伤害心脏的4件事，熬夜只能排最后！看完千万别再做

心脏，是人体至关重要的器官之一，其肩负着维持血液循环与氧气输送的重任，是我们得以生存的根基。大多数人都知道，保持良好的生活习惯有助于心脏健康，尤其是睡眠、饮食和运动的管理。然而，有些看似微不足道的小事，往往被忽视，却对心脏健康造成了长期的伤害，医生研究发现，频繁做这些“小事”，才是慢慢拖垮心脏的罪魁祸首。

01

久坐不动

现代人生活节奏快，工作压力大，很多人长时间坐在办公室或者家里，基本不进行体育锻炼。医生指出，长时间久坐不仅会影响下肢的血液循环，还会导致心脏承受额外的压力。人体处于静止状态时，血液流动速度减慢，长时间不动会导致血液在血管中滞留，增加血栓形成的风险。特别是对那些有心脏病高风险的人来说，久坐会使血液粘稠度增加，进一步增加血栓、心脏病等疾病的风险。

02

长期压力大

现代社会中，心理压力大、情绪波动频繁已成为常态，无论是工作压力、家庭矛盾还是生活中的琐事，都可能导致情绪激烈波动。很多人以为，压力和情绪波动对身体的影响只是暂时的，但实际上，这些问题对心脏的伤害是深远的。长期心里压着事儿或者总焦虑的话，身体会分泌过多的应激激素，这就好比给血管下了 “收缩命令”，血压跟着往上蹿，心脏就得更使劲儿泵血，负担自然就重了。尤其是频繁的焦虑和紧张情绪，会使心脏的跳动不规律，甚至引发心律失常等严重问题。

03

饮食失调

近年来，不少人由于生活节奏加快，经常忽视了饮食的规律性和营养搭配，特别是外卖、快餐的普及，使得许多人频繁摄入高热量、高脂肪、低营养的食物。长期食用油腻食物、过多的肉类以及过多的盐分，会对心脏健康产生严重的影响，高脂肪食物会增加体内坏胆固醇的含量，导致动脉硬化，增加心脏病的风险。

04

熬夜

不少人熬夜的时候觉得干活更麻利，但这么做其实是在给心脏“加压”，时间长了心脏健康会受大影响，心脏总在熬夜时连轴转，负担越来越重，早晚会扛不住。医生强调，熬夜对老年人来说尤为危险，因为老年人的心脏已经不如年轻时那样有足够的恢复能力，长期熬夜会让心脏长期处于高负荷状态，甚至引发猝死等极端事件。要保护心脏，医生建议平时得养成规律的作息习惯，保证睡够觉，这样心脏在休息的时候才能好好恢复。