个玩笑，咳咳）

这年头，经济下行，钱得花在刀刃上！

但商家们专拿咱们的健康焦虑开刀，把一堆糖水、油渣、树胶包装成“续命良药”，收割了一波又一波的“养生韭菜”。

今天，言言就带大家化身养生判官，把这些货真价实的“仇人礼物清单”扒给你看～

从无糖饮料到桃胶，从苹果醋到果蔬脆片……看完这篇，包你捂紧钱包，谁也甭想再忽悠你！

01

饮品类

/ 无糖饮料：

这几年，“无糖饮料” 成了无数想要减肥，但又得控糖小伙伴们的“救命稻草”，号称0糖0卡，让你拥有好身材的同时又不会苦哈哈～

但是，先别高兴太早！

你以为的“无糖”，只是没有蔗糖。但让你喝上瘾的甜味，来自人工甜味剂。

这玩意儿，堪称“披着羊皮的狼”，杀伤力比你想象中大！

增加糖尿病风险：

澳大利亚一项超10万人的研究表明：常喝无糖饮料的人，患2型糖尿病的风险，比不喝的人高出整整38%！

增加心脏疾病风险：

上海交大的大神们分析了20万+人的数据，发现一个惊人事实：无论是含糖饮料还是无糖饮料，都会增加房颤（一种要命的心律失常）风险！

而且，无糖饮料的风险，居然比含糖的还要高！

为什么？简单说，这些甜味剂就是“代谢刺客”！

它们会欺骗你的大脑：“嘿，糖来了！” 当胰岛素兴冲冲地准备干活，结果发现是“假糖”！

一来二去，你的身体代谢系统就被搞乱了，胰岛素敏感度下降，各种健康问题自然找上门。

偶尔喝喝没问题，一周一两杯，快乐一下无伤大雅。当成水喝，那还是算了，这绝对不是“健康水”！

如果在找一款真·健康的饮料，纯茶、无糖茶和黑咖啡都是很好的选择！

/ 苹果醋：

养生圈，谁还没被“苹果醋”刷过屏？号称“减肥神水”、“血糖克星”、“排毒神器”……

听起来简直是为我们这些又想瘦又管不住嘴的懒人量身定做的！

但，如果言言揭开这“网红神水”的真面目，看完你可能想原地扔掉它！

●披着健康外衣的“糖水炸弹”

你以为喝的是醋，其实是糖，为了让你觉得口感还不错，市面上的苹果醋饮料，早就被糖“腌透”了。

来，上数据，绝对惊掉你的下巴：某热门苹果醋饮料，每100ml含糖12.5克！

而同等体积的可乐，含糖约10.6克！ 咱就是说，这和可乐到底有啥区别？本质上就是一杯“带酸味的糖水”！

你喝下去的哪有什么健康，简直实打实的卡路里啊......不仅是小甜水，作用也很难评，因为：

●有效成分低的可怜

真正可能对血糖有点用的，是醋酸。普通食醋的醋酸浓度在5%-6%，而苹果醋饮料呢？为了好喝，稀释到了0.5%以下！

想靠这点浓度降血糖？无异于往撒哈拉沙漠里倒一杯水，纯属心理安慰。

●效果不够，副作用一堆

如果说前两点是“没用”，那这一点就是“有害”了！

酸性物质直接腐蚀牙釉质，长期喝牙齿会越来越敏感；如果空腹喝，烧心、反酸也是说来就来......

苹果醋为什么这么火？因为它精准拿捏了你“想走捷径，快速变瘦变美”的心理呗！

但现实是，健康从来没有捷径，所有“速成”的背后，都标好了昂贵的价格！

02

美容养颜类

/ 酵素：

再来说说早些年非常风靡的酵素，坊间也是说它是全能选手——美容、养颜、减肥、抗Y、增强免Y力......

其实，酵素也叫做酶，咱人体已经发现的酶就有4000多种。健康人身体里的酵素种类全，量也足。

而市面上的酵素产品，使用特殊的发酵菌种，通过发酵的方法，让一些食物发酵产生一些有益物质。

听起来是不是觉得，这酵素喝了补一补有益物质，不是挺好？

但问题在于——

1、这些好东西进入人体，不一定真能产生好处；

2、这些有益物质并不值那么多钱......

