胃病预防记“二三四”，告别二肉三习，打造有益菌守护的胃部环境

胃病，是现在人们常见的一种消化系统疾病，俗话说“十人九胃病”。胃病胃不舒服，很多人不会在意，不到难以忍受，根本不会就医检查。

胃被称为“喇叭器官”。是一个相对敏感的器官，一旦稍有不适就会出现胃痛，胃胀胃酸等感觉。

相关调查发现，我国胃癌人数逐年增长，主要与感染幽门螺杆菌有密切联系。所以保护胃部至关重要。

一旦查出胃病，少碰二肉，摒弃三习，做好四事，抑菌养胃少生病

少碰二肉

加工肉制品

加工肉制品含有较多的添加剂，防腐剂等，为了有更长的保存时间，包括亚硝酸盐也是常用到的防腐剂之一。

亚硝酸盐进入体内，会发生反应转化为亚硝胺，这是一种极强的致癌物，增加患胃癌，肠癌发生几率，严重损害健康。

加工肉类的原材料没有完全的保障，既然要进行加工，一些厂家可能会选择廉价的原材料源头，得不到保证食物，自然也不利于人体健康。

腌制肉类食物

咸菜榨菜等腌制类食物，在制作过程中会产生亚硝酸盐进入体内转化为亚硝酸胺，增加胃黏膜病变的发生几率，严重损害胃部健康。

此外，腌制类食物制作过程中会加入大量盐分，盐分过高就容易破坏胃黏膜，增加溃疡的发生，也会增加致癌的风险。

高盐类食物摄入体内之后，血压也会不断飙升，很容易诱发高血压，对于血管健康存在问题的人，一定要少吃含盐量较高的食物。

摒弃三习

少吃豆腐

胃部患有胃炎、或者消化性溃疡的人群不建议食用豆腐。除了豆腐以外豆制品，比如豆浆等都不可以食用，因为这些食物在食用之后会刺激胃部大量分泌，从而会引起胃部产生胀气等情况加重疾病。

但是如果胃部只有轻微不适的患者，可以在日常生活中适当吃一些豆腐，但一次的摄入量不应过多。因为豆腐中含有较高的营养价值，同时胃部有轻微不适的患者，可以适当食用一些豆腐，因为豆腐更加容易被消化，所以可以减轻胃部所承受的负担。

但是因为豆腐吃多之后，容易出现腹胀排气多等问题，因此并不建议过多的食用豆腐，以免加重胃部不适的情况。

戒酒

胃不舒服的人一定要戒酒，酒精进入胃部，直接损伤人的胃黏膜，诱发炎症溃疡等，建议真的要喝酒，也不能空腹喝酒。

最好在喝酒之前吃一些软烂的食物，或者喝一杯牛奶，都能够保护胃黏膜。如果能够用茶代酒是最佳选择。

戒久坐

久坐会使肠胃蠕动功能下降，不利于胃部消化，容易伴随消化不良反酸，嗳气，便秘等情况。

建议久坐上班的人，每隔1~2个小时，就要站起身活动活动，才有助于促进食物的消化和吸收，也有助于保护肠胃健康。

做好四事

饮食规律，定时定量

俗话说：病从口入。想要养胃一定要管住自己的嘴巴，不要等到饿了才吃饭，胃也是有“规律作息”的器官。

胃酸和胃蛋白酶的分泌，也有高峰以及低峰期，如果饮食不规律，胃酸胃蛋白酶分泌太多，胃里没有食物可消化，就会腐蚀胃黏膜。

保证一日三餐饮食规律定时定量，保护好肠胃的健康，才有助于胃功能慢慢地恢复，让身体越来越好。

保证良好睡眠

养护胃部，谨记“吃人参不如睡五更”。良好的充足睡眠是修复胃部的天然良方。通过睡眠胃部可以得到休息进行自我修复，睡眠不足，胃部血流量降低，消减胃的膨胀，自我保护能力。

长期睡眠不足，也会引发胃炎，胃溃疡等多种疾病，甚至会导致身体素质越来越差，所以想要阳痿，一定要注意保证充足的睡眠。

坚持适当运动

坚持运动不仅能提高自身免疫力，对于保护肠胃健康也非常有益处，适当运动可以增强胃功能，使消化液分泌增加，促进食物消化和营养成分的吸收。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如太极拳，慢跑，骑自行车，游泳等，都有助于改善胃肠道血液循环，推迟消化系统老化，还有助于胃功能越来越好。

饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少 ,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的局部不适 ,根在胆

被误导了，很不是滋味，其实没有什么的，找到了根源，总比找不到要强，在闲暇有空的时候，不妨抽时间到苏北灌南等地农村刨点灌南苦菜，煮水喝，红糖少量添加一点，不要放多，好比引子，起到带路用的，在平时饮食方面注意清淡为主，不可再像之前那样暴饮暴食了，回归正常，回归自然的状态，这是你想要的，也是家人的幸福，不是吗，会好起来的，一切重新开始。

坚持饮用一段时间，能够让你的身体越来越好，这种茶饮温和，没有副作用，胃部毒素也会逐渐被清除，保持胃功能更强大，为健康保驾护航。