绝大多数酵素产品中的有益物质，它的所谓功效，其实从根本上缺乏足够多的好的人体研究，科学效果难以保证；

有些有益物质（很多消化酶酵素）在体外有用，可是口服进去，经不住消化道的酸性环境，在胃里就失活了，效果=0。

而且酵素产品利润非常大，很多几百块上千块的酵素产品来的效果，你平时靠多吃点水果、蔬菜或者发酵食品，也完全可以获得。

/ 桃胶：

一碗晶莹剔透的桃胶炖雪梨，被誉为“平民燕窝”，仿佛喝下去就能Q弹到发光。但，它真的如此“仙品”嘛？

真相一：它和胶原蛋白，半毛钱关系都没有！

来，记住这个最狠的真相：桃胶里，一！毫！克！胶原蛋白都没有！

桃胶是啥？是桃树受伤后流出的“眼泪”——树胶，它的主要成分是多糖。而胶原蛋白是啥？是动物皮肤里的蛋白质。

真相二：就算你吃真胶原蛋白，也补不到脸上去！

退一万步讲，就算你吃的是真的胶原蛋白，经过你强大的肠胃一消化，早就被分解成氨基酸了。

身体会把这些氨基酸运送到最需要的地方去，不一定会优先贴到你的脸上去......

所以，“吃啥补啥”的美容逻辑，早就该进历史的垃圾桶了！

桃胶确实富含膳食纤维，对促进肠道蠕动有那么点好处。

但！它的蛋白质、维生素、矿物质含量低到可以忽略不计。为了这点纤维，放弃鸡蛋、牛奶、蔬菜这些营养全面的真·美食，简直亏大了！

那为什么还有那么多人说喝了皮肤变好了？

大概率是心理作用+补水效果！毕竟一碗甜甜的糖水下肚，心情好了，水分补足了，皮肤看起来自然水润一点。

但这效果，你喝杯白开水加蜂蜜也能达到啊！

当甜品完全OK！偶尔煮一碗解解馋，享受它Q弹的口感，没问题。

当神药， 指望它抗皱、养颜、补充胶原蛋白，那真的就是把钱扔进水里，连个响都听不见！

03

零食类

/ 益生菌零食：

益生菌，本身是个好东西。但益生菌好不等于益生菌零食好。这就好像牛肉是好东西，不等于红烧牛肉方便面也好......

其实益生菌在医疗手段中，能发挥的功效及是否安全，时至今日都存在争议。

▲图片 从 FAERS 中选择益生菌相关药物不良反应流程图

图片来源 文献截图

益生菌与宿主及其微生物群之间的机制相互作用（虚线表示假定的机制）。

所以，面对益生菌零食，你还在期待什么呢？或许就是买了个心理安慰。

不是所有商品，都需要证明其科学有效性才能上市的，只要它无毒无害吃不死人，就可能成为商品。所以，有些坑能不睬还是别踩了。

/ 果蔬脆片：

平时果蔬吃的少，看到这种果蔬脆片零食是不是觉得捡到宝了？

感觉吃下去就是满满的维生素，炫着超级开心没负担？

但抱一丝，又要让你失望了......

这家伙很可能也是披着健康外衣的“热量炸弹”！市面上的果蔬脆片，主要分两大门派：

『油炸派』

为了追求那口“咔嚓脆”的口感，很多厂家用的是低温油炸。

听着“低温”好像很健康，但实际上，蔬菜片就像一块块海绵，在油里泡了个澡，疯狂吸油！

如果排在第一、第二位的成分是“植物油”，恭喜你，你买到的是一袋“蔬菜味的油渣”！

『冻干派』（相对靠谱）

这种一般采用的是真空冷冻干燥技术，简单说，就是在低温低压环境下，让果蔬里的水分直接“升华”跑掉。

这样做出来的脆片，不仅保留了大部分营养和风味，热量也低得多！

油炸型的蔬菜脆片，脂肪含量轻松飙升至25%-40%！比直接炫薯片的热量还高！

冻干型的脂肪含量通常在1%以下，热量基本就来自果蔬本身的糖分。

所以如果偶尔买来解馋：选冻干的！看清配料表，没有“植物油”再下手。油炸的果蔬脆片，直接放弃吧！（或者买给你最讨厌的同事吃）

那最好的选择，还是直接吃新鲜水果蔬菜， 营养满分，热量还低！

好啦，今天的“仇人保养品清单”就分享到这～（仇人保养品是在开玩笑，但咱们的健康不能开玩笑！）

现代生活是把人赶着往前走，我们甚至没有时间去思考什么是对的，什么是错的，但多看点、多学点总归是能帮你少走点弯路，你说是吧～

如果今天文章对你有帮助，记得点个“在看”哦~

策划：Rara 监制：Judy

排版： 熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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